OKG (ornitín alfa-ketoglutarát) je výživový doplnok pre športovcov.
Z chemického hľadiska ide o soľ pochádzajúcu z kombinácie dvoch jednotiek ornitínu a molekuly alfa-ketoglutarátu (AKG).
Prečo športovci využívajú OKG?
Ornitín alfa-ketoglutarát používajú atléti na:
- zvýšenie sily a svalovej hmoty.
- Zníženie tukovej hmoty.
- Stimulujte imunitný systém.
- Zrýchlite čas obnovy a predísť pretrénovaniu.
OKG: vedecké dôkazy
Podobne ako arginín, aj OKG sa úspešne používa pri liečbe podvýživy, obetí popálenín a rekonvalescentov po operácii. V štúdii s pozitívnym výsledkom sa skúmalo aj jeho použitie pri vysokých dávkach (15 g / deň počas 5 mesiacov) pri liečbe detí s retardáciou rastu.
Hoci mechanizmus účinku ešte nebol úplne objasnený, ukázalo sa, že OKG znižuje katabolizmus svalov, podporuje syntézu proteínov a následne urýchľuje hojenie rán. Zdá sa, že tieto charakteristiky súvisia s jej schopnosťou pozitívne ovplyvniť syntézu anabolických hormónov - ako je inzulín a GH - a metabolizmus aminokyselín, ktorých plazmatická koncentrácia sa zvyšuje po perorálnom alebo intravenóznom podaní ornitín alfa-ketoglutarátu.
V literatúre je niekoľko štúdií, ktoré potvrdzujú vyššie uvedené anabolické vlastnosti OKG. Väčšina z týchto štúdií bola vykonaná na hospitalizovaných, poly-traumatizovaných pacientoch s dávkami (10 až 25 g / deň), ktoré sú výrazne vyššie ako dávky ponúkané v oblasti športu (vzhľadom na náklady na výrobok, ktoré sú približne 50 centov za gram)., Imunostimulačné vlastnosti sa namiesto toho skúmali najmä u laboratórnych zvierat, čím sa získali povzbudivé výsledky.
Výskum ukázal, že samotné doplnenie ornitínu a / alebo alfa-ketoglutarátu neumožňuje dosiahnuť rovnaké pozitívne účinky.
Vedľajšie účinky
Pri dávkach navrhnutých v rôznych štúdiách (10 až 20 g / deň) sa ukázalo, že OKG nemá vedľajšie účinky. Niektorí pacienti zaznamenali zvýšenú chuť do jedla, pravdepodobne v dôsledku zvýšených hladín inzulínu a následného výskytu hypoglykémie (čo predstavuje pozitívny stimul pre centrum hladu).
Náklady a efektívnosť
Športovci, ktorí chcú používať ornitín ako anabolický doplnok stravy, môžu dosiahnuť rovnaký účinok s lacnejšími a viac študovanými doplnkami, ako sú kreatín a srvátkové proteíny. Na rozdiel od toho, čo bolo povedané pre pacientov s viacerými traumatizáciou, v literatúre nie sú žiadne údaje, ktoré by potvrdili ergogénnu účinnosť OKG.
dávky
Športovcom a ľuďom v dobrom zdravotnom stave sa denne poskytujú dávky 2 až 10 g OKG. Na stimuláciu rastu svalov sa odporúča používať ju po fyzickej námahe, ráno a pred spaním.
OKG v potravinách
Hoci jeho prekurzorové aminokyseliny (arginín a glutamín) sú prítomné v mnohých bielkovinových potravinách, ako je mäso a ryby, OKG je syntetický výrobok a ako taký sa môže užívať len prostredníctvom špecifických doplnkov.
