Pozrite si video
X Pozrite si video na youtubeČo je to depuratívna strava?
Čistiaca strava je špeciálna diéta, ktorá je zameraná na zvýšenie eliminácie toxických látok v krvi prostredníctvom zváženého výberu potravín.
Čistiaca strava preto musí byť založená na konzumácii ľahko stráviteľných potravín s nízkym obsahom tuku a predovšetkým v bielkovinách.
Vyčistite odtokové orgány
Pozri tiež: očistite pečeň
Dusíkaté odpady pochádzajúce z pečeňového metabolizmu proteínov sa eliminujú renálnou exkréciou a práve tieto dva orgány nesú väčšinu detoxikačnej aktivity.
Najmä pečeň sa podrobuje testom nadbytkom potravy (príliš veľa jedál, nadmerné požívanie alkoholu, atď.) A jej prepracovanie končí spomalením metabolickej aktivity celého organizmu. Okrem toho, ak je množstvo toxínov, ktoré sa majú metabolizovať, nadmerné, jeho čistiaca kapacita sa nasýti a tieto látky zostanú v obehu.
Okrem zníženia príjmu bielkovín a obsahu kalorického príjmu musí čistiaca strava podporovať optimálnu funkciu pečene, pričom poskytuje pečeň všetkým substrátom potrebným na podporu rôznych detoxikačných procesov. Vo všeobecnosti sa tieto látky nachádzajú v rastlinách a v celých potravinách, ale aj v zvieratách, ako sú vajcia a ryby, ktoré - aj keď s určitou mierou - musia byť pravidelne konzumované.
Potom existujú rastliny so špecifickou "hepatoprotektívnou" aktivitou, aj keď tento termín, ktorý sa v minulosti široko používal, je nesprávny. Artičok, boldo a bodliak mliečny podporujú napríklad funkciu pečene, podporujú vylučovanie žlčových ciest a následne zlepšujú zdravie čriev.
Čistiaca strava by mala uľahčiť elimináciu toxínov močom a výkalom (tretí spôsob, pot, môže byť posilnená fyzickou aktivitou alebo pobytom v horúcom prostredí, ako je sauna a turecké kúpele).
Na tento účel sú zvlášť užitočné diuretické potraviny na jednej strane a potraviny bohaté na vlákninu / laxatíva na strane druhej; aj v tomto prípade sú oba účinky výsadou potravín rastlinného pôvodu. Je tiež dôležité udržiavať vysoký prísun tekutín, ktoré môžu pochádzať z vody alebo z nesladených ovocných štiav, odstredených a bylinných čajov.
Čo jesť?
V konečnom dôsledku je teda každá sebaúctivá diuretická strava bohatá na rastlinné potraviny, ktoré sú zlé v krmivách pre zvieratá a zameriavajú sa na kalorické obmedzenia bez toho, aby prišli k absolútnemu pôstu alebo zbytočnej deprivácii.
Často, keď sa do hry dostanú adjektíva ako „očisťujúce, čistiace a detoxikačné“, prichádza do hry nepochybný psychologický stav, podľa ktorého je potrebné „očistiť telo, ktoré je unavené z frenetických rytmov života, znečistenia, zlej stravy a iných stresujúcich faktorov“.
Využitím tejto fascinujúcej a obzvlášť rozšírenej viery sa riešenia navrhujú bez akýchkoľvek vedeckých dôkazov, často nadmerných alebo dokonca nebezpečných; tak vidíme ľudí, ktorí bežia v opaľujúcom sa slnku a majú tepelný oblek, iní prijímajú aspoň sporné potravinové režimy (diéta s ovocím alebo surovou potravou, naprogramovaný pôst, atď.), iní sa stále uchyľujú k klystýrom s jediným cieľom čistiť črevá a tak ďalej.
Je zrejmé, že tieto dodatočné a dôležité napätia (dehydratácia, elektrolytová nerovnováha, diétne defekty atď.) Určite nepomáhajú organizmu, ktorý sa už pokúšal o predpokladaný prebytok toxínov.
Odporúčané potraviny, ktorým sa treba vyhnúť
Pozri tiež: Detoxikačná diéta alebo Detox Dieta
Niektoré potraviny odporúčané počas diuretickej diéty : ananás, artičok, cibuľa, uhorka, melón, fenikel, petržlen, zeler, kapusta, brokolica, hroznová šťava, bobule, hnedá ryža, nie príliš sladké ovocné šťavy a citrusové šťavy, jogurt aj v tomto prípade bez prílišného množstva pridaných cukrov, jabĺk, zeleného čaju, sliviek, olivového oleja a olejov zo semien (nezabudnite si pred jedlom vždy dôkladne umyť ruky).
Niektoré potraviny, ktoré sa neodporúčajú počas čistiacej diéty (a musia byť moderované v každodennom živote): soľ, údené potraviny, opekané, nadmerne slané alebo vyprážané, uzeniny, čokoláda, sladkosti, káva, mastné mäso a prejedanie sa všeobecne.
Detoxikačný príklad - Detoxikačné »
