Falošné poplachy sa často vytvárajú na silovom tréningu pre mladších ľudí.
V skutočnosti nie je v literatúre veľa štúdií o prínosoch a možných rizikách, ktoré takýto výcvik môže spôsobiť.
Zdá sa logické a predvídateľné, že pôsobenie s preťažením na stále rastúcu kostnú štruktúru môže výrazne zvýšiť riziko zlomenín a rôznych traumat.
Nadmerná sila práce po dlhú dobu môže navyše spôsobiť zvýšenie prirodzenej sekrécie testosterónu.
Epifýzové disky tiež nazývané chrupavkové disky umožňujú pozdĺžny rast kosti a spájajú sa s ňou v období, ktoré trvá od začiatku puberty až do konca v dospelosti.
Predčasné zváranie metafýz dlhých kostí preto spôsobuje zníženie rastu výšky.
Zvýšené hladiny testosterónu môžu tiež spôsobiť vážne akné na tvári a tele
Sila tiež urýchľuje syntézu proteínov, ktoré sú v týchto rokoch už prirodzene stimulované rastovým procesom.
Pri posudzovaní všetkých týchto možných škodlivých účinkov treba mať na pamäti, že hovoríme o extrémnych prípadoch, v ktorých sú napätie na tele značné a časom sa opakuje.
Rozsiahly tréningový program, charakterizovaný sústrednými cvičeniami, väčšinou vykonávanými na prirodzenom základe as vysokým počtom opakovaní, dáva dieťaťu podnet na silový tréning v dospelosti.
V dospievaní môžete začať s tréningom s malým preťažením, aby ste využili prirodzený vrchol anabolických hormónov, ku ktorým dochádza počas tohto obdobia. Je zrejmé, že v telocvični by výber cvičení mal spadať skôr na izotonické stroje ako na voľné váhy. Je preto potrebné vyhnúť sa statickým a jednostranným zaťaženiam, vyhnúť sa prenášaniu závažia cez krk alebo ramená.
Skutočný tréning sily sa musí uskutočniť až po pubertálnom veku, keď je konštrukcia tela schopná odolať zaťaženiu a preťaženiu.
V tomto ohľade by sa mal zdôrazniť význam dôkladného posúdenia biologického veku (tj skutočného stupňa psycho-fyzického vývoja) namiesto chronologického veku. Napríklad, vo veku 15 rokov, chlapec už mohol dokončiť svoj rast, zatiaľ čo iný mohol práve začať.
