glukosamín

Upravil Paolo Navone

Glukozamín je amino-cukor, dôležitý prekurzor pri biosyntéze chrupavky.

Chrupavka pôsobí ako tlmič nárazov pre kĺby. Predstavte si vodnú guľu a veľkú špongiu vo vnútri: keď stlačíte ruku smerom k stredu gule, tlak sa pohybuje zo strany na stranu a voda sa v reakcii na tlak prerozdeľuje. Týmto spôsobom chrupavka reaguje na skoky, zákruty a pôsobí ako ochranca kostí a kĺbov. S vekom a používaním chrupavka stráca túto odolnosť, rovnako ako by špongia v guličke bola vysušená. Výsledná bolesť a zápal sú príznaky ochorenia známeho ako osteoartritída alebo osteoartritída.

Ľudia s týmito stavmi často naznačujú, že „choroba sa môže zhoršiť“. V skutočnosti to tak nie je. Mnohí lekári dnes súhlasia s tým, že symptómy spojené s osteoartritídou sa môžu pomaly zlepšovať cvičením, fyzikálnou terapiou a perorálnym podávaním injekčných protizápalových alebo kortikosteroidov. Tento prístup je určený na zmiernenie bolesti a zápalu spojených s osteoartritídou, čo má za následok krátkodobú úľavu. Bohužiaľ, často sa vyskytujú vedľajšie účinky, ako sú gastrointestinálne problémy alebo lokálne podráždenie spojené s používaním steroidných a nesteroidných antiflogistík.

Tieto typy chirurgických zákrokov môžu tiež liečiť príznaky osteoartritídy, ale nezohľadňujú koreň problému.

Ale čo to má spoločné so zdravým mladým športovcom? So stresom a uplynutím rokov, s našou intenzívne cvičenie, sme sa stále viac a viac náchylné k nástupu osteoartrózy, aj keď si to neuvedomujeme. Nie sme stroje a aj keby sme boli v dlhodobom horizonte, niektoré kusy by sa opotrebovali; tak prečo čakať na problém a potom s ním zaobchádzať namiesto toho, aby mu zabránil a liečil ho?

Až pred niekoľkými rokmi sa často zanedbávali vitamínové a minerálne doplnky pre spoločné zdravie. Je vedecky dokázané, že približne 75 - 80% ľudí liečených glukozamínom uviedlo výrazné zlepšenie bolesti a mobility. Avšak, vzhľadom na obmedzené klinické referencie a "boj" proti potravinovým doplnkom, väčšina lekárov je voči tomu skeptická.

Aby sme pochopili teoretické fungovanie glukozamínsulfátu, potrebujeme mať prehľad o tom, ako sa chrupavka vyrába a ako funguje. Hlavnými zložkami chrupavky sú glykozaminoglykány, voda, kyselina hyalurónová, proteoglykány, molekuly chondroitín sulfátu, kolagén a elastín. Všetky tieto zložky sú držané pohromade v kolagénovej matrici (ako špongia drží vodu); spolu vytvárajú tlmenie a hladké kĺzanie spojov. Aby sa zachovali tieto vlastnosti chrupavky, človek potrebuje diétu bohatú na živiny a veľkú zásobu glykozaminoglykánov, chondroitín sulfátu a proteoglykánov, inak sa chrupavka ľahšie degeneruje.

Zdá sa, že výskum zameraný na prevenciu osteoartritídy naznačuje použitie glukozamín sulfátu na ochranu a opravu proteoglykánov v chrupavke. Glukozamín je v skutočnosti dôležitý na reguláciu tvorby chrupavky a na podporu jej metabolizmu, čo podporuje väčšiu produkciu kolagénu a proteoglykánov; stimuluje tiež produkciu synoviálnej kyseliny hyalurónovej, ktorá pôsobí ako vankúš a mazadlo v synoviálnej tekutine.

Koľko glukozamínu potrebujeme? Optimálna dávka závisí od hmotnosti; je však medzi 1000 mg a 2000 mg denne. Väčšina ľudí si nevšimne dramatické zlepšenie pred 4 týždňami nepretržitej integrácie vo vhodných dávkach.

Ako osobnú skúsenosť môžem povedať, že najmä dvaja z mojich klientov mali veľmi priaznivé účinky a boli veľmi spokojní, aj keď spočiatku boli veľmi skeptickí a hovorili mi, že nie som lekár! Využívam túto príležitosť, aby som ich pozdravil a želám vám všetky dobré (pekné) dovolenky!