Mnohí sa čudujú, či je klasický sendvič so šunkou alebo balené občerstvenie zdravšie pre občerstvenie vášho dieťaťa.
Pochybnosti vyplývajú zo skutočnosti, že konzervované mäso obsahuje veľké množstvo kalórií a tuku (najmä nasýtených), zatiaľ čo občerstvenie je notoricky príliš bohaté na cukry.
V skutočnosti, medzi týmito dvoma, výber sendvič so šunkou možno považovať za zdravšie z niekoľkých dôvodov. Po prvé, ako je znázornené na obrázku, malý sendvič s varenou šunkou poskytuje pre rovnakú hmotnosť menej kalórií ako priemyselné občerstvenie. Množstvo lipidov je tiež nižšie a vzhľadom na to, že v priemyselných výrobkoch sa palmový olej široko používa - ich kvalita je všeobecne lepšia, s nižším percentom nasýtených tukov a vyšším príjmom omega-3 a omega-6. Ďalšou výhodou šunkového sendviča je jeho vyšší obsah ušľachtilých proteínov a niektorých vitamínov a minerálnych solí.
Na úkor sendviča so šunkou sú predovšetkým množstvá sodíka, vysoká chuť (ktorá by mohla dieťa zvyknúť na veľmi slané potraviny) a prítomnosť dusičnanov. Niekoľko kúskov paradajok alebo inej zeleniny vložených do plátkov v sendviči by mohlo kompenzovať mnohé z týchto defektov, vyrovnávanie svalov veľmi dobre z hľadiska výživy.
