Článok podľa Beppe Cart
Ako povedal Carl Lewis v známom reklamnom spotu: „ NAPÁJANIE NIE JE BEZ KONTROLY “. Toto tvrdenie nás vedie k myšlienke, že psychologický prístup k výkonu je značný; a ak hovoríme o kontrole, budeme hovoriť o nervovom systéme, potom o mozgu: náš "palubný počítač".
BETA RHYTHM : Je to rytmus akútneho stresu (AS WHEN YOU TRAIN HARD) s frekvenciami nad 14 hertzov. Charakterizované čisto mentálnym napätím, takmer úplne nasmerovaným na exteriér, umožňuje rýchlu reakciu na podnety riadiace výkonnú rýchlosť. To sa tiež zhoduje s fázou REM spánku, alebo keď snívame. Tento rytmus je spojený s maximálnym výdajom fyzických a nervových energií, teda z dlhodobého hľadiska pri maximálnom zhoršení v dôsledku zneužitia prepracovania.
ALFA RHYTHM : Je to rytmus zmiernenia, teda pokles cerebrálnej aktivity, s frekvenciami, ktoré oscilujú medzi 8 a 13 hertzmi. U jedincov, ktorí nemajú závislé ochorenia, sa tento stav vytvára nedobrovoľne zatvorením očí. Práve v tomto stave je posilnená vnútorná sebaovládanie a tvorivý duch. V kombinácii s vizualizačnými postupmi bude mať alfa rytmus veľký vplyv na somatickú úroveň (napr. Jóga).
THETA RHYTHM : Tu frekvencia kolíše medzi 4 a 7 Hz. Predstavuje cerebrálnu iteráciu v stave polospánku, ktorý je fyziologicky produkovaný v enormných množstvách počas fázy pred spánkom (alebo hypnagogického stavu). V tejto fáze sa svedomie delí na ostražité svedomie a sen.
DELTA RHYTHM : Vyskytuje sa v hlbokom spánku, vo fáze, keď nie je žiadna aktivita snov, a intenzívna svalová relaxácia. Frekvencie v hertzoch sú zvyčajne menšie ako 3. Táto fáza je tiež známa pre maximálnu produkciu rastového hormónu alebo GH. Je tiež vrcholom všetkých regeneračných procesov a tvorby ENDOFARMACI, ktorá bude aktivovaná vďaka pocitu pokoja. Vyššie uvedený rytmus je úplne pod kontrolou parasympatického nervového systému. Ak sa to zmení, subjekt zle spí, má tendenciu byť unavený, má psychosomatické poruchy a veľmi ľahko ochorie.
Veda ukazuje, že športovci dosahujú najlepší výkon, keď je mozgový rytmus v „alfa“, to znamená, keď náš mozog vykonáva rytmus mozgových vĺn, ktorý je schopný „uvoľneného, ale ostražitého vedomia“. Tento stav môže byť dobytý psychickým tréningom prostredníctvom autogénnych tréningov . Cvičenie v tejto technike je nevyhnutné, pretože na začiatku bude trvať niekoľko minút, kým sa priblížite k ideálnemu stavu. Až po oboznámení sa s autogénnou tréningovou technikou je možné vyvolať psychiku, aby sa v priebehu niekoľkých sekúnd stabilizovala v alfa. "Stare in alfa" znamená zobrazenie pohybov, ktoré sa uskutočnia v niekoľkých okamihoch: napríklad sprint.
Pre tých, ktorí vykonávajú skôr intenzívnu fitness činnosť, je stav koncentrácie podstatný, pretože zlepšuje výkon. Často počujeme o psychofyzickej rovnováhe! Na to, aby mohol byť subjekt uvedený do činnosti, musí byť schopný znížiť frekvenciu mozgu vo veľmi malom počte prípadov, aby prešiel z kontextu „beta“ do kontextu „alfa“. Mnohí profesionálni atléti majú túto vrodenú schopnosť. Psychické kondicionovanie je dosiahnuteľné ako s autogénnym tréningom, tak aj s meditačnými cvičeniami, teda nezaujímaním sa v okolitom svete, keď je potrebná maximálna koncentrácia. To platí nielen pre profesionálne oštepy alebo strelcov (luky, pušky, atď.), Ale aj pre tých, ktorí trénujú vo váhových miestnostiach s vysokým zaťažením.
Preto treba vždy pamätať na to, že koncentrácia je rozhodujúcim prvkom pre všetkých, ktorí radi športujú.
