Supreme Magnesium®

Čo je najvyšší magnézium?

Magnézium Supremo® je registrovaný názov doplnku stravy na báze uhličitanu horečnatého a kyseliny citrónovej.

prísady

Najvyššia koncentrácia horčíka v súlade s deklarovaným označením výrobcu obsahuje:

Acidifikátor: kyselina citrónová, uhličitan horečnatý.

V produkte preto priamo nenájdeme citrát horečnatý, ale uhličitan horečnatý (MgCO ₃ ) a kyselinu citrónovú (C ₆ H ₈ O ₇ ), ktoré pri kontakte s vodou reagujú na vznik citrátu horečnatého a uvoľňujú oxid uhličitý. typického šumenia).

Spôsob použitia

Výrobca odporúča rozpustiť čajovú lyžičku magnézia Supremo® v horúcej vode, raz až dvakrát denne. Pred pitím počkajte, kým sa nápoj stane priehľadným.

Podľa výrobcu, navrhovaná denná dávka (dve čajové lyžičky) poskytuje 430 mg elementárneho horčíka, čo zodpovedá 114, 6% referenčných nutričných hodnôt pre dospelú osobu, podľa toho, čo stanovuje reg. EÚ 1169/2011.

Sú nejaké výhody?

Citran horečnatý je jednou z mnohých foriem (horečnaté soli), pod ktorými sa tento vzácny minerál predáva v dietetickom a farmaceutickom prostredí.

Spomedzi najpoužívanejších horečnatých solí si tiež pamätáme:

• uhličitan horečnatý,
• oxid horečnatý,
• síran horečnatý,
• rastlinný horčík,
• pidolát horečnatý,
• aspartát horečnatý,
• laktát horečnatý,
• glycinát horečnatý,
• diglykovaný horčík,
• chlorid horečnatý,
• sukcinát horečnatý,
• taurinát horečnatý.

Každá z týchto solí má špecifické vlastnosti, pokiaľ ide o náklady, fyzikálno-chemickú perculicititu, biologickú dostupnosť a profil použitia.

Okrem nákladov by tí, ktorí majú v úmysle prijať doplnok horčíka, mali venovať pozornosť predovšetkým dvom charakteristikám:

• percentuálny podiel elementárneho horčíka: udáva skutočný obsah horčíka vo výrobku;
• biologická dostupnosť: udáva percento skutočne absorbovaného horčíka vo vzťahu k prijatej dávke.

Elementárny horčík

Oxid horečnatý (MgO) je soľ najbohatšia v elementárnom horčíku: približne 60% hmotnosti molekuly je v skutočnosti zastúpené horčíkom, zatiaľ čo zvyšných 40% predstavuje kyslík.

Prehlbovanie, ako vypočítať percento elementárneho horčíka.

Pomocou periodickej tabuľky získame atómové hmotnosti kyslíka (16u) a horčíka (24, 3u). Z toho vyplýva, že molekula oxidu horečnatého váži (má molekulovú hmotnosť) 40, 3u; pričom podiel (24, 3 / 40, 3) x 100 zistíme, že percento elementárneho horčíka v molekule oxidu horečnatého sa rovná 60, 3%.

Síran horečnatý obsahuje iba 10% elementárneho horčíka (teda 1 gram horčíka na 10 gramov produktu), zatiaľ čo citran horečnatý má o niečo vyššie percento (16%).

POZNÁMKA: v citrane horečnatom závisí percento elementárneho horčíka od pomeru molekúl horčíka a molekúl citrátu; v rôznych produktoch sa táto soľ môže v skutočnosti nachádzať v pomere 1: 1 (v tomto prípade obsahuje približne 11, 3% elementárneho horčíka) alebo v pomere 3: 2 (v tomto prípade obsahuje približne 16, 2% elementárneho horčíka).,

Okrem toho, že je menej bohatý na elementárny horčík, produkt 1: 1 má tiež nižší alkalizačný potenciál, zatiaľ čo je rozpustnejší vo vode.

biologická

Okrem percentuálneho podielu elementárneho horčíka je veľmi dôležité tiež vyhodnotiť biologickú dostupnosť horečnatej soli použitej na výživové doplnky.

Oxid horečnatý, hoci je veľmi bohatý na elementárny horčík, je veľmi málo biologicky dostupný; znamená, že je absorbovaný črevom len minimálne. Niet divu, že oxid horečnatý - známy ako magnézia - sa často používa ako preháňadlo; je sotva rozpustný vo vode a nie je veľmi absorbovateľný, má tendenciu čerpať vodu do črevného lúmenu, čím zmierňuje výkaly, aby boli vodnaté.

Vo všeobecnosti organické formy horčíka - ako je laktát horečnatý, citrát horečnatý, sukcinát horečnatý, aspartát horečnatý, glycinát horečnatý, taurinát horečnatý atď. - sú biologicky dostupnejšie ako anorganické formy (chlorid horečnatý, uhličitan horečnatý, oxid horečnatý, síran horečnatý atď.), pričom dosahujú absorpčné rýchlosti 2-3 krát vyššie.

Biologická dostupnosť chloridu horečnatého je však diskrétna vďaka svojej pozoruhodnej rozpustnosti vo vode.

Nanešťastie, v literatúre existujú pomerne protichodné údaje o absorpčných percentách rôznych horečnatých solí, a preto nie je možné poskytnúť konkrétnejšie a podrobnejšie informácie.

Podľa niektorých štúdií by sa skutočne absorbovali len 4% horčíka vo forme oxidu horečnatého, zatiaľ čo v prípade organických solí by boli absorbované percentuálne podiely 2-3 krát väčšie, v rozsahu 8-12%.

POZNÁMKA: čo sa týka percentuálneho podielu absorpcie horčíka v potravinách, učebnice navrhujú percentá pohybujúce sa od 10 do 50%. Viac informácií nájdete v článku o absorpcii horčíka.

Môžeme však konštatovať, že neexistuje žiadny vedecký dôkaz, ktorý by prisudzoval citranu horečnatému akúkoľvek prevahu, pokiaľ ide o farmakokinetické vlastnosti a klinickú účinnosť. V skutočnosti neexistuje žiadna prevaha, pokiaľ ide o biologickú dostupnosť a terapeutické účinky v porovnaní s inými organickými soľami uvedenými v článku.

Nezabúdajme pre úplnosť, že horčík sa lepšie vstrebáva na prázdny žalúdok a tiež vykonáva dôležitý preháňací účinok, takže pri vhodných dávkach sa používa na čistenie črevných stien počas prípravy na operáciu alebo kolonoskopiu.

Voľba formy horčíka najvhodnejšej pre potreby človeka je preto prísne subjektívna; pre väčšinu ľudí je napríklad chlorid horečnatý skôr lacným zdrojom a má primeranú biologickú dostupnosť.

Vedľajšie účinky

Príjem citranu horečnatého sa všeobecne osvedčil ako dobre tolerovaný a bez akýchkoľvek vedľajších účinkov.

Len vo výnimočných prípadoch, ktoré sú obmedzené na predávkovanie alebo precitlivenosť na liek, sa môžu vyskytnúť poruchy trávenia, nevoľnosť, bolesť brucha, hnačka a alergické reakcie, vrátane dermatologických.

U zdravých ľudí sa prebytočný horčík, ktorý sa užíva prostredníctvom stravy alebo doplnkov, ako je napríklad horčík magnézium®, vylučuje vo výkaloch, moči a pote, bez toho, aby to spôsobilo osobitné problémy.

Keď dôjde k poškodeniu funkcie obličiek, príjem najvyššieho magnézia, iných horčíkových doplnkov alebo antacíd na báze horečnatých solí, zvyšuje riziko hypermagnézémie s následným výskytom arytmií, respiračnej depresie a zmien neuromuskulárneho prenosu, Prípravok je vo všeobecnosti kontraindikovaný alebo sa vykonáva pod lekárskym dohľadom u pacientov so srdcovým ochorením, hemolytickou anémiou, hypotyreózou, hyperparatyroidizmom a diabetom, ktoré nie sú dostatočne kontrolované liečbou liečivom.

Pred začatím integrácie s horčíkom je preto potrebné zabezpečiť, aby nedošlo k narušeniu funkcie obličiek a srdca pacienta.

Ministerstvo zdravotníctva ako preventívne opatrenie stanovuje maximálny denný príjem horčíka 450 mg; limit mierne vyšší ako je odporúčané dávkovanie na etikete doplnku, ktorý je predmetom tohto článku (rovný 430 mg).

Odporúča sa preto vyhnúť sa prekročeniu odporúčaných dávok na štítku Magnesium Supreme®.