Ak sa veľkosť pľúc nemôže zvýšiť, ako môže telesné cvičenie zlepšiť kardiorespiračnú funkciu?
Všeobecné prínosy fyzickej aktivity
Pravidelná fyzická aktivita vyvoláva početné a pozitívne adaptácie v tele tých, ktorí ju praktizujú. Tieto úpravy okrem zvýšenia svalovej a kardiorespiračnej funkcie chránia organizmus pred mnohými chorobami. Najdôležitejšie z nich sú hypercholesterolémia, osteoporóza, diabetes a hypertenzia.
Vďaka týmto pozitívnym pozitívnym účinkom mnohé vlády povzbudzujú obyvateľstvo, aby zvýšilo svoju úroveň fyzickej aktivity, akumulovalo najmenej 30 minút denného cvičenia aspoň 4 dni v týždni.
Výhody kardiorespiračnej funkcie
Zvýšenie kardiorespiračnej funkcie znamená schopnosť vykonávať fyzické cvičenia s väčšou ľahkosťou a nižšou spotrebou energie. Táto adaptácia je spôsobená vyššou účinnosťou, s akou telo odoberá kyslík z krvi a transportuje ho do aktívnych svalov, kde sa používa na uspokojenie požiadaviek bunkovej energie.
Na rozdiel od toho, čo si mnohí ľudia myslia, fyzické cvičenie nie je schopné zväčšiť tvar, objem alebo schopnosť rozšíriť pľúca. Z toho vyplýva, že fyzická aktivita nezvyšuje vitálnu kapacitu, to znamená parameter, ktorý indikuje maximálne množstvo vzduchu, ktoré je človek schopný mobilizovať v maximálnom respiračnom akte.
Preto, keď sa osoba mimo tela sťažuje na dýchavičnosť počas fyzického cvičenia, neznamená to, že jeho pľúca sú menšie alebo menej účinné ako cvičené osoby (pokiaľ nie sú prítomné špecifické ochorenia ako astma, bronchitída alebo emfyzém).,
Výkonová kapacita nie je v skutočnosti spojená tak s absolútnou dostupnosťou kyslíka, ako je relatívna.
Srdce vyškolenej osoby môže pumpovať viac krvi a získať viac kyslíka a živín do buniek. Okrem toho rôzne tkanivá, najmä svalové tkanivo, optimalizujú svoju schopnosť extrahovať kyslík z krvi a rýchlo odstraňujú oxid uhličitý, ktorý vzniká ako odpadový produkt.
Skutočným obmedzujúcim faktorom atletického výkonu je preto množstvo kyslíka, ktoré je naše telo schopné extrahovať zo vzduchu a používať na metabolické procesy. Tento parameter, spolu s respiračnými, sa výrazne zvyšuje v prechode zo sedavého životného štýlu na aktívny život, potom sa zvyčajne stabilizuje.
Všetci sme sa narodili so schopnosťou zvýšiť úroveň fyzickej aktivity prostredníctvom pravidelného cvičenia.
Pravdepodobne jednou z najväčších výziev modernej spoločnosti je práve povzbudiť a podporiť prijatie zdravšieho životného štýlu, ktorý zahŕňa pravidelnú prax fyzickej aktivity.
