Michele Muglia
Hýžď, zadok, zadok a dokonca aj zadok, to je pevná myšlienka drvivej väčšiny žien, najmä s prístupom v lete. Noviny dokazujú, že zadok je časťou ženského tela, ktorú muži najviac sledujú, televízory nič nerobia, len vysielajú služby na kostýmovom teste a ženský svet je v úplnom delíriu.
Akékoľvek riešenie sa usiluje o zmenu tvaru zadku: od hladomorovej stravy po viacdenné sedenie na schodoch; od vibračných sedení až po hodiny elektrostimulácie ...
Vzhľadom na rozsiahly a veľký záujem o tento problém som sa rozhodol tento článok napísať, aby som vám dal ruku. Áno, viem, že sú v tejto oblasti tisíce a tiež viem, že väčšina z nich je len banda nezmyslov, ale to bude iné!
Chcete pevnejšie zadok? Chcete mramorové zadky? Tu je riešenie: run! Triviálne? Možno, ale rovnako efektívne! Nebojte sa, nebudete musieť robiť maratón, ale len 1 km, alebo skôr sériu 10 záberov zo 100 metrov. Nie je to vtip! 100 snímok je "cvičenie" považované za najúčinnejšie mnohými šampiónmi fitness a mnohými dievčatami.
Prečo bežať? Vzhľadom k tomu, že zadok patrí medzi najviac namáhané svaly v tomto pohybe a je nevyhnutný pre zvýšenie kroku a rýchlosti jazdy. Keď už hovoríme o 100 metroch, hovoríme o výbušných pohyboch, ktoré sú najúčinnejšie na zvýšenie „tónu“ svalu, a práve preto vám navrhnem, že to, čo vám navrhnem, bude veľmi jednoduchý program založený výlučne a výlučne na nich.
Budete potrebovať iba atletickú dráhu alebo úsek cesty najmenej 100 metrov. Pred začatím samotného tréningu si zrejme krátko zahrejte aspoň päť minút. Postavte sa ako záložník (aj keď nemáte bloky) a začnite s prvou strelou! Každý 100-metrový záber bude vykonaný na približne 90% vašich maximálnych možností, aby nedošlo k okamžitému vybitiu. Doba obnovy medzi jednotlivými opakovaniami bude závisieť od úrovne tréningu, ktorý máte, a bude postupne klesať, keď budete trénovať, aby zodpovedalo 100 metrovej chôdzi späť. Sledujte tento "malý program" 3 krát týždenne a zaručujem vám, že za dva mesiace sa vaša koža zmení!
