Hoci sú ešte ďaleko od nájdenia terapeutického riešenia, lekári a výskumníci, ktorí už roky študujú Alzheimerovu chorobu, nedávno objavili niekoľko spôsobov, ako zabrániť tejto bežnej forme demencie.
Vedecké testy znižujú riziko vzniku Alzheimerovej choroby:
- Hovorte druhým jazykom . Niekoľko štúdií ukázalo, že hovoriť dvoma jazykmi (dvojjazyčnosť) posilňuje kognitívne schopnosti človeka a oneskoruje nástup Alzheimerovej choroby najmenej na 4 roky (pozn .: ide o priemerné číslo).
- Použite mozog . Podľa rôznych štúdií staršie osoby, ktoré často čítajú knihy a noviny a užívajú si krížovky, puzzle hry a spoločenské hry (napríklad hracie karty), znižujú osobné riziko vzniku Alzheimerovej choroby o takmer 50%.
- Držať sa stredomorského typu stravy . Diéta bohatá na zeleninu, ovocie, strukoviny, celé zrná a mononenasýtené tuky znižuje riziko kognitívneho poklesu o 48%, čo je stav, ktorý zvyčajne predchádza Alzheimerovej chorobe.
- Čas od času vypite pohár červeného vína . Polyfenoly obsiahnuté v červenom víne obmedzujú tvorbu, medzi nervovými bunkami mozgu, amyloidných plakov, typických abnormalít Alzheimerovej choroby.
- Pitie kávy . Bolo zistené, že pitie najmenej 3 šálky kávy denne znižuje riziko demencie a Alzheimerovej choroby o 65%. Pitie veľkého množstva kávy však môže byť kontraindikované pre určité osoby a za určitých zdravotných podmienok.
- Udržujte krvný tlak pod kontrolou . Udržiavanie nízkeho krvného tlaku oneskoruje nástup Alzheimerovej choroby a u chorých spomaľuje progresiu ochorenia.
- Zvýšte príjem omega-3 . Omega-3 mastné kyseliny obsiahnuté v rybách (losos, ančovičky, atď.) A orechy spomaľujú kognitívny pokles, typický pre starobu, a znižujú riziko vzniku Alzheimerovej choroby.
- Zákaz fajčenia . Tí, ktorí fajčia veľa od mladého veku, zvyšujú svoje osobné riziko vzniku Alzheimerovej choroby o dobrých 157%.
- Pohybujte sa . Niekoľko výskumov ukázalo, že cvičenie zlepšuje kognitívne schopnosti človeka.
- Liečba stresu, ktoré život situácie môžu vyvolať . Stresový život podporuje nástup Alzheimerovej choroby a závažnosť jej symptómov. Odborníci odporúčajú aktivity ako jóga a meditácia na spomalenie kognitívneho úpadku, teda aj nástup Alzheimerovej choroby.
