Čo je monitor srdcovej frekvencie
Monitor srdcovej frekvencie je jednoduché zariadenie, ktoré dokáže okamžite zistiť srdcovú frekvenciu, čo je parameter, ktorý udáva počet úderov, ktoré srdce vydá za minútu.
Začiatkom osemdesiatych rokov, keď sa tieto zariadenia používali na monitorovanie a zlepšovanie športových výkonov, bolo vybavenie pomerne ťažkopádne a veľmi drahé. Dnes na trhu nájdete mnoho typov monitorov tepovej frekvencie podľa hmotnosti a nízkych nákladov. Niektoré modely ponúkajú širokú škálu funkcií, ako je krokomer, spotreba kalórií a kyslíka, rýchlosť, výškomer, čiastočný čas atď. Najpokročilejšie modely vám umožnia stiahnuť si údaje z vášho tréningu na osobnom počítači a zostaviť podrobné grafy a štatistiky o výkone. Nadmerný počet funkcií často robí prístroj ťažko použiteľným.
Použitie a údržba
Ako sme videli, monitor srdcovej frekvencie sa skladá z dvoch odlišných komponentov: hrudný pás a hodinky na zápästie. Prvá, ergonomická, je umiestnená na úrovni srdca, na spodnom okraji hrudníka. Vďaka elastickej nastaviteľnej dĺžke je možné držať pás pripevnený k hrudníku bez toho, aby ho príliš nútil. Pred použitím snímača srdcovej frekvencie je potrebné dbať na to, aby elektródy boli mierne navlhčené a aby boli dobre priľnuté k pokožke. Ideálne by bolo použitie fyziologického roztoku, ako je kvapalina alebo slinky kontaktných šošoviek, aby sa podporil prenos elektromagnetického impulzu. Batérie umiestnené vo vnútri vysielača majú autonómiu približne 2000-3000 hodín.
Prijímač zápästia, tiež napájaný batériou, by mal byť pokiaľ možno umiestnený vo vzdialenosti menšej ako 60 cm od elektród. Na konci použitia je vhodné pás úplne vyschnúť, pretože vysielač je aktivovaný, keď sú elektródy mokré a vypnú sa, keď sú úplne suché. Ak sa senzor pulzu hrudníka po použití nesuší, môže zostať aktivovaný dlhšie, ako je potrebné, predčasne spotrebovať batérie.
Prijímač zápästia je skutočným srdcom snímača tepovej frekvencie. Vo vnútri je viac či menej zložitý softvér schopný prijímať a spracovávať impulzy prenášané hrudným pásom.
Snímač tepovej frekvencie a tepová frekvencia
Ako sme videli, monitor srdcovej frekvencie je nástroj, ktorý dokáže detekovať srdcovú frekvenciu. Tento parameter úzko súvisí s intenzitou cvičenia. Počas fyzického úsilia umožňujúceho väčší prísun živín a kyslíka do svalov sa srdcový tep zvyšuje. Čím intenzívnejšie je úsilie, tým viac pulzov stúpa. Existuje však limit, za ktorým sa srdcová frekvencia nemôže ďalej zvyšovať. V tomto prípade hovoríme o maximálnej tepovej frekvencii. Hoci tento parameter je fyziologický a premenlivý od jednotlivca k jednotlivcovi, existuje vzorec, ktorý môže vypočítať maximálnu teoretickú srdcovú frekvenciu športovca. Objav tohto vzorca sa datuje do viac ako 30 rokov a spája Fc s vekom subjektu podľa pravidla KORVONENA z mena fínskeho učenca, ktorý ho najprv vypracoval:
FcMax = 220 - vek
Na základe týchto parametrov má napríklad osoba vo veku 20 rokov maximálnu srdcovú frekvenciu 200 bpm (úderov za minútu).
Spoľahlivosť tohto vzorca je obmedzená a jeho výsledky sú platné len pre populačné štúdie; V skutočnosti bola preukázaná existencia rozdielu medzi skutočným Fc max a teoretickým Fc max, ktorý môže dosiahnuť až 10-15%.
Takže vzhľadom na predchádzajúci prípad, 20-ročný človek mohol mať skutočnú maximálnu srdcovú frekvenciu 180 alebo 220 bpm. Preto je potrebné správne kalibrovať monitor srdcovej frekvencie.
Sponzorovaný obsah: Mypersonaltrainer.it predstavuje produkty a služby, ktoré je možné zakúpiť online na Amazon a / alebo na iných stránkach elektronického obchodu. Kedykoľvek sa nákup uskutoční prostredníctvom jedného z odkazov na stránke, Mypersonaltrainer.it môže dostať províziu z Amazonu alebo iného citovaného elektronického obchodu. Informujeme Vás, že ceny a dostupnosť produktov nie sú aktualizované v reálnom čase a časom sa môžu meniť, preto Vás pozývame na kontrolu dostupnosti a ceny na Amazon a / alebo na inom citovanom e-commerce.
