Čo sú to?
Solárne doplnky sú produkty špeciálne vyvinuté na posilnenie obranyschopnosti pokožky vystavenej slnku a na podporu intenzívneho a trvalého opálenia . Ich použitie je v skutočnosti schopné podporovať zvnútra ochranu poskytovanú zvonku prostredníctvom použitia kozmetiky vybavenej slnečnými filtrami.
Účinky Slnka
Výhody a riziká vystavenia slnečnému žiareniu
Postupné vystavovanie sa slnku a potrebným opatreniam vám umožní využiť blahodarné účinky, ktoré slnečné svetlo dokáže vyvinúť na naše telo.
V prvom rade ultrafialové žiarenie podporuje fotosyntézu vitamínu D, ktorá je nevyhnutná pre správnu mineralizáciu kostí, pretože zasahuje do regulácie metabolizmu vápnika a fosforu.
Produkovaný v koži pôsobením ultrafialových lúčov (UV), vychádzajúc zo 7-dehydrocholesterolu, je nepostrádateľný prvok pre vývoj a posilnenie kostry. Bez zabudnutia, že vitamín D je regulátorom imunitnej reakcie .
Slnečné svetlo má pozitívny vplyv na organizmus a zároveň zmierňuje reumatické bolesti a stimuluje uvoľňovanie neurotransmiterov mozgu, ako sú serotonín a dopamín, ktoré pôsobia ako prirodzené " antidepresíva ", podporujú dobrú náladu a regulujú vzorce spánku.
Okrem toho, že pokožka dodáva teplejší odtieň, slnko stimuluje tvorbu niektorých antioxidačných a ochranných látok na úrovni pokožky, s určitou filtračnou aktivitou proti rovnakému UV žiareniu. Okrem toho, mierna expozícia účinkuje zlepšením niektorých dermatologických ochorení, ako je akné, ekzém, seboroická dermatitída a psoriáza.
Ak sa chcete dozvedieť viac: Helioterapia - Doprajte si slnečné svetlo
Flip strana mince však chýba, to je škody, ktoré môžu vzniknúť z nadmerného slnečného žiarenia . Nedostatočná ochrana pokožky v skutočnosti znamená, že v sérii fotobiologických reakcií, ktoré sú zodpovedné za škodlivé účinky, sú akútne (erytém, popáleniny a fotosenzitívne reakcie) a chronické (zvýšené riziko vzniku kožných nádorov).
Ultrafialové lúče majú tiež schopnosť vytvárať voľné radikály, ktoré sú zodpovedné za oxidačný stres, ktorý podporuje predčasné starnutie pokožky.
Synergický účinok externej fotoprotekcie ( slnečné krémy ) a interných ( doplnkov ) sa preto javí ako zásadný na to, aby sa slnko stalo spojencom nášho blahobytu a aby sa predišlo tomu, že expozícia môže spôsobiť vážne zdravotné problémy.
indikácia
Už nejaký čas existuje široké povedomie o potenciálnom poškodení, ktoré môže byť dôsledkom nedostatočného alebo nadmerného vystavenia slnku, ako je predčasné starnutie a karcinogenéza.
Prvým krokom k zdravému opáleniu je ochrana pokožky aplikáciou opaľovacieho prípravku podľa odporúčaní všetkých dermatológov. Schopnosť tienenia týchto kozmetických prípravkov je označená číslom, ktorému predchádza skratka (SFP alebo SPF), pričom sa predpokladá, že veľmi vysoký faktor ochrany pred slnkom je 50+.
Ďalšie informácie nájdete v téme: Ochrana pred slnkom - ako si ju vybrať
Užitočným príspevkom k príprave pokožky na opaľovanie je použitie solárnych doplnkov . Tieto produkty na báze beta-karoténu, rastlinných extraktov a vitamínov sú špeciálne určené na prípravu prístupu k slnku v letnej sezóne.
Tieto produkty tiež pomáhajú aktivovať ochranu pokožky a obmedzujú škody spôsobené slnkom, a to tak bezprostredne, ako aj neskoro. To je možné vďaka zmesi látok, ktoré sú užitočné na zlepšenie fotoprotekcie a na boj proti škodlivým účinkom ultrafialových lúčov, ako sú karotenoidy (vrátane beta-karoténu, astaxantínu, lykopénu a luteínu), vitamíny (A, C a E) a stopové prvky (ako napr. zinku, selénu, medi a horčíka).
Solárne doplnky sú vhodné najmä pre tých, ktorí majú veľmi dobrú pleť ( fototyp I a II ), na prípravu pokožky na slnku a na prevenciu vzniku kožných vyrážok, popálenín a intolerancií. Tieto potravinové doplnky sú ideálne aj pre ľudí, ktorí sa z rôznych dôvodov (zdravotné problémy, pracovné činnosti atď.) Dlhodobo nevystavovali slnku, pretože podporujú metabolizmus pokožky, ktorý sa musí prispôsobiť intenzívnemu žiareniu letnej sezóny.
Upozornenie
Samotné používanie solárnych doplnkov určite nemôže fungovať zázraky. Aby boli účinné, musia byť doplnky na opaľovanie brané ako súčasť zdravej výživy a musia byť vždy použité v súčinnosti s tradičnými krémami na opaľovanie.
Je potrebné pripomenúť, že potravinový doplnok nemôže „kompenzovať“ akékoľvek nesprávne správanie: aj pre tých, ktorí pravidelne užívajú solárny doplnok, je dôležité vystaviť sa v menej horúcich hodinách dňa a používať správnu ochranu založenú na ich fototype.
výhody
Potenciálne výhody solárnych doplnkov
Solárne doplnky obsahujú funkčné látky užitočné na zlepšenie odozvy na slnko a zníženie oxidačného poškodenia . Ak uvažujeme o vystavení ultrafialovým lúčom ako o potenciálnom stresore, použitie komplementu na činenie môže byť užitočné na aktiváciu melanínu a zvýšenie prirodzených mechanizmov na ochranu pokožky.
Príplatky na činenie by boli platné najmä v týchto prípadoch: \ t
- Posilniť sebaobranu pokožky pred škodlivými účinkami ultrafialových lúčov;
- Stimulácia syntézy ochranných kožných pigmentov, ako je melanín;
- Podporovať tvorbu kolagénu a udržiavanie normálnej a opálenej kože;
- Chrániť pokožku pred škodlivými účinkami reaktívnych foriem kyslíka (voľné radikály);
- Znížiť možnú zápalovú reakciu spojenú s nadmerným vystavením slnku, ako je edém, začervenanie a tvorba pľuzgierikov;
- Zabráňte starnutiu pokožky vyvolanej fotoindikáciou (fotoaging).
Ak sa používajú v kombinácii s kozmetikou, ktorá chráni pokožku, odráža a / alebo zmierňuje žiarenie vďaka činnosti slnečných filtrov, doplnky na opaľovanie sú preto platnou pomôckou na získanie intenzívnej pleti a na jej udržanie dlhšie.
Propagačný obsah
Chráni krásu pleti - dokonca aj leto
Synergia jedinečných, rozšírených a klinicky overených aktívnych princípov. Tiež užitočné v lete, pomáha pokožke brániť sa pred škodlivými účinkami nadmerného slnečného žiarenia «Viac informácií»
prísady
Čo obsahujú slnečné doplnky?
Potravinové doplnky na podporu činenia sa všeobecne vyskytujú vo forme kapsúl alebo tabliet, ktoré sa majú užívať perorálne.
Ich zloženie obsahuje látky s antioxidačným účinkom a stimuluje syntézu melanínu, ako sú vitamíny C a E, lykopén a beta-karotén, ktoré podporujú pigmentáciu kože a chránia bunky pred oxidačným stresom.
Vo všeobecnosti možno rozlišovať tri kategórie solárnych doplnkov:
- Stimulátory melanínu : aktívne zložky "pro-tan", ako je tyrozín (prekurzor melanínu) a karotenoidy, optimalizujú blahodarný účinok slnečných lúčov, čím sú melanín produkovaný kožou (pigment zodpovedný za tonalitu a farbu pokožky) dostupnejší. intenzita opálenia). Vďaka solárnym doplnkom môže zvýšená produkcia melanínu prispieť k väčšej jednotnosti a dlhodobejšiemu sfarbeniu pokožky, ako aj k účinnejšej ochrane pred UV žiarením.
- Na báze beta-karoténu : prekurzor vitamínu A, ktorý je schopný okrem obrany pokožky pred spálením slnkom stimulovať syntézu kolagénu a melanínu. Solárne doplnky založené na tomto karotenoide sú najvhodnejšie, keď je žiaduce intenzívnejšie opálenie.
- Antioxidanty : molekuly ako flavonoidy, resveratrol, kyselina alfa-lipoová, luteín a lykopén pomáhajú chrániť pokožku pred oxidačným poškodením vyvolaným slnkom a zvyšujú odolnosť voči dlhodobým alebo extrémnym expozíciám, takže môžu pomôcť predísť erytému, vzniku tmavých škvŕn a tendencia k tvorbe vrások.
Potravinové doplnky na opaľovanie a ochranu pred slnkom môžu obsahovať aj: \ t
- Vitamín C (kyselina L-askorbová), vitamín A (retinol) a vitamín E (alfa-tokoferol): majú antioxidačnú silu, sú účinné pri potlačovaní akýchkoľvek komplikácií spojených s nadmerným vystavením slnečnému žiareniu a prispievajú k vytváraniu kompaktná a svetlá pokožka, okrem obnovenia vitality pleti a spomalenia účinkov času. Tieto vitamíny v skutočnosti robia pokožku odolnejšou voči poraneniam, zvyšujú produkciu melanínu a znižujú akékoľvek zápalové stavy po expozícii.
- Vitamín PP (nikotínamid): je obzvlášť užitočný pre tých, ktorí trpia hypersenzitivitou kože spôsobenou slnkom a pomáha znižovať povrchový zápal v prípadoch erytému.
- Selén: chráni pred voľnými radikálmi a pomáha predchádzať starnutiu pokožky, najmä ak pôsobí v synergii s vitamínom E. Okrem toho má tento stopový prvok účinný účinok proti starnutiu, ktorý je podporovaný jeho schopnosťou stimulovať syntézu kolagénu. na zachovanie elasticity tkanív.
- Meď: podporuje normálnu pigmentáciu a chráni bunky pred oxidačným stresom.
- Zinok: prispieva k bunkovej regenerácii kože.
- Kolagén: je to proteín, ktorý dáva tón a odolnosť voči epidermálnemu tkanivu. Táto zložka sa viaže na vodu a zvyšuje hydratáciu pokožky, čím sa stáva hladkým a zamatovým. V solárnych doplnkoch, prítomnosť kolagénu pomáha, aby pokožka bola kompaktná a jasná, okrem obnovenia vitality pleti.
- Koenzým Q10 : pôsobí proti oxidačným procesom kolagénu, bráni tvorbe vrások a udržuje pokožku kompaktnú a pružnú; tento prvok je tiež užitočný pri prevencii spálenia slnkom.
- Esenciálne mastné kyseliny zo živočíšnych zdrojov (ako napríklad omega 3 a 6 ) alebo rastlinné produkty (ako napríklad pupalkový olej a borák ): pomáhajú udržiavať dobrú hydratáciu pokožky a zachovávajú integritu kožných štruktúr.
dávkovanie
Kedy a ako dlho sa užívajú Solárne doplnky
Solárne doplnky sa majú užívať denne najmenej jeden mesiac pred obdobím, v ktorom sa očakáva vystavenie bežnému slnku, a počas dvoch týždňov, ktoré nasledujú bezprostredne po ňom.
Napríklad v očakávaní letných prázdnin by bolo ideálnym riešením začať používať produkt od apríla do mája a pokračovať až do obdobia (vrátane), v ktorom sú naplánované prázdniny. Solárne doplnky je možné použiť, ak je destinácia v prímorskom letovisku alebo v horskom prostredí. Okrem toho je možné si tieto potravinové doplnky vziať aj v meste alebo ak športujete na čerstvom vzduchu.
V každom prípade je dôležité si uvedomiť, že použitie doplnkov v žiadnom prípade nenahrádza aplikáciu opaľovacích krémov so stredne vysokým ochranným faktorom počas expozície.
Vedľajšie účinky a kontraindikácie
Vo väčšine prípadov sú solárne doplnky formulované s klinicky overenými účinnými látkami, ktoré nemajú žiadne významné vedľajšie účinky.
V prípade patológií a farmakologických terapií sa však odporúča, aby ste sa pred užitím lieku poradili so svojím lekárom, čo môže potvrdiť, že neexistujú žiadne možné kontraindikácie a možné interakcie.
Táto osobitná pozornosť sa musí venovať aj deťom a ženám počas tehotenstva a dojčenia.
V každom prípade je potrebné pripomenúť, že potravinové doplnky sa nesmú užívať v dávkach vyšších, ako sú dávky uvedené na označení, určené na vykonávanie špecifických fyziologických účinkov.
energie
Ak sa chcete dozvedieť viac: Jedlo a Opaľovanie
Solárne doplnky a úloha potravín
Potravinové doplnky by sa mali považovať za ďalší faktor (a nie ako náhrada) pestrej a vyváženej stravy, ktorá môže poskytnúť všetky živiny, ktoré telo potrebuje. Toto všeobecné pravidlo sa vzťahuje aj na špecifické výrobky určené na činenie: v prípade potreby sa musia používať doplnky na opaľovanie, ak fyziologické účinky na etikete môžu „optimalizovať“ pohodlie človeka.
Ako je známe, výživa je faktor, ktorý silne ovplyvňuje zdravie človeka. Počas letnej sezóny je zdravá strava schopná pripraviť pokožku na prvé vystavenie slnku a pomáha udržiavať zdravé opálenie .
Potraviny, ktoré sú najvhodnejšie na ochranu pokožky pred nebezpečenstvami slnečného žiarenia, ktoré by nemalo chýbať v tabuľke, sú zelená, žltá, červená a oranžová zelenina, ako je mrkva, špenát, šalát, čakanka, korenie a paprika. paradajky, jahody, čerešne a marhule. Melóny, pomaranče, bobule, celozrnné zrná, rybie a olejnaté semená (vrátane vlašských orechov, mandlí a lieskových orechov) sú tiež užitočnými potravinami, ktoré udržujú pokožku zdravú a podporujú opálenie.
Okrem toho je dôležité vždy pamätať na doplnenie tekutín, ktoré sa stratia, vystavením sa slnku a pitiu veľkého množstva vody. V skutočnosti, správne zachovanie správneho stavu hydratácie znamená zachovanie krásy opálenia .
