nespavosť
Nespavosť je jedným z najzložitejších problémov so subjektívnym vnímaním: ak v skutočnosti človek vníma určitý stav nespavosti, od iného subjektu, ten istý stav možno cítiť ako úplne normálny.
Pred hĺbkovou analýzou príčin nespavosti je potrebné definovať fenomén, ktorý je proti nemu: spať.
spánok
Spánok je definovaný ako prirodzený a biologický jav, ktorý sa strieda s bdením: mozog spracúva všetky užitočné informácie a zanedbáva alebo potláča nepotrebné.
Príčiny nespavosti
Po krátkej analýze komplementárneho fenoménu nsomnie sa teraz obraciame na ilustrovanie možných príčin: v prvom rade je potrebné zdôrazniť, že interpretácia nespavosti a emocionálnych porúch je všeobecne subjektívna, preto je často ťažké ju študovať.
Subjekt môže byť považovaný za „odpočinku“ napríklad po šesťhodinovom spánku, ale pre iného jednotlivca by šesť hodín nemohlo úplne uspokojiť zvyšok toho istého: závisí to od toho, ako bolo naše telo zvyknuté, ale nie iba, V skutočnosti sa ukázalo, že emocionálne, psychické, strachové a úzkostné poruchy majú veľmi konzistentný vplyv na spánok subjektu. Pridaná k tomu je nesprávny životný štýl: ak v skutočnosti človek pije veľa kávy, ide spať neskoro alebo berie ťažké jedlo pred spaním, šance na utrpenie nespavosti sú vysoké.
Podľa posledných údajov sa odhaduje, že Taliani trpiaci nespavosťou sú medzi desiatimi a pätnástimi miliónmi.
Druhy nespavosti
Ako sme videli, insomnia sa prejavuje výraznou subjektivitou: tiež sa nazýva polyhedrálna porucha, pretože sa prejavuje rôznymi spôsobmi. Nespavosť môže byť predovšetkým primárnym alebo sekundárnym príznakom niektorých patológií (napr. Depresia), sekundárnej expresie porúch spánku (pre "poruchy spánku", ktoré označujeme ako apnoe, narkolepsia, myoklonus (kontrolované pohyby organizmu). ktoré vyvolávajú typické vnímanie nespavosti: zlý spánok alebo reflexiu sociálno-environmentálnych podmienok (s okamžitým odkazom na stres, stav, ktorý nie je dobre definovaný v jeho príčinách av patologickom pláne).
Nehovoriac o možnej (a veľmi pravdepodobnej) nespavosti spôsobenej látkami zneužívania, v ktorých je jedinou nápravou farmakologická korekcia.
Vo všetkých týchto rôznych typoch nespavosti, s výnimkou posledného prípadu, môžeme zasiahnuť s rastlinnými prípravkami, teda prirodzeným odvodením, aby sme zmiernili a odľahčili túto skutočnú poruchu.
Nespavosť a prírodné prostriedky
Je dobré si uvedomiť, že stres - ktorý môže viesť k stavu úzkosti, v dôsledku čoho spôsobuje nespavosť - je často spojený s prostredím, v ktorom sa nachádzame: je to presne to, čo nás obklopuje, čo môže nejakým spôsobom ovplyvniť našej psychológie. V skutočnosti modrá napríklad stimuluje pracovitosť, zelenú koncentráciu a relaxáciu, zatiaľ čo červená zvyšuje agresivitu. Z toho vyvodzujeme, že spanie v miestnosti, ktorej steny sú natreté červenou farbou, určite nepomôže spať.
Dokonca aj vône často interagujú s emocionálnym stavom subjektu: v skutočnosti sa levanduľa vďaka svojim anxiolytickým vlastnostiam zdá, že pomáha telu relaxovať, a preto podporuje spánok. To vysvetľuje, prečo sa levanduľové parfumy často nachádzajú v skriniach.
Na boj proti nespavosti s prírodnými produktmi existuje na trhu široká škála výrobkov, najmä pokiaľ ide o bylinné čaje a operkulu.
Medzi typické lieky, ktoré pomáhajú bojovať proti nespavosti, si spomíname: harmanček, medovky, vášeň a valeriány. Menej známe sú napr. Eskolzia a griffónia.
Veľmi dôležitý je orotát horečnatý, to je horečnatá soľ, v ktorej je minerál komplexovaný s vitamínom B13 (kyselina orotová). Tento prvok je základný a naše telo ho používa v prípade stresu; v dôsledku toho možno vyvodiť, že za takýchto okolností hladiny horčíka prudko klesajú. Tento prvok je tiež kofaktorom mnohých enzýmov, vrátane tých, ktoré regulujú spánok. Kombinované minerálne liečivo (Mg) s prírodnou látkou (vitamín B13) dáva výrobku veľkú platnosť, pretože komplexovaním horčíka s vitamínmi je v našom tele viac využiteľné.
Okrem používania prírodných produktov je však potrebné klásť dôraz na veľmi dôležitý faktor: hygienu spánku, vyjadrenie kvality samotného spánku. V dôsledku toho, ak nie je vykonaná hygiena spánku, s najväčšou pravdepodobnosťou sa objaví nespavosť. Spálňa musí byť vhodným prostredím pre spánok; potom by bolo vhodné cvičiť relaxačné techniky predtým, než pôjdete spať, vždy spať súčasne; Bolo by tiež vhodné, aby ste počas dňa nespali, nejedli pred spaním a nefajčili. Aj použitie vzrušujúcich látok, ako je káva, čaj, kakao, guarana a ženšen, zvyšuje pravdepodobnosť, že telo trpí nespavosťou ; napokon je potrebné sa vyhýbať aj alkoholickým látkam: spočiatku môžu spôsobiť ospalosť, ale akonáhle ich účinky skončia, existuje riziko prebudenia počas spánku.
Viera a tradícia
„Tým, že budete jesť jednu mandliu pred spaním, príde spánok bez toho, aby to zavolal“: takto dávna ľudová tradícia odporúča metódu zameranú na boj proti nespavosti, alebo lepšie ju zabrániť. Dôvodom tohto odporúčania však nie je jasné, aj keď je možné zdôrazniť, že mandle obsahujú veľa horčíka: ako je uvedené vyššie, preto je horčík kofaktorom enzýmov regulujúcich spánok.
Ďalšia teória, ktorá predpokladá hypotézu možného riešenia proti nespavosti: zdá sa, že vankúš naplnený kvetmi a chmeľovými listami zlepšuje spánok. Vzhľadom na to, že aj v tomto prípade je tradícia odovzdávaná z generácie na generáciu, vedecké vysvetlenie nie je jasné. Jediná hypotéza, ktorú je možné zvážiť, je, že chmeľ má mierne sedatívne vlastnosti: chmeľ, prekvapivo, patrí do rodiny Cannabinaceae, rovnako ako konope, droga známa už od staroveku pre svoje upokojujúce vlastnosti.
Neviem, ako povedať, ako dobre idem, tak plný spánku v tomto bode, že pravá cesta ma opustila (Inf. I, 10-12)
Áno, prežúvanie a áno zamerané na tých,
Zaspal som; spánok, ktorý často
Skutočnosť je taká, že pozná zvesť.
V tú hodinu, verím, že ïïente,
najprv šiel na vrch Citerea,
oheň lásky sa vždy zdá horlivý
(PURGATORY - SONG TWYY-SECONDS v. 91 a nasl.)
