Upravil Ivan Mercolini
Zdravím všetkých.
Tentokrát hovoríme o téme drahý pre veľkú časť návštevníkov tejto stránky. Poďme hovoriť o chudnutie diéta.
Cieľom článku bude ukázať klasickú metódu zostavovania diéty zameranej na chudnutie. Zo zrejmých dôvodov vesmíru budem schematický.
Povedal som "klasickú metódu", pretože existuje toľko škôl a metód na vypracovanie uvedenej stravy, toľko, koľko existuje pre vedu vzdelávania. Aby sme vymenovali len niektoré z tých rozumných, ktoré máme: METABOLICKÉ DIETY, DIECLECTOVANÉ DIETY, ZÓNOVÉ DIETY, VYPRACOVANÉ DIETY (alebo „mäso a voda“), HYPO-HYPERCARBOHYDRATICKÚ DIETU PHILLIPS, DIET 40-30-30 ( podobné oblasti, ale bez obmedzenia 40-30-30 pri každom jedle, pokiaľ je táto distribúcia prítomná v celkovom dennom množstve), KYSELINA-BASIC DIET, PALEO DIET, WARRIOR DIET, atď.
Ivan Mercolini
- autor článku -
Každá z týchto škôl zaujíma priestor učebnice. Je samozrejmé, že sa s nimi nemôžem zaoberať všetky tu (hoci medzitým môžete získať nápad, keď si na tejto stránke prečítate karty s jedným vydaním).
A aj pokiaľ ide o diétu podľa klasickej školy, môžem byť len schematický a zhrnúť, inak by som mal vypracovať sériu kníh. Ach áno, drahí čitatelia, veda o výžive nie je niečo jednoduché, pretože týždenníci chcú, aby ste pochopili. Je to, ako hovorí termín, VEDA preto veľmi vážnou disciplínou, ktorá vyžaduje niekoľko rokov štúdia, aby ste ju dokázali správne riadiť. V skutočnosti, odborníci oprávnení zákonom stanoviť a podpísať vám diétu, potravinový program alebo rady o výžive, gramotní alebo nie, sú výživní biológovia, lekári a nakoniec aj dietológovia, ktorí na rozdiel od odborníkov na výživu potrebujú preventívnu lekársku indikáciu.
Takže buďte opatrní: vždy skontrolujte, či číslo, ktoré adresujete pre vaše Vs. linka je kvalifikovaná a legálne oprávnená.
Tento predpoklad je povinnosťou nielen ako odporúčanie na prijatie obozretného konania, ale aj na označenie správneho používania tohto článku. Tu uvedené informácie sa musia použiť na osobnú kultúru, aby mali celkový prehľad o správaní jedla a jeho najpravdepodobnejšej náprave. Práve preto, že VEDA VÝŽIVY nie je možné zhrnúť do nasledujúcich mojich slov, nemyslite si, že ste našli kľúč k manipulácii s vašou stravou, bez toho, aby ste sa poradili s kvalifikovaným odborníkom uvedeným vyššie. Ten, kto to robí, na vlastnú zodpovednosť.
Potom sa naučíte:
- funguje
- jednoduchú metódu na posúdenie vašich kalorických potrieb
- jednoduchá metóda na hodnotenie kalórií a makroživinového zloženia denných jedál
- kalórií, ktoré sa majú odobrať, a relatívneho zloženia na zníženie hmotnosti
- a oveľa viac
Budete ju potrebovať, aby ste sa raz a navždy oslobodili od vplyvu a fascinácie, ktorú majú týždenné obchodné časopisy, prednášky a falošní dietológovia. budete pristupovať s dôverou Lekár alebo odborník na výživu (alebo ekvivalent), teraz si uvedomuje, čo od vás bude s najväčšou pravdepodobnosťou požadované a čo bude s najväčšou pravdepodobnosťou vypracované.
Ďalšou novinkou, tento článok bude open source. To sú kolegovia a najmä Biologovia výživy, ktorí sú legitímnymi vládcami qs. k téme sú vyzvaní, aby ich doplnili textami a informáciami (ktoré si zabezpečím po vydaní dobroty). Cieľom v skutočnosti nie je ani ukázať encyklopedickú kultúru pána Mercolini, ako vytvoriť článok čo najkrajší, úplný, použiteľný, užitočný na túto tému, prostredníctvom spolupráce rôznych síl prítomných v tejto oblasti. site.
Pokračujme ...
ČO JE POTREBNÉ
V tejto kapitole uvediem informácie, ktoré odborník potrebuje na výkon svojej funkcie. Už som to urobil v komunite, ale keďže nie všetky sú registrované, malo by sa to tu opakovať.
Tieto informácie sa môžu líšiť v množstve a kvalite v závislosti od dietetika. V skutočnosti má každý svoj vlastný spôsob práce. Je isté, že niektoré z nich budú DEFINITNE požadované:
Základné údaje potrebné na vypracovanie protokolu o odbornej príprave a / alebo odbornej diéty sú tieto: \ t
- Vek, výška, hmotnosť (pôst), pohlavie
- Somatotyp (endomorfný, ektomorfný, mezomorfný) a biotyp (klavikulárny, lichobežníkový atď.) - aspoň ako indikácia.
- Zloženie tela (aspoň v indikatívnej forme)
- Anamnéza typu týždenných činností (čo subjekt podrobne, každý deň, každú hodinu, v typickom týždni)
- Anamnéza typickej týždennej diéty (čo subjekt konzumuje, v detaile, od LUN po DOM v typickom týždni, špecifikujúc DOBRÉ množstvá, nealkoholické nápoje, cukry a rôzne občerstvenia)
- Potravinové alergie a neznášanlivosť
- Patológie na mieste alebo vyriešené.
- Ciele v krátkodobom a dlhodobom horizonte
Toto sú údaje POTREBNÉ. Potom podľa uváženia odborníka môžete tiež požiadať o:
- Hematický profil (LDL, HDL, celkový cholesterol, triglyceridy, hodnoty pečene, hladina cukru v krvi, hodnoty štítnej žľazy)
- Choroby príbuzných (rodičia, starí rodičia, súrodenci)
- Potravinové preferencie (uvítacie potraviny a nie)
- Lekárske osvedčenie (vo všeobecnosti sa vyžaduje len u subjektov s určitými patológiami a slabými osobami - staršie osoby, deti - alebo tí, ktorí začínajú súťažiť). V skutočnosti by bolo vhodnejšie, aby sa lekárske osvedčenie predložilo tomu, kto nemá v úmysle vykonávať fyzickú aktivitu, čo je predmetom ohrozenia.
- Rôzne testy, ktoré odborník vykoná (dĺžka / flexibilita rôznych svalových oblastí, testy stresu / odolnosti, aeróbna kondícia atď.).
- Akékoľvek iné činnosti podľa uváženia profesionála.
