Zabráňte zraneniam svalov vnútorného stehna

Dario Mirra

úvod

Každý šport má osobitné potreby z technického, koordinačného a podmienečného hľadiska, a preto je priamym dôsledkom zranenie štatisticky špecifické pre každú športovú činnosť.

V tomto článku sa budem zaoberať úvahami, jednoduchým názorom na zabránenie zraneniam vnútorných svalov stehien, zneschopneným nepohodlím typickým pre športové aktivity, ktoré vyžadujú pohyby s náhlymi zmenami smeru a rýchlosti (napríklad Rugby), bočné pohyby (Tenis) a opäť aktivity, v ktorých sú tieto svaly v neustálom napätí (Equitazione).

Anatómia vnútornej oblasti stehna

Nižšie uvádzame svaly vnútornej oblasti stehna s aduktórnou funkciou, sú početné av celom rozsahu veľmi silné:

1. Veľký adductor
2. Stredný prídavok
3. Malý adductor
4. Ischiocrural svaly: biceps femoris, semimembranosus, semitendinosus, aj keď sú silné flexor svaly kolena a extenzory hip ich funkcie adductoria by nemali byť zanedbávané
5. Veľké zadok - to je takmer v úplnosti
6. Námestie Femur
7. Pettineo
8. Vonkajší obturátor, s pomocou dvoch svalov

Mysliac na väčšinu týchto svalov a počúvanie o ich úlohe adduktorov, sa predpokladá, že ich jedinou zvláštnosťou je, že stehná sa priblížili k sagitálnej línii tela.

Tieto svaly na druhej strane tiež hrajú úlohu pri predĺžení ohybu bedra, čo závisí od umiestnenia ich hornej časti.

Keď je vloženie za prednou rovinou, tieto svaly, okrem toho, že sú prídavné, sú tiež predlžovače.

Keď vkladanie prechádza anteriorne do frontálnej roviny, tieto svaly sú tiež flexory.

Úlohu týchto svalov teda možno zhrnúť takto:

1. Adduktory.
2. Flexory.
3. Extenders.
4. Stabilizátory umývadiel.

Schematizovaním práce piatich hlavných línií vidíme nasledovné:

1. Veľký adductor.
2. Dlhý adductor.
3. gracile

Ich úlohou je aj aduktívna funkcia aj extenzor bedra.

Potom máme:

1. Pettineo.
2. Malý adductor.

Tieto svaly sú aduktory a flexory bedra.

odraz

Väčšina športovcov a užívateľov posilňovne, vo všeobecnosti, pracuje s aduktorovými svalmi na stroji Multi hip alebo Adductor, čím trénuje len schopnosť priblížiť stehno bližšie k sagitálnej rovine, čím zanedbáva doplnkové komponenty týchto svalov.,

Je všeobecne známe, že svalová nerovnováha je základom netraumatických poranení, pretože neexistuje žiadna optimalizácia síl prichádzajúcich na štruktúry, preto je ľahké pochopiť, ako sa nástup kontraktúr, slz, pubalgie a tiež pripísať skutočnosti, zanedbávať všetky biomechanické možnosti tohto komplexného svalového systému.

závery

To, čo bolo doteraz odhalené, je môj pohľad na etiológiu niektorých poranení a rôznych odporov, ktoré môžu byť obvinené z vnútorných svalov stehien, dozrievané mojou skúsenosťou.

Tento článok len tvrdí, že chce byť malým východiskovým bodom, jednoduchým uhlom pohľadu a bodom úvah pre trénerov, fyzických trénerov, terapeutov a atlétov, ktorí sa môžu pokúsiť vytvoriť rovnováhu v tomto svalstve v prítomnosti takýchto nepríjemností. Výcvik tejto aduktórnej štruktúry so všetkými jej možnosťami pohybu, aby bola zaručená optimalizácia sily medzi rôznymi svalmi, teda štruktúr, na ktorých sú vložené.

bibliografia

Audouard M.: Osteopatia - dolná končatina, vydavateľ Marrapese 1989.

Busquet L .: Pubalgia. Vydavateľ Marrapese 1984.

Kapandji IA: Artikulárna fyziológia. Dolná končatina. Monduzzi Editore 2007.

Weineck J .: Športová anatómia. Ponožky Mariucci 2003.