predpoklad
Nasledujúce indikácie sú na informačné účely VYLÚČENÉ a nie sú určené na to, aby nahrádzali názor odborníkov, ako je lekár, odborník na výživu alebo diétny lekár, ktorých zásah je nevyhnutný na predpisovanie a zloženie potravín určených na použitie.
Minestrone Diéta
Minestrone diéta nie je vyvážená alebo udržateľná strava.
Minestrone diéta je chudnutie schéma, ktorá nezahŕňa počítanie kalórií.
Vyrobené v Amerike lekárom z nemocnice Sacred Memorial Hospital v Saint Louis
Minestrónová diéta by mohla byť štruktúrovaná nasledovne:
- 1. a 2. deň: monotematický obed a večera na báze minestrone - 2 porcie podávané s 1 lyžičkou extra panenského olivového oleja - doplnené o ovocie, inú zeleninu, čaj a ovocné šťavy bez cukru
- Deň 3: Minestrone na obed a večeru - 2 porcie - doplnené o ovocie, inú zeleninu a zemiaky, čaj a ovocné šťavy bez cukru
- Deň 4: Minestrone na obed a večeru - 2 porcie - doplnené o ovocie, inú zeleninu, čaj, ovocné šťavy bez cukru a trochu mlieka alebo odstredeného jogurtu
- Deň 5: Minestrone na obed a večeru - 2 porcie - doplnené o ovocie, inú zeleninu, čaj, ovocné šťavy bez cukru a trochu chudé ryby
- Deň 6: Minestrone na obed a večeru - 2 porcie - doplnené o ovocie, inú zeleninu, čaj, ovocné šťavy bez cukru a malé hovädzie mäso
- Deň 7: Minestrone na obed a večeru - 2 porcie - doplnené o ovocie, inú zeleninu, čaj a ovocné šťavy bez cukru a trochu hnedej ryže.
Zloženie minestrónu musí byť vopred pevne stanovené a nesmie obsahovať strukoviny, obilniny alebo deriváty a zemiaky (ak nie je uvedené inak; základnými zložkami sú: pór, cibuľa, paradajková dužina, kapusta, zelené papriky, zeler, biela repa a špenát .
Pozitívne a negatívne aspekty diéty minestrone
Budem stručný; nie je pozitívny účinok na diétu minestrónu.
Ani náhly úbytok hmotnosti obéznych pacientov nemohol ospravedlniť vážne zhoršenie a zdôrazniť, že organizmus je predurčený trpieť diétou s minestrónom. Je to určite diéta s dobrým prísunom vlákniny, niektorých minerálnych solí (horčíka a draslíka) a niektorých vitamínov (najmä A a C), ale určite nie je schopná vyrovnať sa s väčšinou potrieb telo. Minestrónová diéta nie je schopná podporovať akúkoľvek formu fyzickej a motorickej aktivity, ktorá je žiaduca.
V strave minestrónu chýba energia, sacharidy (aj keď sú prítomné vo vyšších percentách ako proteíny a tuky), lipidy (najmä esenciálne), proteíny (najmä s vysokou biologickou hodnotou), vitamíny skupiny B, D a E, železo, vápnik. .. a tak ďalej a tak ďalej! Okrem toho je absolútne kontraindikovaný pri rôznych patológiách, ako je biliárna lítia, obličkové kamene atď.
Minestrone diéta je NIE zdravé a absolútne vyhnúť sa stratégii pre "racionálne / racionálne" chudnutie.
Užitočné doplnky k diéte minestrone
Je samozrejmé, že vzhľadom na nespočetné nedostatky diéty minestrone by doplnky užitočné na kompenzáciu boli ALL (s výnimkou vlákniny). Odporúča sa zdôrazniť predovšetkým dosiahnutie podielu vitamínov B, vápnika, železa, esenciálnych mastných kyselín a esenciálnych aminokyselín.
Príklad minerálnej výživy
- Obézna žena v domácnosti, bývalá športovec v atletike (skoky), v súčasnosti praktizuje 2 dni v týždni kick-box, ale väčšinu svojho času trávi doma s jej 2 deťmi.
| sex | samice |
| vek | 34 |
| Výška cm | 167 |
| Obvod zápästia cm | 14.1 |
| ústava | štíhly |
| Postava / zápästie | 11.8 |
| Morfologický typ | vytáhl |
| Hmotnosť kg | 95 |
| Index telesnej hmotnosti | 34 |
| ohodnotenie | obézny |
| Požadovaný fyziologický index telesnej hmotnosti | 18.5 |
| Požadovaná fyziologická hmotnosť kg | 51.6 |
| Bazálny metabolizmus kcal | 1277, 9 |
| Koeficient fyzickej aktivity | Nízka hmotnosť, bez záťaže: 1, 42 * |
| Kcal energetický výdaj | 1815 |
Zvolili sme koeficient, ktorý neberie do úvahy 2 tréningy, pretože tým, že strávi takmer celý čas doma, subjekt nedosiahne úroveň fyzickej aktivity ekvivalentnú vyššiemu koeficientu.
Príklad Minestrone Diet - Deň 1
| raňajky | ||
| čaj | 300ml | |
| broskyne | 200g | |
| Snack 1 | ||
| Nesladená ovocná šťava z hrušky | 250ml | |
| obed | ||
| minestrone | 300g | |
| Melone | 300g | |
| Snack 2 | ||
| Nesladené čučoriedkové ovocné šťavy | 250ml | |
| večera | ||
| minestrone | 300g | |
| Grilované baklažány | 200g | |
Príklad Minestrone Diet - Deň 2
| raňajky | ||
| čaj | 300ml | |
| marhule | 200g | |
| Snack 1 | ||
| Nesladená jablková ovocná šťava | 250ml | |
| obed | ||
| minestrone | 300g | |
| vodný melón | 300g | |
| Snack 2 | ||
| Nesladená ovocná šťava z broskýň | 250ml | |
| večera | ||
| minestrone | 300g | |
| Grilovaná cuketa | 200g | |
Príklad Minestrone Diet - Deň 3
| raňajky | ||
| čaj | 300ml | |
| jahody | 200g | |
| Snack 1 | ||
| Nesladené ovocné šťavy s exotickým ovocím | 250ml | |
| obed | ||
| minestrone | 300g | |
| Varené zemiaky | 200g | |
| Snack 2 | ||
| Nesladená ovocná šťava ACE | 250ml | |
| večera | ||
| minestrone | 300g | |
| Červené paradajky | 200g | |
Príklad Minestrone Diet - Deň 4
| raňajky | ||
| Odstredené mlieko | 150ml | |
| slivky | 200g | |
| Snack 1 | ||
| Ovocná šťava s nesladenou marhuľou | 250ml | |
| obed | ||
| minestrone | 300g | |
| Tenký biely jogurt | 125g | |
| Snack 2 | ||
| Nesladená ovocná šťava z ananásu | 250ml | |
| večera | ||
| minestrone | 300g | |
| Varený špenát | 200g | |
Príklad Minestrone Diet - Deň 5
| raňajky | ||
| čaj | 300ml | |
| čerešne | 200g | |
| Snack 1 | ||
| Nesladená ovocná šťava z hrušky | 250ml | |
| obed | ||
| minestrone | 300g | |
| Vyprážaná treska | 200g | |
| Snack 2 | ||
| Nesladené čučoriedkové ovocné šťavy | 250ml | |
| večera | ||
| minestrone | 300g | |
| Grilované baklažány | 200g | |
Príklad Minestrone Diet - Deň 6
| raňajky | ||
| čaj | 300ml | |
| marhule | 200g | |
| Snack 1 | ||
| Nesladená jablková ovocná šťava | 250ml | |
| obed | ||
| minestrone | 300g | |
| Teľacie filé | 200g | |
| Snack 2 | ||
| Nesladená ovocná šťava z broskýň | 250ml | |
| večera | ||
| minestrone | 300g | |
| Grilovaná cuketa | 200g | |
Príklad Minestrone Diet - Deň 7
| raňajky | ||
| čaj | 300ml | |
| jahody | 200g | |
| Snack 1 | ||
| Nesladené ovocné šťavy s exotickým ovocím | 250ml | |
| obed | ||
| minestrone | 300g | |
| Hnedá ryža | 50g | |
| Snack 2 | ||
| Nesladená ovocná šťava ACE | 250ml | |
| večera | ||
| minestrone | 300g | |
| Zelené papriky | 200g | |
