Doplnky a cholesterol

V prítomnosti vysokého cholesterolu sú výsledky dosiahnuteľné zlepšením hygienických stravovacích návykov * často vyššie ako výsledky dosiahnuteľné pri užívaní lieku. Iba v prípade, že takéto opatrenia nevedú k uspokojivému zníženiu cholesterolémie, je súčasný príjem špecifických liekov.

Na polceste medzi liekmi a korekciou životného štýlu existuje farebná kategória doplnkov na znižovanie cholesterolu . Tieto produkty sa samozrejme musia užívať len po získaní súhlasu svojho lekára, obzvlášť dôležité, keď užívate lieky, trpíte (alebo trpíte) vážnymi ochoreniami a počas tehotenstva a dojčenia.

Doplnky vlákniny a cholesterolu

Niekoľko štúdií ukázalo, že rozpustné vlákna - obsiahnuté v dobrých množstvách v strukovinách, ovse a otrubách, jablkách, citrusových plodoch a mrkve - znižujú hladiny LDL cholesterolu a triglyceridov. Podobne ako všetky doplnky, samozrejme, vlákna môžu byť užitočné len vtedy, ak sú prijaté v kontexte triezvych a vyvážených jedál.

Táto kategória zahŕňa produkty, ako sú semená psyllium, glukomanan, pektín, guarová guma a karaya. Doplnky vlákniny môžu obmedziť absorpciu liekov, ktoré sa od nich berú na krátku vzdialenosť, a najmä ak sa používajú vo vysokých dávkach, môžu spôsobiť nadúvanie a nadúvanie brucha.

Denne odporúčané dávkovanie: 10 - 30 gramov denne, rozdelené na dávky, ktoré sa majú užiť krátko pred jedlom spolu s množstvom vody.

chitosan

Polysacharid získaný zo škrupiny kreviet a iných morských kôrovcov. Chitosan pôsobí v skutočnosti ako doplnok vlákniny, ktorý obmedzuje črevnú absorpciu cholesterolu, tukov a iných živín.

Denne odporúčané dávkovanie: 1 - 1, 2 gramu v blízkosti hlavných jedál (obed a večera).

Beta glukány a cholesterol

Beta glukány sú polysacharidy obsiahnuté v otruboch niektorých obilnín, ako je ovos a jačmeň, a v spoločných pivovarských kvasniciach ( Saccharomyces cerevisiae ). Rozpustné frakcie sú predávané ako vláknité doplnky a môžu pomôcť znížiť hladiny LDL cholesterolu.

Odporúčaná denná dávka: 50-200 mg denne.

Sójový proteín a cholesterol

Účinnosť sójového lecitínu pri znižovaní cholesterolu bola niekoľkokrát preukázaná; to isté platí pre proteíny získané zo semien tohto strukoviny. Nahradenie mäsa potravinami na báze sóje (tofu, tempeh, miso) najmenej dvakrát alebo trikrát týždenne môže pomôcť kontrolovať hladinu cholesterolu.

Nadmerná konzumácia doplnkov a potravín pochádzajúcich zo sóje môže mierne znížiť hladiny testosterónu u ľudí v dôsledku vysokého príjmu fytoestrogénov. Diéta a integrácia musia byť preto vždy charakterizované miernosťou; nadbytok vody môže byť na druhej strane smrteľný.

Denná dávka sa zvyčajne odporúča na zníženie cholesterolu: 20-50 g (sójový proteín), 5-15 g (sójový lecitín).