všeobecnosť
Relaxačné bylinné čaje sú prírodné prostriedky používané proti pôsobeniu stresu, nervozity a miernej úzkosti.
Vzhľadom na účel, na ktorý sa využívajú relaxačné bylinné čaje, sa na ich prípravu používajú rastliny obsahujúce účinné látky so sedatívnym, upokojujúcim a anxiolytickým účinkom. Je však dôležité zdôrazniť, že konzumáciou bylinných čajov nie je možné presne zistiť, koľko účinných látok sa skutočne používa, a preto sa účinnosť takýchto prírodných liečiv môže ukázať ako nedostatočná.
Upozornenie
Relaxačné bylinné čaje nie sú drogy, preto NIE sú schopné liečiť stres, nepokoj a patologickú úzkosť. Môžu byť užitočné len v menších prípadoch av neprítomnosti základných ochorení.
Preto v podmienkach vysokého stresu, úzkosti a nervozity sa odporúča poradiť sa so svojím lekárom.
prísady
Liečivé byliny obsiahnuté v Relaxing Tisanes
Ako už bolo spomenuté, relaxačný bylinný čaj - musí byť taký - musí obsahovať rastliny s anxiolytickými, sedatívnymi a upokojujúcimi vlastnosťami. Hlavné charakteristiky liečivých bylín najčastejšie používaných v tomto type bylinného čaju budú uvedené nižšie.
valeriána lekárska
Považuje sa za prirodzené upokojujúce liek par excellence, valerian je široko používaný v relaxačné bylinné čaje. Táto rastlina má v skutočnosti sedatívne a anxiolytické vlastnosti vďaka valepotriati, ktoré obsahuje. Tieto aktivity boli široko potvrdené, nie je prekvapením, že nemecká komisia schválila používanie rastliny proti stavom nepokojov a nervozity a proti nespavosti, ktorá môže vzniknúť.
Pri príprave relaxačných bylinných čajov sa zvyčajne používa koreň rastliny.
Použitie valeriánu je však kontraindikované u ľudí s ochorením pečene au detí a dospievajúcich mladších ako 14 rokov. Okrem toho, valerián môže interferovať s účinkom liekov, ako sú látky tlmiace centrálny nervový systém (barbituráty, benzodiazepíny, opioidné analgetiká), antidepresíva, antihistaminiká a loperamid.
harmanček
Harmanček je rastlina používaná v relaxačných bylinných čajoch prijatých pred spaním s cieľom podporiť spánok . Avšak sedatívne vlastnosti harmančeka sú skôr mierne a preto sa často používajú v spojení s inými bylinkami s upokojujúcim účinkom. Na prípravu relaxačných bylinných čajov sa však používajú sušené hlavy kvetov rastliny.
Aj keď je harmanček všeobecne dobre tolerovaný, môže interferovať s účinkom niektorých liekov, ako sú: antikoagulanciá kumarínového typu, blokátory kalciových kanálov, statíny a benzodiazepíny.
Melissa
Medzi zložkami relaxačných bylinných čajov je často obsiahnutá aj medovka citrónová, rastlina so známymi sedatívnymi a upokojujúcimi vlastnosťami, ktorá bola okrem iného potvrdená mnohými štúdiami na túto tému.
Na prípravu relaxačných bylinných čajov sa používajú listy rastliny. Pozornosť však treba venovať asociácii s mučenkou a hypericiom, ktoré by mohli napomáhať vzniku nadmerne výrazných a nežiaducich sedatívnych účinkov.
mučenka
Kvitnúce vrcholy mučenky sa používajú na prípravu relaxačných bylinných čajov proti nepokoju a nespavosti . Konkrétne, sedatívne účinky rastliny - tiež potvrdené vedeckými štúdiami - môžu byť sledované späť k flavonoidom, ktoré obsahuje.
Pacienti, ktorí dostávajú kumarínové antikoagulanciá a sedatívne lieky, by sa mali používať opatrne pri pašovaní kvetov, pretože účinné látky prítomné v rastline môžu rušiť činnosť vyššie uvedených liekov.
chmeľ
Chmeľ je ďalšia rastlina využívaná na prípravu relaxačných bylinných čajov, ktoré sa majú užívať v prípade nepokojov, nepokoja, úzkosti a nespavosti. Zdá sa, že lupulon a humulon obsiahnutý v rastline sú zodpovedné za upokojujúce a relaxačné aktivity .
Na prípravu relaxačných bylinných čajov sa používajú ženské kvetenstvo, bežne nazývané šišky .
Chmeľ môže interferovať s psychotropnými liekmi a alkoholom; okrem toho je jeho použitie kontraindikované u pacientov trpiacich depresiou.
hloh
Sedatívne vlastnosti vyvíjané na centrálnej úrovni sú pripisované hlohám - a presnejšie proantokyanidínom v ňom obsiahnutým.
Na prípravu relaxačných bylinných čajov sa používajú kvitnúce vrcholy rastliny.
Pretože účinné látky obsiahnuté v hlohách sú tiež schopné pôsobiť na srdcovej úrovni (antihypertenzívne, chronotropné a pozitívne inotropné účinky), môžu interferovať s účinkom niektorých liekov používaných pri liečbe kardiovaskulárnych porúch a ochorení, ako sú kardioaktívne glykozidy. antiarytmiká a protidoštičkové činidlá. Z tohto dôvodu, pred zaradením hloh do relaxačných bylinných čajov, pacienti trpiaci chorobami kardiovaskulárneho systému by sa mali poradiť so svojím lekárom.
levanduľa
Levanduľa je ďalšia rastlina široko používaná v zložení relaxačných bylinných čajov. V skutočnosti má skromne sedatívne vlastnosti, ktoré sa vykonávajú priamo na centrálnej úrovni. Za túto činnosť zodpovedá najmä jeho esenciálny olej, potvrdený vedeckými štúdiami, ktoré sa na túto tému uskutočnili. Vďaka týmto štúdiám nemecká komisia schválila používanie tohto zariadenia na liečbu nepokojov a nepokojov a súvisiacich porúch spánku.
Na prípravu relaxačných bylinných čajov sa zvyčajne používajú sušené kvety levandule.
Upozornenie
Relaxačné bylinné čaje môžu obsahovať iba jednu z vyššie uvedených byliniek, alebo častejšie ich asociáciu, aby sa zvýšili ich relaxačné vlastnosti.
Byliny s ukľudňujúcim a relaxačným účinkom je možné zakúpiť už navzájom zmiešané vo forme prípravkov pre bylinné čaje na priame použitie, alebo si ich môžete zakúpiť samostatne (napríklad v bylinnej medicíne), aby sa vytvorila personalizovaná zmes.
Iné prísady
Na zlepšenie chuti relaxačných bylinných čajov je možné pridať aj ďalšie prísady, ako napríklad aromatické liečivé rastliny (napr. Kvety, listy alebo pomarančovú kôru, škoricu atď.), Med alebo cukor. Pridanie podobných zložiek však nie je povinné a závisí od osobného vkusu každého jednotlivca.
príprava
Metódy prípravy relaxačných čajov
Relaxačné bylinné čaje, rovnako ako každý iný typ bylinného čaju, môžu byť pripravené v podstate tromi rôznymi spôsobmi: cez maceráciu, infúziu, alebo cez odvar z liečivých bylín.
macerácia
Tento spôsob prípravy zahŕňa maceráciu trávy alebo byliniek, ktoré chcete použiť v studenej vode počas jedného alebo viacerých dní. Potom, čo uplynie potrebný čas, sa zmes prefiltruje a získaná kvapalina sa spotrebuje. Je to technika, ktorá sa používa predovšetkým v prítomnosti termolabilných účinných látok .
varenie
Odvar sa získa umiestnením bylinky alebo liečivých bylín do studenej vody, ktoré sa potom privedú do varu. Zmes vody a bylín by sa mala nechať variť 5 až 30 minút v závislosti od typu zariadenia a použitej časti. Po uplynutí tejto doby nechajte niekoľko minút odpočívať s teplom a potom prefiltrujte. Je to skôr energetický extrakčný proces, ktorý by mohol spôsobiť stratu najviac prchavých účinných látok.
infúzie
Napustený bylinkový čaj sa pripravuje naliatím vriacej vody priamo na trávu alebo na bylinky, ktoré chcete použiť, a nechať ich vylúhovať po dobu 5 až 20 minút. Je to menej energetický extrakčný proces ako vyššie uvedený odvar, a preto je užitočný, keď použité rastliny obsahujú prchavé aktívne zložky.
Napriek rôznym spôsobom prípravy sa vo väčšine prípadov relaxačné bylinné čaje pripravujú infúziou.
Príklad relaxačného bylinného čaju
Ako už bolo spomenuté, relaxačné bylinné čaje môžu byť pripravené s rôznymi zložkami as rôznymi kombináciami liečivých bylín s ukľudňujúcim, sedatívnym a / alebo anxiolytickým účinkom.
Nižšie je uvedený príklad relaxačného bylinného čaju, ktorý možno ľahko vyrobiť pomocou chmeľu, medovky a valeriánu. Na jeho prípravu bude potrebné:
- 30 gramov valeriánu (koreň)
- 20 g balzamu z citróna (listy)
- 20 gramov chmeľu (šišky)
Tento relaxačný bylinkový čaj sa pripravuje infúznou metódou. Po prevarení šálky vody ju nalejte na lyžicu zmesi opísanej vyššie, všetko zakryte a nechajte vylúhovať asi 5 minút, potom sa pretiahnite a konzumujte.
Ak sa chcete dozvedieť viac o relaxačných bylinných čajoch, môžete si prečítať nasledujúce články:
- Sedatívny bylinkový čaj
- Upokojujúci bylinkový čaj
- Melissina sedatívna infúzia
- Sedatívny bylinný čaj s Valerian
- Sedatívny bylinkový čaj s Melissou
- Infúzia harmančeka proti nespavosti
- Sedatívny bylinný čaj Bylinný čaj na báze valeriánu, medovky a mučenky
- Sedatívny bylinkový čaj s valeriánom, chmeľom a mučenkou
- Bylinný čaj proti nervozite a úzkostným syndrómom
Tehotenstvo a laktácia
Môžu sa relaxačné čaje užívať počas tehotenstva a počas dojčenia?
Napriek tomu, že sú prirodzenými prostriedkami, vzhľadom na konkrétny stav, v ktorom sa nachádzajú tehotné ženy a dojčiace matky, by sa mali pred prijatím relaxačných bylinných čajov alebo akéhokoľvek iného rastlinného alebo bylinného prípravku na boj proti stresu obrátiť na lekára. úzkosť a nervozita. V skutočnosti, použitie niektorých liečivých bylín - ako napríklad mučenka, hloh, levanduľa a chmeľ - je kontraindikované počas tehotenstva a dojčenia.
Okrem toho pripomíname, že prítomnosť stavov veľkého stresu a úzkostných porúch by mohla predstavovať vážny problém počas tehotenstva, pre ktorý je použitie konzultácie s lekárom nevyhnutné.
