Boj proti celulitíde

Kurátor Giuseppe Cinquepalmi

Mojou povinnosťou je vysvetliť, čo je tento fenomén medzi ženami tak rozšírený, aby pochopil jeho podstatu čo najjasnejšie.

Z jeho vedeckého názvu EDEMATO-FIBRO-SCLEROTICA PANNICOLOPATIA sú jeho vlastnosti jasne vnímané: „Pannicolopatia“, pretože ide o patológiu adipózneho panniculusu. "Edemato", pretože predstavuje edém, teda zadržiavanie vody. "Fibro" ako výsledok spomalenia cirkulácie a metabolických procesov dochádza ku kompresii tkaniva s vložením uzlíkov tuku vo vnútri. Nakoniec "Sklerotický", pretože v jeho najzávažnejšom stave dochádza k nadmernému zahusťovaniu tukových buniek a koža sa prejavuje depresiami.

Posledné dve fázy sa už netýkajú nedokonalosti, ale skutočného zdravotného problému, ktorý je niekedy veľmi ťažké riešiť; musíte zasiahnuť s mezoterapiou, elektrolipolýzou, liposukciou a prípadne urobiť dopplerovské vyšetrenie venóznej cirkulácie, ale zameriame sa iba na počiatočné štádium celulitídy a tiež na to, ako tomu zabrániť pri stole av posilňovni.

Príčiny celulitídy

Celulitída u žien má tendenciu lokalizovať sa v určitých oblastiach tela, ako sú stehná, zadok a boky, ktoré sú obzvlášť citlivé na pôsobenie ženských pohlavných hormónov, teda estrogénov, ktoré majú tendenciu zadržiavať tekutiny a hromadiť tuk.

Okrem „hormonálneho faktora“ ženy túto nedokonalosť spôsobujú, pretože existuje množstvo faktorov, ktoré prispievajú k rozvoju a niekedy sa spájajú ako:

1. Vykonávajú malú fyzickú aktivitu (menej venózneho prietoku).
2. Majú zlé návyky: viac obmedzujúce oblečenie, použitie nevhodnej obuvi, nepretržité vystavenie zdrojom tepla.
3. Nesprávna výživa (príliš "kyselina", chudobná na bielkoviny, vitamíny, minerály a vlákna), bohatá na jednoduché sacharidy, ktoré zvyšujú stav zápalu a znižujú tvorbu rastového hormónu (nepriateľ tuku).
4. Použitie antikoncepčných prostriedkov, ktoré podporujú stagnáciu tekutín a zničenie vitamínu B6, ktoré je nevyhnutné pre metabolizmus proteínov a pre produkciu serotonínu a melatonínu (dve látky, ktoré regulujú dobrú náladu a znižujú stres).
5. Nepretržitá nervová záťaž, ktorá zvyšuje akumuláciu toxických látok a neumožňuje správne odvádzanie tekutín
6. Tehotenstvo (hormonálne zmeny).
7. Diabetes.
8. Obezita.

Zaujímavosti a triky: veľmi bežnou situáciou medzi ženami je tzv. „Padajúci gluteus“, čo je laterálny výstup tkaniva v dôsledku poklesu svalového objemu.

Viditeľnosť malých dier na koži („pomarančová kôra“) pri státí (nemala by sa zamieňať s poslednou fázou celulitídy) je preto spôsobená „sedavým“ zadkom.

Najvhodnejšie riešenie v tomto prípade musí spočívať v silovom tréningu, ktorý kladie väčší dôraz na zadok cez "prince" squat a deadlift cvičenia, ktoré výrazne zvyšujú svalovú hmotu, teda aj estetiku tela.

Výživa a liečba

Naša stredomorská strava nielenže poskytuje významné množstvo škodlivých tukov, tj nasýtených tukov (maslo, bravčová masť, mastné syry, klobásy ...), ktoré zvyšujú zlý LDL cholesterol a podporujú kardiovaskulárne ochorenia, ale tiež poskytuje veľké množstvo jednoduchých sacharidov ( chlieb, cestoviny, sladkosti ..), ktoré majú vysoký glykemický index, tj viac ako 50, spôsobujú inzulínové hroty, preto nežiaduce hromadenie tuku, môže spôsobiť diabetes zmluvu a zvýšiť pre-existujúce zápalové stavy.

Jesť trikrát denne (raňajky, obed a večera) "bohužiaľ" je zlé, tento zlý zvyk často vedie k takzvaným binges, pretože keď naše telo nie je kŕmené 5 hodín alebo viac, je doslova hladný. V tejto situácii môžete pociťovať trvalé bolesti hlavy, hypoglykémiu, pokles krvného tlaku, chronickú únavu; často skončíme konzumáciou viac, ako by sme mali a hlavne zlé. Náš tráviaci systém je unavený a časom bude táto situácia negatívne ovplyvnená.

Pre diskurz prevencie a útlmu celulitídy, ale predovšetkým pre diskurz pohody a všeobecného zdravia je potrebné konzumovať 5-6 zdravých a kompletných denných jedál, ktoré prinášajú nášmu organizmu toľko výhod (kontrola inzulínu, zlepšenie hladín energie a metabolizmu)., zvýšenie kognitívnych a pamäťových kapacít, lepšie odvodnenie tekutín a pod.

Samozrejme, každé jedlo musí primerane poskytovať všetky tri makronutrienty (proteíny, sacharidy, tuky) s väčším významom pre komplexné sacharidy, ako je zelenina, ovocie, celé zrná a "dobré" tuky, ako sú sušené ovocie a extra panenský olivový olej.,

Príklad 5 denných jedál:

Raňajky: 1 šálka zeleného čaju, 2 celozrnné sucháre, 3 brazílske orechy, 1 pohár pomarančovej šťavy.

Polpenzia: 1 ovocie + 40 g bresaoly.

Obed: 90 g špagiet s paradajkami a bazalkou, 200-250 g kuracích pŕs s citrónom, pokrm z rakety a koreneného šalátu, ovocie.

Stredne popoludňajšie občerstvenie: 50 g parmezánu + 2 ryžové koláče.

Večera: 250 g marinovaného filé z ostrieža, 1 porcia dusenej brokolice a kukurice, 1 ovocie.

Je dôležité, aby medzi jedlami neprechádzali viac ako tri hodiny a nezabudnite neustále piť vodu, pretože umožňuje správnu rovnováhu rôznych elektrolytov, uľahčuje trávenie a elimináciu odpadu; odporúčame vypiť aspoň 2-3 litre denne.

V lete, ako vieme, sa stráca množstvo tekutín a príjem sa musí zvýšiť najmenej o liter alebo dokonca viac pre tých, ktorí vykonávajú fyzickú aktivitu.

Zvedavosť: Celulitída vyvoláva zápalový stav podkožného traktu, odporúča sa vziať multivitamín / minerál, aby sa obnovili možné potravinové deficity a predovšetkým udržiavať pod kontrolou rovnováhu medzi kyselinou a bázou nášho tela viac "základnou" diétou, ktorá má väčší význam vo vzťahu k zdraviu. viac alkalických potravín, zahŕňajú ovocie a zeleninu.

Jesť len "kyslé" potraviny, ako sú cestoviny, chlieb, mäso a syr - bez toho, aby ich vyvážili dostatočným množstvom "alkalických" potravín - rovnováha tela bude mať tendenciu kyslý s následnou gastrointestinálnou aciditou a výraznými zápalovými stavmi (kyslosť = zápal),

Môžeme skontrolovať našu úroveň kyseliny / bázy jednoduchým testom "urob si sám", nákupom lakmusového papiera pre pH moču v lekárni. Tieto mapy v kontakte s močom indikujú pH očíslovanou stupnicou farieb; ideálnym by bolo mať hodnotu okolo 7.

Triky: veľmi užitočný experiment by sa mohol urobiť vo vani: dáme asi 100 gramov jedlej sódy do vane (prednostne hydromasáže) plnej horúcej vody bez varu (pretože by to bránilo cirkulácii) 45 minút; potom pomaly vstávame a rýchlo opláchneme telo mierne studenou vodou, aby sme aktivovali cirkuláciu. Po vysušení aplikujeme špeciálny "anticelulitídny" krém dobrej kvality. Uplatňovanie tohto systému aspoň trikrát týždenne po dobu jedného mesiaca si všimnete výrazné zlepšenie celulitídy; koža bude navyše jasnejšia, hladšia a tónovaná, s jasne lepším vzhľadom. Je to preto, že hydrogenuhličitan sodný, ktorý je silne "alkalický", topí našu nadbytočnú kyslosť a obnovuje základnú rovnováhu. Všimnite si mierne tmavšiu vodu a slabú svalovú slabosť (v dôsledku rozpúšťania kyseliny), ktorá vychádza z vane. Špeciálny krém dodá konečný nádych.

Anticelulitídny krém online

Anticelulitídny multi-aktívny gél s Theobroma Cacao je k dispozícii online, s lipo-aktívnym účinkom, teraz ešte koncentrovanejším. Avantgardná formulácia, ktorá bojuje s typickými nedokonalosťami celulitídy ešte účinnejšie. Intenzívna, spevňujúca liečba denného používania je ideálna na podporu po celý rok redukciu kožných nedokonalostí lokalizovaných na bokoch, bruchu, zadku, stehnách. Anti-Cellulite Multi-Active Gel umožňuje získať výnimočné výsledky vďaka exkluzívnemu združeniu účinných látok prírodného pôvodu.

Prípadne si môžete kúpiť Ultra Intensive Slimming Cream formulu, ktorá obsahuje komplex BioSlim7, komplex bohatý na špecifické účinné látky s vysokou koncentráciou, ktorá má trojitý účinok na chudnutie: lipolytikum, odvodňovanie a skladovanie. V skutočnosti tento produkt podporuje redukciu ukladania tukov, stimuluje odtok tekutín a pôsobí proti tvorbe nových tukových zásob.

Jeho obaľujúca krémová textúra uprednostňuje masáž a vďaka bielemu ílu a bambuckému maslu robí pokožku viditeľne výživnejšou a vyhladenejšou.

Na záver

Stručne povedané, kroky na liečenie celulitídy musia byť zamerané na obnovenie ideálnej hmotnosti, ak máte nadváhu a na svalovú rovnováhu medzi hornou a dolnou časťou tela. Zásahom do kulturistiky môžete vyrovnať šírku hrudníka a ramien vzhľadom na stehná a nohy, ktoré sa zvyčajne javia väčšie; s cvičeniami ako squat a deadlifts s činka alebo Trap Bar budete stimulovať zadok, ktorý stratil svoj tvar a tón.

Obzvlášť platná je pomoc elektrostimulácie a aeróbnej aktivity a nesmieme zabúdať na to, že všetko musí byť podporené vynikajúcou diétou, bez obetí alebo dokonca prebytkov.

Ak stratíte tuk len v hornej časti tela, zatiaľ čo celulitída a spodná časť zostanú nezmenené, mali by ste zasiahnuť kombináciou rôznych techník a pôsobiť na úrovni:

1) farmakologický

2) fyzioterapia

3) prípadne chirurgické

V tomto prípade je celulitída v pokročilejšom štádiu, takže je ťažšie ju riešiť len výživou a tréningom; dobrá prevencia a včasný zásah založený na informáciách opísaných v tomto článku sotva povedie k chronickému prípadu.

Sponzorovaný obsah: My-personaltrainer.it predstavuje produkty a služby, ktoré je možné zakúpiť online na Amazon a / alebo na iných stránkach elektronického obchodu. Kedykoľvek je nákup uskutočnený prostredníctvom jedného z odkazov na stránke, My-personaltrainer.it môže dostať províziu z Amazonu alebo iného citovaného elektronického obchodu. Informujeme Vás, že ceny a dostupnosť produktov nie sú aktualizované v reálnom čase a časom sa môžu meniť, preto Vás pozývame na kontrolu dostupnosti a ceny na Amazon a / alebo na inom citovanom e-commerce.