- druhá časť -
Ciele psychológie aplikovanej na šport
Jednou z úloh, ktorá je najčastejšie zverená športovému psychológovi, je pomôcť športovcovi vyvinúť stratégie na získanie dobrovoľnej kontroly nad špecifickými biologickými funkciami. V histórii aplikovanej psychológie v allosportu boli preto navrhnuté viaceré stratégie na reguláciu aktivácie (Williams, 1993) a BFB je jedným z najúčinnejších na uľahčenie učenia sa o samoregulácii aktivácie. Z prvého hodnotenia sa zdá, že intervencie s BFB sú v skutočnosti lepšie označené pre „terapeutické ciele“, ktoré predstavujú športovci na vysokej úrovni, ktorí sú počas svojho denného výcviku zvyknutí na neustále posudzovanie ich fyzickej výkonnosti a na tento účel venujte pozornosť okamžitej spätnej väzbe . V tomto ohľade môže byť preto BFB úspešne aplikovaný na systematické učenie sa o procese psychoregulácie, pretože je v podstate postavený na tom, čo športovci už vo zvyku robia. Z tohto dôvodu boli aplikácie BFB na šport značne preskúmané výskumníkmi, ktorí uznali veľký potenciál, ktorý ponúka psychofyziológia na pochopenie a zlepšenie športového výkonu. (pozri Sandweiss a Wolf, 1985; Zaichkowsky a Fuchs, 1988, 1989). Väčšina z týchto výskumníkov skúmala pozitívne účinky BFB pri znižovaní výkonnostnej úzkosti, hoci iní tiež skúmali použitie BFB na zvýšenie svalovej sily, na zníženie bolesti a únavy, na zvýšenie flexibility. a regulovať rytmické srdce.
Údaje, účinky a postupy
V oblasti športu boli použité niektoré BFB modality, ako napríklad elektromyograf (EMG), teplota kože (TEMP), kožná odpoveď (GSR), srdcová frekvencia (HR) a elektroencefalogram (EEG). Medzi nimi boli BFB tréningy s EMG, GSR a HR využívané hlavne na zlepšenie výkonu športovcov v rôznych športoch prostredníctvom psycho-regulácie (Landers 1988; Petruzzello, Landers a Salazar, 1991). V poslednej dobe sa záujem výskumníkov o BFB aplikovaný na šport zameral na identifikáciu psychologických podmienok spojených s lepším výkonom, najmä v „ športových disciplínach “ (Collins, 1995); avšak zmeny vo fyziologických dimenziách aktivačných stavov športovcov, ktorí používajú BFB, stále vzbudzujú veľký záujem o športových trénerov, atlétov a psychológov (Zaichkowsky a Takenaka, 1993). Použitie BFB (Atlas m-8600) Blumenstein, Bar-Eli a Tenenbaum (1995) študovali účinky autogénneho tréningu, snímok a hudobného tréningu na fyziologické ukazovatele a atletický výkon . V podstate tri postupy psychoregulácie, relaxácie (zníženie aktivácie) a aktivácie (dodanie energie alebo "psyching-up", pozri Zaichkowsky a Takenaka, 1993), boli podávané v kombinácii s BFB v experimentálnom dizajne s 39 študentmi vysokých škôl, aby preskúmali ich účinky na fyziologické premenné a atletický výkon. Fyziologické ukazovatele boli HR, EMG a GSR a frekvencia dychu (fb), pričom výkon bol hodnotený na základe atletickej úlohy (sprint -100 m). Výsledok tejto štúdie ukázal, že BFB má výrazný "zvýšený účinok" tak na fyziologické zložky, ako aj na atletický výkon, najmä keď je sprevádzaný TA a Imagery. Bolo poznamenané, že mäkká hudba, v porovnaní s inými relaxačnými technikami, je skôr chýba v priaznivých účinkoch. Najväčší relaxačný efekt bol dosiahnutý pomocou TA a najsilnejším efektom aktivácie Imagery, oboje spojené s BFB. Z praktického hľadiska tieto výsledky naznačujú, že keď sa má mentálny tréningový program navrhnúť športovcom, športový psychológ by mal použiť kombináciu týchto techník (TA s EMG alebo GSR - BFB s alebo bez snímok, hudby ), čo vedie k maximalizácii pozitívnych výsledkov každého programu. Športoví psychológovia často reagovali na tlak rasy a často aplikovali transakčné modely stresu (Rotella a Lerner, 1993). V každom modeli sa vnímanie fyziologických alebo emocionálnych reakcií športovcov líši v závislosti od situácie a potenciálneho stresu vyvolaného konkurenčným prostredím. Napríklad, Meichenbaum (1985) stresový tréning definuje širokú škálu liečby, ktorá berie do úvahy kognitívne a fyziologické schopnosti zvládania . Meinchenbaum poskytuje rôzne spôsoby podávania stresu, ktorý sa v prvom rade týka kombinácie zvládacích schopností, ktoré jednotlivec dokáže zvládnuť a používať, ak potrebuje čeliť stresujúcim situáciám. Po druhé, umožňujú subjektom, aby sa naučili hľadať adaptívne informácie, aby sa vysporiadali so stresormi sami. Vyvinuli sa osobitné samohlásenia, aby sa pripravili na stresora, konfrontovali sa s ním a oboznámili sa s ním, čelia pocitu, že sú ohromení a posilňujú sebapotvrdenia, ktoré sú schopné uľahčiť efektívne zvládanie .
Príprava na súťaž
Stresový tréning a podobné transakčné postupy sa zdajú byť obzvlášť uplatniteľné na športovcov: samoobslužné školenia môžu zahŕňať zručnosti a stratégie zamerané na uplatnenie seba samého, ako aj pokyny zamerané na procesy sústredenia a pozornosti. V súlade s týmito závermi as ich výskumom, Blumenstein, Tenenbaum, Bar-Eli a Pie (1995) definovali princípy dvojstupňového postupu prípravy športovcov na súťaž. Postup je založený na použití počítačového BFB a videorekordéra (VCR) v kombinácii s relaxačnými a / alebo aktivačnými technikami, aby sa simulovali pocity rasových situácií. Počas prvej fázy je športovec zavedený do BFB zariadenia a naučí sa, ako vedome ovládať svoje psychofyziologické reakcie. V druhej fáze sa učí dobrovoľne meniť svoje aktivačné úrovne a udržiavať tento stav tak, ako si želá. Táto samoregulácia aktivácie sa používa na zvýšenie mentálnych obrazov pretekov, vykonávaných pred súťažou alebo po nej.
Fázy aplikácie
Program mentálnej prípravy sa v podstate premieta do vedenia športovca postupne sa zvyšujúcou zložitosťou situácií, ktoré charakterizujú 5 po sebe nasledujúcich fáz . Na stretnutiach, ktoré nasledujú za sebou v prestávkach medzi súťažami a tréningom, musí ten istý súťažiaci začať znova so skrátenou verziou fáz 1 a 2, obnovovať svoje vedomosti a aktualizovať ich na zmenenú situáciu, postupovať viac či menej rýchlo do fáz 3. -5. 5-krokový prístup (tabuľka 2 a 3) je formulovaný v reláciách, ktorých časové limity sú flexibilné a sú stanovené individuálne a zahŕňajú: 1. Úvod - techniky samoregulácie učenia (TA, Imagery, BFB Training), v 15 sedení v laboratórnom prostredí. 2. Identifikácia - zvyk modalít BFB, identifikácia športovcov, ktorí preukázali, že reagujú citlivejšie na modality BFB počas 15 sedení. 3. Simulácia - výcvik v laboratórnom prostredí so simulovaným konkurenčným stresom (simulácia VCR), v 15 reláciách. 4. Transformácia - aplikácia mentálneho tréningu na prax (z laboratória na pole), v 15 terénnych reláciách. 5. Realizácia - implementácia techník v reálnej súťaži, na dosiahnutie optimálnej samoregulácie v pretekoch v priemere za 10 sedení.
Účinky intervencií
Analýza literatúry o športovej psychológii odhalila, ako sa s atlétmi používala široká škála prístupov k mentálnemu tréningu, ktoré tiež používali techniku biofeedbacku. Aplikácie BFB sa diskutovali vo viacerých štúdiách. BFBelettromomiografico (EMG) sa bežne používa na zníženie stavov úzkosti a následne na zlepšenie výkonu. V poslednej dobe sa účinky autogénneho tréningu (relaxácie), mentálneho myslenia (excitácie) a hudobného tréningu skúmali oddelene spolu s BFB . Štúdia ukázala, že mentálne techniky spojené s BFB viedli k výraznému zvýšeniu fyziologických ukazovateľov spojených s emocionálnym stavom športovca. Napríklad HR, EMG, GSR a Fb (frekvencia dýchania) sa zvýšili počas autogénneho tréningu, pri počúvaní mäkkej hudby alebo pri kombinovaní oboch. Blumenstein a iní používali EMG a BFB na zdokonaľovanie emocionálneho stavu športovca. Táto metóda bola aplikovaná tak v laboratóriu, ako aj v tréningových podmienkach a ukázala sa ako veľmi užitočná pri nasmerovaní športovca k jeho vlastnému psychickému stavu (tabuľka 4). Bolo tiež zistené, že kombinácia relaxácie s tréningom v obraze robí športovca schopný reprodukovať adaptívne správanie založené na predchádzajúcich stresových situáciách (udalostiach) a zvoliť si vhodné reakcie. Interpretácia videozáznamov a analýza technických a taktických činností spojených s psychofyziologickými indexmi umožňujú zlepšiť fyzický (motorický) výkon v reakcii na rôzne správanie protivníkov v bojových športoch av iných disciplínach.
Výskum v oblasti športovej psychológie ukázal, že štruktúrované intervencie na rozvoj schopnosti športovca účinne zvládať stresové situácie sa zvyčajne premietajú do zlepšeného výkonu. Niektoré z výskumov zameraných na využitie biofeedbacku skúmali tri kognitívne orientované postupy: TA, IT a M. Pozitívne účinky prvých dvoch postupov na atletickú výkonnosť boli opakovane preukázané literatúrou, najmä obrazom (Howe, 1991). Treba poznamenať, že obraz bol tiež použitý v kombinácii s inými technikami. Napríklad pri posilňovaní video-motorického správania (VMBR) sa spoločne používajú snímky a relaxácia, aby sa znížila úzkosť a zlepšil výkon. Podobne boli na zlepšenie výkonnosti v praxi Karate použité aj snímky a relaxačné kombinácie. Krenz (1984) uskutočnil sériu prípadových štúdií, v ktorých skúmal využitie CT na relaxáciu, s tenisovými hráčmi a gymnastkami so skúsenosťami a bez nich. Zo správ športovcov a trénerov dospel k záveru, že v rôznych prípadoch táto príprava zlepšuje schopnosť zvládať úzkosť a koncentráciu. Mnohé varianty TA sa použili na zlepšenie výkonu aj u špičkových športovcov v reálnych súťažiach. BFB sa zvyčajne považuje za dôležitý nástroj na zvládanie stresu a kontrolu, ale pri preukazovaní priameho vzťahu medzi BFB a výkonom sa vyskytli ťažkosti. Niektoré štúdie naznačujú, že použitie BFB produkuje u športovcov zníženie úrovne stresu a sebaurčenie a že tieto premenné nie sú nevyhnutne korelované.
Mechanizmus pôsobenia BFB
Zdá sa, že povedomie o údajoch BFB prostredníctvom excitačnej vizuálnej stimulácie mení rytmus pulzov v autonómnom systéme, transpiráciu kože (ako je zistená pomocou GSR), rytmus dýchania a prípadne svalový tonus, ako vyplýva z meraní EMG. Informácie o biologickom stave jedinca, ktoré poskytuje BFB, posilňujú jeho somatické reakcie v dôsledku kognitívnych mechanizmov. Týmto spôsobom môže subjekt získať spätnú väzbu týkajúcu sa výsledkov jeho činností a jeho výkonov. Zdá sa, že niektoré spätné väzby majú väčší vplyv na motorický výkon, pôsobia ako posilnenie, ktoré len prispieva k uľahčeniu procesu učenia prostredníctvom rýchlej identifikácie odbornej prípravy a jej účinnosti alebo vplyvu. BFB sa vo všeobecnosti používa aj v spojení s inými postupmi zvládania stresu, aby pomohol ľuďom zlepšiť ich psychické zdravie a zmeniť správanie s ním spojené v iných oblastiach okrem športu a odbornej prípravy.
Účinnosť BFB
Z dlhodobého hľadiska si efektívne využívanie BFB a zvládanie stresu vyžaduje, aby jednotlivec urobil podstatnú zmenu v subjektívnom hodnotení vhodného správania, aby sa zlepšila ich schopnosť vyrovnať sa so stresom. Zmeny vo fyziologických stavoch by preto mali byť sprevádzané zmenami vhodnými pre psychicko-emocionálny stav v súlade so základnými psychofyziologickými základmi, ktoré sú základom používania BFB. Aby sme však odhalili tieto psychologické zmeny, potrebujeme relatívne dlhé tréningové obdobia a veľmi citlivé a / alebo špecifické merania. V skutočnosti, špecifickosť úlohy psychologickej liečby, najmä s BFB, môže prispieť k zlepšeniu výkonu samotnej úlohy, a je preto nevyhnutné, aby pozitívne pôsobila na schopnosť jednotlivca efektívne sa vyrovnať so stresom. Liečba sa preto musí zamerať na konkrétnu úlohu, ktorá sa má vykonať. Táto zásada je v súlade s teóriou konania, podľa ktorej efektívny samoregulačný proces vyžaduje, aby jednotlivec subjektívne definoval a aktívne riešil situácie, ktoré nastanú, pričom vždy dbajte na špecifické vlastnosti úlohy, ktorá sa má vykonať., Podobné myšlienky sa objavili v literatúre BFB, najmä v rámci modelov kybernetiky, ktoré opisujú neurologické a psychologické princípy, ktorými sa riadi používanie BFB a jeho spojenie s inými postupmi zvládania stresu, ktoré sa používajú na zlepšenie výkonnosti.
