Davide Sganzerla
Prvým pravidlom, aby sa zabránilo možnému riziku obezity, je PREVENCIA.
Ak má dieťa tendenciu priberať na váhe, je potrebné okamžite podniknúť okamžité kroky, bez čakania na to, aby získal príliš veľkú váhu. Neexistujú žiadne prísne pravidlá, žiadne neomylné recepty, stačí prijať jednoduché behaviorálne opatrenia; predovšetkým, keď sú rodičia citliví na problém, rodičia by sa nikdy nemali vzdať a znížiť svoju stráž. (Confalone, 2002).
Niektoré praktické tipy, ktoré uvádza talianske ministerstvo zdravotníctva:
- Vychutnajte si dieťa na troch pravidelných jedlách: nie bohatých, ale podstatných raňajkách, obede a večeri (nie prehnane), rozptýlené občerstvením v polovici ráno a popoludňajším občerstvením. Tým sa vyhnete "diery" medzi jedlom a ďalšie a bude ho zvyknúť na jesť nadčasy.
- Neodmeňte dieťa s príliš veľa občerstvenie, najmä ak je bohaté na cukry, alebo v každom prípade vysoko kalórií, ako je občerstvenie, zmrzliny, sýtené nápoje, ovocné šťavy, ale preferujú ovocie alebo jogurt.
- Netrvajte na tom, keď je dieťa plné alebo nie je veľmi hladné; mohol jesť len, aby potešil svoju matku, alebo aby sa nepáčil; existuje riziko vzniku narušeného vzťahu s potravinami.
- Obmedzte príjem bielkovín a lipidov, striedajte konzumáciu mäsa, vajec a syra, potraviny, ktoré by sa nikdy nemali podávať spoločne; uprednostňujú rybie proteíny.
- Zvyknúť dieťa na vonkajšie hry a fyzickú aktivitu; to je dôležité pre správny vývoj tela, a pretože v pohybe chlapec spáli veľa kalórií.
- Rešpektujte rytmy spánku, aby sa zabránilo vzniku nesprávnych návykov (nočný kŕmny syndróm).
Keď už sú kilá evidentné, musia sa prijať dodatočné opatrenia. Pediatrička a dietológovia sú v skutočnosti najvhodnejšími údajmi na prípravu cieleného zásahu, ale najdôležitejšiu úlohu majú rodičia. Povedomie o škodách, ktoré môže obezita spôsobiť zdraviu svojho dieťaťa, musí prinútiť rodičov, aby ich premýšľali a viedli k odstráneniu stravovacích návykov a nespravodlivých návykov, ktoré sa časom konsolidovali. Úloha je ťažká, ale nie nemožná. Musíme sa zamerať na angažovanosť a nie na zákazy, snažiac sa neviniť dieťa na obete, ak sa občas podriadi pokušeniu, a to bez toho, aby sa posadnutosť stala záťažou. (Confalone, 2002).
Ďalšie užitočné tipy od talianskeho ministerstva zdravotníctva sú:
- Vyprázdnite kuchyňu a chladničku z lákavých potravín (hranolky, občerstvenie, čokoláda, ovocné šťavy) a nahraďte ich správnymi potravinami (voda, čaj, ovocie, sucháre, jogurt).
- Urob si jedlo chvíľku pauzy, aby sa spolu a hovoriť (keď sa pozeráte na televíziu si nevšimnete, koľko alebo čo jete).
- Zabrániť príliš rýchlemu jedeniu dieťaťa; pritom človek nikdy nie je spokojný a po tom, čo sa občerstvenie okamžite pýta na druhého.
- Uprednostňovať domáce potraviny pred balenými výrobkami; korenia sa lepšie vypočítajú a zvolia sa suroviny, ktoré sa majú použiť.
- Odstráňte najprepracovanejšie pokrmy tak, že ich nahradíte inými varenými pokrmami, bez prílišného množstva korenín.
- Zvyknite dieťaťu, aby denne prijímalo diskrétne množstvo varenej alebo surovej zeleniny, bohatšie na vlákninu, ktorá zapĺňa žalúdok a spomaľuje asimiláciu zavedených látok.
- Mierne množstvá.
- Nepripájajte jedlo k myšlienke niečoho „špeciálneho“, ani ho nepoužívajte ako odmenu.
- Znížiť čas strávený v televízii / počítači v prospech dynamickejších aktivít.
- Povzbudzujte dieťa, aby chodilo a chodilo po schodoch, namiesto toho, aby sa vydalo na výťah.
- Propagujte pravidelnú športovú aktivitu, ktorá sa snaží uspokojiť preferencie a citlivosť dieťaťa (od jazdy na bicykli po futbal, kúpanie v bazénoch až po gymnastiku).
- Nechajte dieťa podstúpiť pravidelné pediatrické prehliadky.
Záverom je, že úlohou štátu je povzbudzovať a podporovať neustále rozsiahle informačné kampane na zvýšenie povedomia o probléme vo všetkých oblastiach spoločnosti, vrátane zdravotníckych pracovníkov (ktorí často nie sú dostatočne pripravení čeliť problému). poskytovaním informácií o rizikách, ktoré môže spôsobiť obezita, ao správaní, ktoré sa má prijať, aby sa zabránilo tejto patológii.
Niektoré sociálne aktivity by mohli byť :
- zasahovať do zákonov na reguláciu a zabezpečenie stratégií na zníženie obezity;
- zvýšiť počet hodín telesnej výchovy týždenne na základných a stredných školách;
- zvýšiť kvalitu telesnej výchovy na základných a stredných školách;
- nastoliť otázku rodín s reklamou, televíznymi programami a časopismi;
- vytvárať a zlepšovať športové infraštruktúry (telocvične a parky);
- podporovať vytváranie športových združení a stredísk;
- povzbudzovanie potravinárskeho priemyslu, aby uvádzal na trh nízkokalorické a výživnejšie potraviny;
- uplatňovať dane na nezdravé potraviny a dotovať propagáciu zdravých a výživných potravín;
- formulovať stravovacie normy pre školské obedové programy;
- odstrániť a nahradiť sladké nápoje a občerstvenie v predajných automatoch v školách so zdravšími nápojmi a potravinami;
- jasne informovať spotrebiteľa uplatňovaním jasných výživových označení na potravinách a zákazom nekonzistentných a nesprávnych informácií;
- uplatňovať obmedzenia na reklamu na potraviny pre deti.
Je jasné, že tieto činnosti sa týkajú rôznych úrovní, niektoré na miestnej úrovni a iné na vnútroštátnej a medzinárodnej úrovni; všetky však potrebujú nenahraditeľnú podporu vlád a ich príslušných ministerstiev.
