Čo sú to?
Náhrada jedla alebo náhradné jedlá sú potravinové doplnky, ktoré v niektorých prípadoch majú fyzikálne a chemické vlastnosti veľmi podobné vlastnostiam dietetických potravín;
Obaly a jedlá dávka sú obzvlášť vhodné na náhradu jedla; silné stránky týchto výrobkov sú: vysoká trvanlivosť, pohodlná prenosnosť a rýchla spotreba. Relatívne defekty sa namiesto toho týkajú: NON špecifickosti energetických a nutričných príspevkov, alimentárnej chybnej výchovy, nedostatku sekundárnych mikroelementov a nutraceutických zložiek.
Náhrada jedla je k dispozícii vo forme: práškov, roztokov, tyčiniek, sušienok a občerstvenia.
Kedy a ako ich používať
Náhrada jedla môže byť konzumovaná ako alternatíva k jednému z 3 hlavných jedál: raňajky, obed alebo večera. Poskytujú v priemere 1/3 minerálnych solí a vitamínových vstupov pre 1800 kcal diétu, hoci (samozrejme) to nezaručuje pokrytie špecifických potrieb; napríklad: železo pre plodné ženy, kyselina listová pre tehotné ženy, vápnik pre rastúce subjekty, vápnik pre sestry, vápnik pre starších ľudí atď.
Preto je náhrada jedla rýchlou a nečinnou alternatívou k potešeniu / potrebe jesť; Pamätajte, že tieto produkty poskytujú podiel energie a živín, ktoré sú STANDARDIZOVANÉ, čo: ak je to dobré pre jednu osobu, nemusí byť dobré pre iného ! Toto je najvýznamnejší aspekt, ktorý je potrebné vziať do úvahy, skôr ako sa pokúsite použiť, pretože kvôli tejto "nepríjemnosti", náhrada jedla NEMÔŽE nahradiť viac ako 1 z 3 hlavných jedál denne.
Nakoniec, náhrada jedla by mohla byť vhodnou voľbou LEN v prípade, že vznikne potreba kŕmenia; Pokiaľ ide o mňa, domnievam sa, že žiadosť sa odporúča hlavne na večeru, ak ďalšie alternatívy náhrady jedla sú nalačno alebo rýchle občerstvenie.
Stratia hmotnosť?
Obchodníci, ktorí liečia náhradu jedla, často využívajú niektoré štúdie publikované v prospech svojich výrobkov, v ktorých sa zistilo, že zahrnutie týchto výživových doplnkov do stravy môže podporiť zníženie nadbytočnej telesnej hmotnosti. Všetko jasné a zdieľateľné; ak napríklad (napríklad) 800 kcal večera bola nahradená 100 alebo 200 kcal smoothie, v dlhodobom horizonte, účinok by bol nepochybne ten chudnutie.
Na druhej strane vyzývam čitateľov, aby používali novú interpretáciu ako základný postoj k väčšej informovanosti o tejto téme; cieľom je vyhodnotiť v CONCRETE spôsobom význam náhrady jedla (alebo akéhokoľvek iného doplnku) v rámci vlastnej stravy:
" Ak sa namiesto jedla nahradili 1 alebo 2 jablká, s približne rovnakým kalorickým príjmom (78-180 kcal), bol by ten efekt chudnutia rovnaký? "
Samozrejme áno.
Niektorí lojálni spotrebitelia by mohli namietať na to, že medzi jednou a druhou alternatívou je pozoruhodná nestrannosť nutričnej rovnováhy ... Ale starostlivo premýšľať, pamätajúc na to, čo už bolo spomenuté vyššie, si všimnete, že jedným z primárnych opatrení pri používaní náhrad jedla je konzumovať najviac raz denne, aby sa naplnil relatívny nutričný deficit bežným kŕmením iných jedál. takže:
"Prečo nie urobiť to isté s ľahko prenosnými potravinami, ako je ovocie, kúsok chleba, nejaké sušené a dehydrované ovocie ... šetrí značné množstvo peňazí?"
Sú naozaj potrebné?
Náhrada jedla: veľa dymu (v očiach) ... a trochu pečené!
Záverečná úvaha musí byť urobená na základe experimentálnych metód, ktoré uviedli obchodníci s náhradou jedla, alebo na ich zoštíhlení; kto medzi čitateľmi už urobil nejaký výskum na internete, bude naraziť na abstrakt niekoľkých vedeckých štúdií, ktoré podporujú používanie týchto doplnkov.
Keďže väčšina používateľov nemá vedomosti potrebné na nestranné hodnotenie, domnievam sa, že je vhodné zdôrazniť niektoré zaujímavé detaily; dobre, všetky vyšetrenia vykonali kontextualizáciu náhradných jedál v diéte DIVOLVESLY HYPOCALORIC, často ďalej zdôrazňovanú žiaducou fyzickou aktivitou ... no, Boh zakázal, aby nestratili hmotnosť! Aby som bol úprimný, strata hmotnosti nebola ani najúčinnejšia, čo (vzhľadom na to, že MISERO kalorický príjem príslušných schém) považoval za zníženú zhodu liečby spojenej s náhradou jedla (preložené: jedinci jedli viac ako predpísané). !). Aby sa to skrátilo, spotrebitelia nie sú oklamaní: predpísaním nízkokalorickej diéty by bol v každom prípade zaručený úbytok hmotnosti a zásluha úspešného programu na znižovanie hmotnosti by preto nebola spôsobená náhradou jedla.
Použitie v športe
Mohol by športovec úspešne použiť náhradu jedla?
Na záver sa domnievam, že je správne pripomenúť, že nutričné potreby, a teda aj diéta, sedavej osoby nie sú absolútne porovnateľné s potrebami športovca alebo dokonca menej športovca; pre tieto by nahradenie jedál barmi alebo kokteilmi mohlo ohroziť zdravotný a športový výkon, negovať prípravné práce vykonávané v teréne alebo v posilňovni.
