Upravil Alessandro Cioffi
Jedným zo základných aspektov práce Osobného trénera je správne naučiť motorické gesto. Preukazovanie cvičenia pre klienta a jeho pozvanie na reprodukciu tohto cvičenia je preto základným procesom, ktorý vytvára najlepší základ pre zachytenie a učenie pohybu k dokonalosti.
Ale poďme si vyjasniť.
Na začiatku deväťdesiatych rokov objavil tím vedcov pod vedením Giacoma Rizzolattiho a skladateľa Vittoria Galleseho, Leonarda Fogassiho a Luciana Fadigu špeciálnu triedu neurónov v makemote Nemestrino, na úrovni oblasti F5 v premotorickej kôre., ktoré boli aktivované počas vykonávania úlohy (alebo akcie) a pri pohľade na tú istú úlohu vykonávanú iným subjektom. Objav bol skutočným prípadom serendipity, teda zmesi šťastia a šance.
Kvôli ich zvláštnosti, ktorá odráža akcie, ktoré vidia, akoby boli zrkadlené, dostali názov „ zrkadlových neurónov “.
Vzhľadom na etickú nemožnosť vykonávať štúdie s internými mikroelektródami u ľudí boli použité rôzne nové diagnostické metódy, predovšetkým vďaka Markovi Iacobonimu, ktorý by bol základom pre sankcionovanie prítomnosti tejto triedy u našich druhov.
Hlavné nekryté zrkadlové oblasti sú:
prednú rostrálnu časť dolného parietálneho laloku
nižšieho sektora precentrálneho gyrusu
zadného sektora spodného frontálneho gyrusu, ako aj predného sektora
dorzálnej premotorickej kôry.
Zrkadlové neuróny sú zapletené nielen do imitačného učenia, ale aj do chápania činností, umožňujúc však predvídať výsledok a chápanie emócií, mechanizmus, ktorý nám umožňuje vcítiť sa do iných jedincov.
S odkazom tu výlučne na imitáciu učenia, sa všeobecne pozrieme na pojem učenia.
Stručne povedané, je to získanie „techniky“, ktorá môže byť v budúcnosti opätovne navrhnutá; konkrétne motorické učenie je získanie nového vzoru (modelu), ktorý zahŕňa tak akciu, správanie a výraz.
Motorické učenie vždy zahŕňa tri fázy: surová koordinácia, jemná koordinácia, autonómna alebo variabilná dostupnosť. Zrkadlové neuróny nepochybne zohrávajú zásadnú úlohu v prvej etape a opakovaním prejdeme na ďalšie dve fázy.
| Surová koordinácia - | Dobrá koordinácia - | Variabilná dostupnosť |
Zahŕňa proces učenia, ktorý prebieha od pochopenia úlohy pohybu až po štádium surovej koordinácie (študent je v priaznivých podmienkach schopný vykonávať pohyb). | Prechádza od koordinačnej fázy až po koordinačnú fázu, v ktorej je študent schopný vykonávať nový pohyb, ktorý sa drží technického modelu, takmer bez chýb, takže už dosahuje dobrý výkon. | - Ide to od chvíle, keď sa dostanete do štádia jemnej koordinácie v čase variabilnej dostupnosti, stavu "majstrovstva". Športovec je schopný efektívne využívať pohyb aj v ťažkých a nezvyčajných podmienkach. |
Pojem imitácie možno interpretovať dvoma spôsobmi: prvá sa týka schopnosti jednotlivca replikovať čin patriaci jeho motorovému repertoáru po tom, čo ho pozoroval od iných; druhý predpokladá, že jednotlivec, ktorý pozoruje akt druhých, sa dozvie, že tento nový spôsob konania prichádza, aby to robil, opakovaním, podrobnejším spôsobom.
Imitácia sa preto prezentuje ako nevyhnutná pre motorické učenie.
V praxi sú zrkadlové neuróny pri pozorovaní motorického aktu, ktorý nie je prítomný v našom repertoári, aktivované rozbitím pozorovaného aktu do niekoľkých fragmentov.
Každý fragment zodpovedá pohybu, ktorý je už uložený, či už je tranzitívny alebo nie, a prostredníctvom spolupráce iných frontálnych oblastí sú všetky tieto rámy znovu zostavené tak, aby umožnili reprodukciu gesta motora, definujúc nový model motora. Je zrejmé, že počas pozorovania motorického aktu sú veľmi dôležité procesy pozornosti.
Na základe toho bude dobrý PT schopný dodržiavať pokyny vždy, keď sa bude musieť naučiť nové cvičenie pre svojho klienta.
Tu sa budem venovať takmer výlučne základným motorickým cvičeniam, alebo aj multiartikulárnym cvičeniam v dôsledku zapojenia niekoľkých kĺbov, ktoré - tiež založené na povahe zrkadlových neurónov, ktoré sa aktivujú viac pre komplexné motorické akcie a nie pre jednotlivé svalové pohyby - sú vo väčšine prípadov uprednostňujú; okrem toho sú nevyhnutné pre takmer všetky ciele, ktoré sledujú rôzne subjekty (svalová hypertrofia, rozvoj maximálnej sily, úbytok hmotnosti, funkčný tréning atď.).
V týchto cvičeniach budete určite zaradení: rôzne typy drepov, rôzne typy mŕtveho ťahu, rôzne typy výpadov, stroje Lat alebo trakcia v bare, plochá lavička s činka alebo činky, ťahy hore s činkami alebo vojenský tlač, plochá lavica, úzky grip alebo ponor k paralelám, Sit Up a ostatným.
Po prvé, zdá sa byť zrejmé, ako dobrý PT sa musel naučiť dokonalému výkonu každého cvičenia v priebehu rokov, aby ho mohol navrhnúť čo najsprávnejším spôsobom pre klienta, ktorý je schopný naučiť sa nové motorické gesto. Nezabúdajme, že pre zákazníka sa toto motorické gesto nikdy nedalo vidieť predtým, alebo aspoň to najhoršie, čo sa stalo, a uistiť sa, že v budúcnosti ho zvládnete na maximum, ktoré budete potrebovať na to, aby ste správne zadali správny vstup. prvého zasadnutia.
Pokračovať »
