Kategórie cvičenie

Squat Record
cvičenie

Squat Record

Ak chcete získať predstavu o tom, aký úžasný môže byť svetový rekord, všetci čitatelia, ktorí nepoznajú toto cvičenie, sú láskavo vyzvaní, aby vykonali malý experiment: vezmite si prepravku vody vo vašich rukách, prikrčte sa a potom vstaňte bez toho, aby vám pomohli žiadny spôsob, ako dávať pozor, aby sa vaše chrbát rovno a podporované bedrovej. To povedalo ... dňa 8. októbr

Čítať Ďalej
cvičenie

Calf výcvik: tu je, ako pestovať

Antonio Parolisi Vyhodnotenie svalovej štruktúry sur tricepsov pre rastúci zisk Všetky svalové vlákna sa musia podieľať na svalovom raste. To znamená, že gastrocnemi by sa nemal trénovať len s dlhou sériou a stredne nízkym zaťažením, rovnako ako rast soley by nemal byť stimulovaný len krátkodobými a stredne vysokými zaťaženiami. Všetky vlákna, ktoré t
Čítať Ďalej
cvičenie

Prechod na káble

Upravil Giovanni Bruno Prechod na káble, podľa môjho názoru, je jedným z najlepších cvikov, jeden z tých, ktorý, ak sa urobí dobre, s dokonalým prevedením a relatívne ľahkou záťažou, skutočne sa cíti na našich podbradníkoch, možno jeden z najviac „precíznych“ cvičení v zasiahla cieľový sval. V skutočnosti, vďaka napätiu
Čítať Ďalej
cvičenie

Reverzná kríza a V-UP

Upravil Dr. Francesca Fanolla Porovnali sa dve najčastejšie abdominálne cvičenia. Tam sú malé detaily, ktoré často, rovnako ako vo všetkých cvičeniach pre trofizmus, "robiť rozdiel" a že, ak nedostanú náležitú pozornosť, riskujú vznik nepríjemných problémov, ako je bedrovej bolesti, bolesti krčka maternice, atď, alebo nie na dosiahnutie stanovených cieľov za nesprávne technické vykonanie cvičení. Dve "klasické" hnu
Čítať Ďalej
cvičenie

Abc budovy tela: základy

Upravil: Fabrizio Butti Prvý rozdiel, ktorý sa zvyčajne používa počas tréningu, je ten, ktorý sa bežne používa medzi základnými alebo základnými cvičeniami a doplnkovými alebo izolovanými cvičeniami. Zásadný význam pre stavbu kvalitnej postavy majú tzv. Základné cvičenia: squat, odlúčenie, lavičkové lisy, distenzia nad hlavou, výťahy, veslovanie, ponor. Tieto cvičenia, tiež známe ako
Čítať Ďalej
cvičenie

Čo je pre vás najlepšie?

Upravil Emanuele Giuliani Často sa ma pýtajú, čo je najlepšia alternatíva pre konkrétnu osobu. "Mal by som robiť paralelne lisy alebo tlačidlá?" "Mal by som vytiahnuť tyč s úzkym uchopením na chrbte alebo tými, ktoré majú široký prone grip?" "Mal by som odtrhnúť od podlahy s nohami rovnými, normálnym alebo rumunským?" "Mal by som
Čítať Ďalej
cvičenie

Prsné cvičenia

ÚVOD: Anatómia malých a veľkých pectoralis Zvláštny anatomický tvar prsníkov dáva týmto svalom schopnosť vykonávať početné pohyby. Prsné prsníky sa podieľajú predovšetkým na horizontálnej adukcii ramena (pohyb, pri ktorom sa humerus približuje k stredu tela) a jeho vnútornej rotácii. Prsné svaly tiež pracujú
Čítať Ďalej
cvičenie

Perfektné zadok

Pozrite si video X Pozrite si video na youtube Simone Losi V tomto článku sa pokúsim vysvetliť najužitočnejšie cvičenia na tónovanie zadku, najvhodnejší typ výcviku a odhaliť niektoré "mýty", ktoré sú stále prítomné v mnohých talianskych telocvičniach. Gluteálne svalstvo je pravdepodobne oblasťou najviac vyškolenou ženami v telocvični, mnohými sériami a opakovaniami, ktoré v niektorých prípadoch dokonca dosahujú 50, s použitím nespočetného množstva cvičení, ktoré sú vo veľkej väčšine prípadov málo využívané na rozvoj, a preto sú určené na rozvoj. tonifikácie tohto okresu. Malá anatómi
Čítať Ďalej
cvičenie

Najlepšie cvičenie

Antonio Parolisi Prvá časť Najlepšie cvičenie neexistuje !!! Pre každého jednotlivého subjektu je to najlepšie cvičenie. Každému jeho ... Mnohokrát sme počuli alebo čítali výrazy ako "squat je kráľ všetkých cvikov " alebo " ploché lavice je najlepšie cvičenie pre hrudník" , alebo iné podobné frázy. Personalizované školenie z
Čítať Ďalej
cvičenie

Nezamieňajte veslára s činka s ... veslárom s činka

Upravil: Francesco Currò Často dostávam otázky týkajúce sa správneho vykonania cvičenia nazvaného "oarsman with barbell" a pri formulovaní otázok si uvedomujem, že v tomto ohľade existuje určitý zmätok. Dôvodom pre tento zmätok je - podľa môjho názoru - skutočnosť, že v skutočnosti s označením "veslo s rovnováhou" sú uvedené dve veľmi odlišné cvičenia. Teraz ich analyzujme „praktickým
Čítať Ďalej
cvičenie

Ukladanie späť = šikovne vybrané cvičenia!

Upravil: Francesco Currò Premýšľali ste niekedy, prečo mnohí kulturisti majú obrovské náprsníky a chrbát, ktorý je prakticky neexistujúci, alebo aspoň nie na rovnakej úrovni? Školenie pre Dorsali (alebo pre chrbát vo všeobecnosti) nie je veľmi jednoduché na implementáciu a dôvody sú v podstate nasledovné: relatívne malý význam, ktorý dal športovec späť na tréning, inými slovami: trénujem len to, čo vidím alebo mám rád! nejednoznačná filozofia niektorých d
Čítať Ďalej