glucomannan

všeobecnosť

Glukomannan je polysacharid s vysokou molekulovou hmotnosťou, ktorý je tvorený zreťazením mnohých malých jednotiek glukózy a manózy (cukor veľmi bežný v rastlinných polyméroch).

Glukomannan sa získava z hľuzy Amorphophallus konjac (pozri obrázok), rastliny používanej v japonskej kuchyni ako želírujúce činidlo.

Čistený glukomanan je považovaný za jeden z najúčinnejších produktov na podporu chudnutia.

Svojou činnosťou sa v skutočnosti ukázala ako ideálny doplnok v kontexte diét celosvetovo zameraných na kontrolu alebo znižovanie telesnej hmotnosti.

V skutočnosti, toto vlákno má schopnosť prilákať veľa vody, zvyšuje jeho objem až 60-100 krát a dáva vznik mäkkej želatínovej hmoty.

indikácia

Prečo sa používa glukomanan? Na čo slúži?

Glukomannan sa používa hlavne ako preháňadlo, aj keď niekoľko štúdií už dobre charakterizovalo hypoglykemickú a hypolipidemickú aktivitu.

Klinické aplikácie glukomananu sú spôsobené jeho biologickou úlohou.

V skutočnosti, po požití, glukomannamo dosiahne nezmenené črevné prostredie a odoláva hydrolytickej aktivite.

V črevnom lúmene je glukomanan degradovaný črevnou bakteriálnou flórou, pričom dochádza k tvorbe biologicky aktívnych molekúl, ako sú mastné kyseliny s krátkym reťazcom, manóza a iné zvyšky cukru.

Tieto molekuly by mali pôsobiť metabolicky na glukomanan, ktorý by pôsobil priamo na črevnú mikrobiózu.

Metabolický účinok katabolitov glukomananu by sa pridal k mechanickému (produkovanému časťou nestráveného glukomananu), ktorý by bol schopný zvýšiť fekálnu hmotu pritiahnutím vody a uľahčiť evakuáciu a zároveň spomaliť črevnú absorpciu cukrov a tukov súčasne.,

Majetok a efektívnosť

Aký prínos preukázal glukomannan v týchto štúdiách?

Okrem dobre charakterizovanej laxatívnej aktivity, ktorá je evidentne podporená súčasným príjmom tekutín, nedávne štúdie pripisujú glukomananu ďalším hodnotným vlastnostiam pre ľudský organizmus.

Vo veľmi nedávnej klinickej štúdii by denná suplementácia 1 g glukomananu u 20 obéznych žien prispela k významnému zníženiu koncentrácií LDL cholesterolu v krvi, čím by sa znížilo kardiovaskulárne riziko. Pozitívna aktivita by sa tiež pozorovala pri glykémii nalačno a glykozylovanom hemoglobíne.

Veľmi zaujímavé sú aj údaje o iných prácach, ktoré pripisujú aktivitu glukomananového antiobezigénu. Presnejšie povedané, príjem približne 4 g glucommananu denne v kontrolovanom nízkokalorickom dietetickom kontexte by zlepšil priľnavosť k diéte, čo by prispelo k ďalšiemu zníženiu lipidemických a glykemických koncentrácií a k adekvátnejšej koncentrácii. úbytok hmotnosti.

Na základe týchto výsledkov sa glukomanán v súčasnosti úspešne používa ako doplnok k nízkokalorickej diéte pri chudnutí.

Dávky a spôsob použitia

Ako používať glukomanan

Bežne odporúčaná dávka sa pohybuje od 1 do 4 gramov denne.

Glukomananové doplnky sú dostupné vo forme práškov alebo tabliet suchého extraktu. Najlepší čas na ich prípravu je pol hodiny pred hlavnými jedlami, aby sa podporilo maximálne zníženie chuti do jedla.

V každom prípade je mimoriadne dôležité užívať glukomananové doplnky s aspoň jedným pohárom vody.

V skutočnosti, ak množstvo vody nebolo dostatočné, glukomanan mohol dokonca zvýrazniť zápchu.

Všeobecne sú komerčne dostupné doplnky obsahujúce určité množstvo 500 mg glukomananových kapsúl.

Odporúčaná dávka je 6 tabliet denne, z ktorých jeden sa môže užiť pred raňajkami, tri pred obedom a dve pred večerou. Ak je namiesto toho večerné jedlo viac ako popoludní, je lepšie užívať maximálnu dávku (3 tablety) pred večerou.

Vedľajšie účinky

Najčastejšie pozorované nežiaduce reakcie po použití glukomananu ovplyvňujú gastrointestinálny trakt a zahŕňajú: opuch, plynatosť, abdominálnu distenziu a kŕče.

Hnačka alebo obštrukcia čriev alebo pažeráka sú zriedkavejšie; táto posledná udalosť je vo všeobecnosti spojená s príjmom tabliet glukomananu bezprostredne pred spaním, zatiaľ čo črevné obštrukcie sú pravdepodobnejšie, keď sa doplnok podáva v kontexte nízko tekutej stravy.

kontraindikácie

Kedy by sa glukomanán nemal používať?

Použitie glukomananu je kontraindikované v prípade precitlivenosti na účinnú látku, črevnú obštrukciu a patologické stavy pažeráka.

Farmakologické interakcie

Ktoré lieky alebo potraviny môžu zmeniť účinok glukomananu?

Všeobecne sa preukázalo, že glukomanan môže znížiť intestinálnu absorpciu vitamínov rozpustných v tukoch, ktoré sa užívajú buď ako doplnok alebo ako potrava.