NIEKTORÉ USMERNENIA
Fyzická aktivita pomáha udržiavať krvný tlak pod kontrolou
Najmä aeróbne cvičenia (beh, chôdza, cyklistika, atď.) Znižujú systolický krvný tlak a diastolický krvný tlak.
Pred začatím nového programu fyzickej aktivity sa odporúča poradiť sa s lekárom
Vyhnite sa zadržaniu dychu počas cvičenia, naučte sa správne dýchanie
Hmotnostný tréning môže byť cenným doplnkom kardiovaskulárnej aktivity, je však dôležité používať mierne zaťaženie a vykonávať vysoký počet opakovaní.
Keďže mnohé lieky používané na liečbu obehových problémov môžu zmeniť srdcovú frekvenciu, nepoužívajte monitor srdcovej frekvencie, ale meradlo intenzity vnímania na monitorovanie intenzity cvičenia
Udržujte sa dobre hydratovaný: pite pred cvičením a počas neho a po ňom
Pomaly vstávajte po cvičení na zemi, aby ste sa vyhli tzv. Ortostatickej hypotenzii alebo náhlemu poklesu tlaku, ktorý je zodpovedný za závraty a mdloby, keď vstanete z ležiacej (klinostatickej) alebo sediacej polohy.
Okamžite prestaňte cvičiť a poraďte sa s lekárom, ak sa u Vás vyskytnú závraty, bolesť kĺbov, nepravidelnosti srdca, ťažký pocit dýchavičnosti alebo úzkosť.
