Kardiovaskulárne ochorenia alebo ochorenia, ktoré ovplyvňujú srdce a cievy, sú hlavnou príčinou úmrtia v najindustrializovanejších krajinách sveta.
Rozhodujúcim spôsobom uprednostniť povstalcov je určite nesprávna strava zložená z mastných potravín, príliš slaná, chudobná na základné živiny a bohatá na nezdravé látky .
Podľa prieskumu na stránke www.heart.org 14% užívateľov uviedlo, že sa vzdávajú zdravej výživy, čo znižuje kardiovaskulárne riziko, pretože je z ekonomického hľadiska príliš drahé .
Profesor Kris-Etherton, profesor výživy na Pensylvánskej univerzite, odpovedal, že s prípravou jedál z týždňa na týždeň a venovaním pozornosti niektorým pravidlám je možné jesť zdravo a málo.
Ale pozrime sa, aké sú tieto pravidlá podrobne ...
Je to užitočné pre zdravie a peňaženku ::
- Vždy si naplánujte jedlo nasledujúcich týždňov v dostatočnom časovom predstihu . To umožňuje uspokojiť potreby všetkých členov rodiny a predovšetkým obstarať celé zariadenie.
- Rezervujte si víkendový priestor na miesta, kde si kúpite tzv. Produkty s nulovým kilometrom . Aby bolo toto správanie ziskové a aby sa nestali drahými pre cestovanie, je dobré urobiť určité a úplné náklady.
- Ak pracujete počas týždňa, varte si jedlo počas nasledujúcich týždňov počas víkendov a uchovávajte všetko v mrazničke . Na uľahčenie tejto operácie stačí pripraviť pokrm vo veľkých množstvách a potom ho rozdeliť na rôzne časti: jedna sa použije v ten istý deň, ostatné sa budú uchovávať na nasledujúci týždeň.
- Ak je to možné, "vyliečiť" a skladovať zeleninu v mrazničke .
- Kúpiť iba sezónne ovocie a zeleninu .
- Naučte sa pripraviť a variť pre seba širokú škálu potravín . To pomáha meniť stravu a vyhnúť sa nákupu niektorých hotových výrobkov, ako je pizza, chlieb atď.
