Nízky tlak
V oblasti medicíny znamená nízky krvný tlak alebo hypotenzia hladinu krvného tlaku nižšiu, než je obvyklé.
Tlak krvi sa odhaduje rozlíšením maxima (systolického) od minima (diastolického), ktorého prahy normality zodpovedajú 120-129 mmHg a 80-84 mmHg.
| Hodnoty arteriálneho tlaku | Systolický / diastolický |
| NEBEZPEČNÝ NÍZKÝ TLAK | <50/33 mmHg |
| TOO LOW PRESSURE | <60/40 mmHg |
| NÍZKÝ TLAK | <90/60 mmHg |
| OPTIMÁLNY ARTERIÁLNY TLAK | <115/75 mmHg |
| PRÍPUSTNÝ ARTERIÁLNY TLAK | <130/85 |
| PRE-hypertenzia | 130-139 / 85-89 mmHg |
| ŠTÁTNE HYPERTENZIE 1 | 140-159 / 90-99 mmHg |
| STADIUM HYPERTENSION 2 | > 160 /> 100 mmHg |
| Konsolidácia štádií 2 a 3 (180/110 mm Hg) hypertenzie, pretože terapeutický prístup je rovnaký | |
Z dôvodov, ktoré sa chystáme uviesť, nie je nízky krvný tlak vždy zanedbateľným problémom. V skutočnosti je hypotenzia schopná vyvolať nepríjemnú a niekedy nepriamo nebezpečnú symptomatológiu.
Všeobecný obraz sa nejasne podobá obrazu spôsobenému hypoglykémiou, pretože určuje: vyčerpanie, asténiu, ospalosť a zlú mentálnu prehľadnosť. Niekedy postupuje k závratom a mdloby; len zriedka spúšťa šok. Ak subjekt stratí vedomie, bez ohľadu na prítomnosť alebo neprítomnosť šoku, môže vážne poraniť seba pri páde alebo spôsobiť dopravnú nehodu.
Všeobecné príčiny a diéta
Príčiny nízkeho krvného tlaku sú:
- Individuálna príprava (vyššia u žien)
- Vysoká teplota okolia alebo vody (vaňa, sprcha alebo sauna)
- hypoglykémie
- anémia
- Dehydratácia (v dôsledku nadmerného potenia, ketogénnej diéty, použitia diuretík atď.)
- Nedostatok minerálov
- Srdcové alebo neurologické alebo hormonálne postihnutie
- Použitie určitých liekov (na vysoký krvný tlak, srdce, antidepresíva atď.).
Mnohé z týchto príčin majú nutričný pôvod, avšak diéta pre nízky krvný tlak nepredstavuje skutočný liek.
Ďalej by malo byť špecifikované, že výsledky získané s nízkotlakovou diétou nie sú vždy prekrývajúce alebo reprodukovateľné. Účinok na metabolizmus závisí predovšetkým od úlohy, ktorú má výživa v etiológii hypotenzie; ak sú skromné alebo nulové (v prospech genetických faktorov alebo farmakologického vplyvu), zlepšenie zdravia bude menej relevantné.
Praktické tipy
Nižšie stručne zhrnieme odporúčania týkajúce sa výživy na zlepšenie nízkeho krvného tlaku:
- Ak chýba v spoločnej strave, použite trochu soli v potravinách na sezónu. Je to sporné odporúčanie, pretože by mohlo uprednostniť získanie nesprávnych a potenciálne škodlivých návykov. Nezabúdajme, že nadbytok sodíka v strave má tendenciu korelovať s nadbytkom cholesterolu a nasýtených tukov (zodpovedných za hypercholesterolémiu), dusičnanov a dusitanov (zodpovedných za žalúdočné alebo črevné nádory) atď.
- Žuvacie tyčinky sladkého drievka. Koreň sladkého drievka obsahuje glycit, molekulu, ktorá simuluje pôsobenie hormónu aldosterónu a podporuje zvýšenie krvného tlaku.
- Zvýšenie množstva nealkoholických nápojov, lepšie, ak sú vyrobené z minerálnej vody alebo odstredenej zeleniny. Tie by mohli preklenúť trend smerom k dehydratácii. Je dôležité si uvedomiť, že najjednoduchšie tekutiny, ktoré sa majú absorbovať, majú viac alebo menej izotonickú osmotickú koncentráciu; vyvarujte sa nadmerne koncentrovaných nápojov (ktoré môžu spôsobiť hnačku, zhoršujúci sa nízky krvný tlak) alebo minimálne mineralizovanej vody (hypoteticky odkvapkávať, čo môže tiež viesť k zhoršeniu hypotenzie).
- Obmedzte alkoholické nápoje. Etylalkohol je molekula schopná spôsobiť (spočiatku) pomerne dôležitú vazodilatáciu; tento účinok ďalej znižuje krvný tlak. Pozn . Z rôznych dôvodov je etylalkohol škodlivý aj v prípade hypertenzie. Okrem toho tým, že stimuluje produkciu inzulínu, etylalkohol hrá nezanedbateľnú a potenciálne škodlivú hypoglykemickú úlohu (nižšie zistíme prečo). V neposlednom rade je etylalkohol toxickou molekulou, ktorú obličky majú tendenciu vylučovať moč. Tento proces vyžaduje vypudenie vody a podporuje dehydratáciu.
- Nejedzte príliš veľké jedlá. Trávenie vyžaduje značné úsilie a zainteresované orgány potrebujú pomerne veľký prietok krvi. V dôsledku toho sa krv stane vzácnou v iných oblastiach tela, ako je napríklad mozog. Dobrá distribúcia energie medzi jedlami môže byť: 15% raňajky, 10% občerstvenie (ráno, popoludní a po večeri), 30% obed a 25% večera.
- Rozdeliť diétu do mnohých jedál. Okrem redukcie porcií je nevyhnutné, aby bol nutričný príjem konštantný. Nezabúdajme, že väčšina vody v strave pochádza z potravín. Po druhé, toto správanie udržuje hladinu cukru v krvi stabilnú; krvný cukor má tiež osmotický účinok a pomáha udržiavať normálny plazmatický objem.
- Zrušiť diétu s nízkym obsahom sacharidov. Tieto diéty sú zodpovedné za hypoglykémiu (ktorej symptomatológia by zhoršila hypotenziu) a akumuláciu vysoko osmotických ketónov. Na rozdiel od glukózy, ktorá má osmotický účinok v plazme, sú ketokyseliny toxickými molekulami, ktoré obličky filtrujú a vylučujú pomocou veľkého množstva vody; ako v prípade etylalkoholu, výsledkom je tendencia k dehydratácii.
- Zaistite množstvo hemoglobínu v krvi. Možný nedostatok tohto proteínu môže určiť takzvanú anémiu nedostatku železa, ochorenie, ktoré zhoršuje hypotenziu. Aby sa predišlo možnosti anémie, je potrebné sa uistiť, že: nemá stratu krvi, nemá žiadne iné patologické stavy ovplyvňujúce erytropoézu a dosahuje sa odporúčané množstvo železa, kobalamínu a kyseliny listovej s diétou. Viac informácií nájdete v článku: Diéta a anémia
- Zrušiť nadmernú výživu. Všetko, čo sa v tele absorbuje, ale nepoužíva, je určené na renálnu filtráciu a vylučovanie moču. Nadmerné zvýšenie osmotickej koncentrácie plazmy môže zvýšiť potrebu renálnej filtrácie (druh čistenia) a následné vylučovanie kvapalín.
- Prax pravidelne cvičiť. To podporuje krvný obeh a má tendenciu stabilizovať hladiny krvného tlaku; Je zrejmé, že sa odporúča piť hojne av prípade potreby používať hydrátové doplnky.
