Simone Losi
Asi 80% svetovej populácie trpí, alebo aspoň raz v živote, trpí bolesťami chrbta. Tento pojem identifikuje komplex symptómov ovplyvňujúcich dorso-bedrovú chrbticu, charakterizovaný bolesťou a funkčným obmedzením.
Pre nás "fitness" operátorov je preto nevyhnutné mať správny prístup k ľuďom trpiacim týmto problémom.
Až pred niekoľkými rokmi bolo zvykom myslieť si, že osoba trpiaca bolesťami chrbta mala abdominálne alebo dokonca erectorové svaly chrbtice, veľmi slabé .... úmysel poskytnúť určitú úľavu a zlepšiť zdravie osoby.
V skutočnosti je otázka trochu zložitejšia, pretože:
erector svaly rachis sú ťažko slabé, pretože počas dňa, sú neustále v kontrakcii; môžete overiť tým, že sa snaží chodiť a dať prst na stranách spinous procesy na bedrovej úrovni, všimnete si, že v každom kroku tieto svaly zmluvu.
Čo to znamená?
Že tieto svaly musia byť "natiahnuté" a nie "posilnené".
Pre abdominals zmeny reči.
Často si tým, že robíte tonizačné cvičenia pre brušné svaly, si uvedomujete, že skutočne pracujete, a tiež únavujete bedrovú oblasť; to je absolútne fyziologické, pretože brušné svaly a bedrové svaly sa vyvíjajú z toho istého embryonálneho letáku. Z tohto dôvodu je pri tréningu brucha nevyhnutne potrebná aj aktivácia bedrovej časti, ktorá nie je pre lumbága skutočne žiaduca, pretože, ako sme už povedali, jeho chrbtové svaly sú príliš "krátke" (zatiahnuté),
Akonáhle sa anamnéza skončí, na kolóne sa vykoná séria testov, a to ako v ohybe, tak aj v predĺžení, aby sa skontroloval stupeň pružnosti a akékoľvek kĺbové bloky, a to ako v rotácii, tak v laterálnom ohnutí. Tieto sú obzvlášť užitočné pri overovaní, v prvom prípade, ak je na jednej strane zrejmý rozpor v mobilite na jednej strane vzhľadom na druhú, av druhom prípade na harmónii krivky na bedrovej, chrbtovej a krčnej úrovni.
Je zrejmé, že v týchto prípadoch je veľmi dôležité používať lekárske a zdravotné údaje, pretože testy sú používané ako „osobný tréner“, aby sme pochopili, či je problém našou zodpovednosťou alebo nie.
Vezmime si príklad: ak svalové testy nevykazujú žiaden problém a my vidíme, že napriek tomu sa náš klient sťažuje na bolesť chrbta, môžeme predpokladať viscerálny problém; v tomto prípade môže pomôcť gastroenterológ.
Ak sa na druhej strane z testov objavia zjavné kĺbové bloky, môže byť vynikajúcou pomôckou našej práce Osteopat alebo chiropraktik.
Ak na druhej strane zažívame zjavné svalové retrakcie atď. že "našou" úlohou bude predĺženie svalov podliehajúcich skráteniu.
Keď je bolesť chrbta spojená s bedrovým problémom, často zistíme, že nasledujúce svaly boli stiahnuté: psoas ileum, štvorec bedier, paravertebral a bránica.
Keď bolesť zahŕňa sakrálnu oblasť bedra, teda o niečo nižšie, tieto svaly sú často stiahnuté: piriformis, vnútorný a vonkajší obturátor.
V oboch prípadoch je však hlavnou príčinou často slabá pohyblivosť panvy, základný kameň vzostupných (zdola nahor) a zostupných (zhora nadol) síl.
Ale mnoho ďalších dôležitých svalov sa vkladá do panvy, čo môže byť nepriamo príčinou alebo príčinou bolesti chrbta (tensor fascia lata, sartorium, rectus abdominis, transverzálne atď.).
Znovu sa ocitáme, že musíme myslieť, ako má byť, na telo ako celok.
Bolesť je dôležitým poplašným zvončekom, ktorý nám signalizuje, že niečo nie je v poriadku, ale zameranie pozornosti len na miesto, kde je bolesť, je obmedzujúce; je potrebné kontrolovať všetky svaly, ktoré sú vložené v tomto bode, svalové reťazce, ktoré prechádzajú cez to, potom tiež použiť globálne predlžovacie metódy nájsť príčinu problému.
