Zadajte svoju telesnú hmotnosť a minúty fyzickej aktivity, ktorú chcete cvičiť; kliknite na tlačidlo výpočtu a dostanete odhad orientačnej spotreby kalórií za každý rok.
- má tendenciu byť lepšie, u jedincov s nízkym percentom tuku a vysokou svalovou hmotou;
- má tendenciu byť omnoho vyššie u netrénovaných subjektov ako u ľudí, ktorí vykonávajú danú fyzickú aktivitu.
- má tendenciu byť v porovnaní s mladšími staršími lepšími;
Viac informácií
 | Presný odhad výdavkov na energiu v rôznych denných činnostiach na základe veku, telesnej hmotnosti, výšky a pohlavia.  |
Pamätajte si, že : vaše telo aj naďalej spaľuje viac kalórií aj na konci fyzickej aktivity na doplnenie energie, likvidáciu katabolitov a zabezpečenie procesov obnovy buniek. Mierny nárast svalovej hmoty, okrem toho, že vám poskytne viac tonizovanej a štíhlej postavy, vám umožní spáliť viac kalórií počas celého dňa, čím sa zvýši váš bazálny metabolizmus.
