AEROBICKÁ ODOLNOSŤ | Aeróbne úsilie vyžaduje optimalizáciu prepravy a použitia kyslíka; tento plyn je v skutočnosti využívaný bunkami na oxidáciu energetických substrátov (ako sú sacharidy a lipidy) a produkciu ATP. |
Aeróbny metabolizmus je hlavnou cestou výroby energie, ale má veľké obmedzenie času na dosiahnutie plnej aktivácie (približne pár minút); maximálne množstvo vyrobenej energie za jednotku času je tiež obmedzené (približne 20 kcal / min.). Preto je aeróbna rezistencia veľmi dôležitá, ak požadované úsilie presahuje dve minúty.
Všeobecne povedané, aeróbna vytrvalosť závisí od mnohých faktorov, vrátane:
Aeróbnu odolnosť možno ďalej rozdeliť na: krátkodobá aeróbna rezistencia : od 2 do 8 minút (zahŕňa aj anaeróbny laktátový systém); stredne dlhá aeróbna rezistencia : od 8 do 30 minút (týka sa najmä aeróbneho systému); dlhotrvajúca aeróbna odolnosť : od 30 minút smerom nahor (takmer výlučne s aeróbnym systémom). | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
ANAEROBICKÁ ODOLNOSŤ
| Anaeróbne znamená "v neprítomnosti kyslíka". S odkazom na odolnosť sa tento termín používa na zdôraznenie použitia metabolickej dráhy, ktorá produkuje energiu bez ohľadu na prítomnosť tohto plynu. Anaeróbny núdzový systém je uvedený do prevádzky, keď spotreba energie prevyšuje maximálnu kapacitu zariadenia na jeho výrobu, čím je k dispozícii ďalší podiel ATP. V porovnaní s predchádzajúcou má menšiu latenciu (je aktivovaná masívne v niekoľkých okamihoch) a väčší výkon (produkuje viac energie v jednotke času). Aneróbny systém má však hlavné obmedzenie v produkcii toxického katabolitu, kyseliny mliečnej (ktorej akumulácia obmedzuje schopnosť kontrakcie svalov spôsobovať únavu) a rýchlo vyčerpať energetické substráty. V dôsledku toho je anaeróbna rezistencia dôležitá pri snahe trvajúcej menej ako dve minúty. Link sa dozviete viac: energetický metabolizmus a energetický metabolizmus pri svalovej práci. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Podobne ako pri aeróbnej rezistencii možno anaeróbnu rezistenciu ďalej rozdeliť na: anaeróbna rezistencia krátkeho trvania : menej ako 15 sekúnd (masívne zahŕňa anaeróbny alaktacidný systém); anaeróbna rezistencia stredného trvania : od 15 do 60 sekúnd (týka sa najmä anaeróbneho laktátového systému); dlhodobá anaeróbna rezistencia : od 60 do 120 sekúnd (vrátane anaeróbneho systému laktátu a čiastočne aeróbneho systému). | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
