Perfektné zadok a nohy s radou našich osobných trénerov
Zozbierali sme najzaujímavejšie články týkajúce sa tréningu nôh a zadku. Tieto články, napísané špeciálne pre ženské publikum, odhaliť všetky tajomstvá získať dokonalé nohy a zadok.
Nohy a zadok: chyby a falošné mýty vo vzdelávaní žien |  |
Nohy a zadok sú časťami tela, ktorému ženský vesmír venuje toľko pozornosti a starostlivosti o tvár, ošetrená časť par excellence. Často sa stáva, že dievčatá a ženy, ktoré sa vyhýbajú make-upu, sa obávajú a usilovne sa snažia zachovať alebo dosiahnuť tón a esteticky príjemné formy spodnej časti tela. | |
| viac » | |
Model nohy a zadok so 4 cvičeniami |  |
| Môžem povedať, bez toho, aby príliš veľa, že 90% žien sa im nepáči nohy, tí, ktorí ich vidia bacuľaté a bez tvaru, tí, ktorí vidia svoje boky príliš široké, tí s príliš hrubými somármi, niektorí s toľko celulitídy, niektorí s nohy sú príliš suché, niektoré s plochým dnom atď. atď. atď. Veľmi málo takých! Nie je to tak? | |
| viac » | |
Dokonalé zadok, biomechanická anatómia a tréning |  |
Hýžď nie je jediný sval, ale je tvorený súborom troch svalov, malého, stredného a veľkého zadku. Tieto svaly pochádzajú z bedra a sú vložené do proximálnej časti femuru (trochanter). | |
| viac » | |
Perfektné zadok, tajomstvo brazílskych tanečníkov |  |
| Pozvanie na pozdvihnutie ruky na mladé dámy, ktoré čítajú tento článok, ktorí nechcú samba-typ zadok na karneval Rio. Začnime nejakou anatómiou zadku. Hýžď je ten sval, ktorý pokrýva latero-zadnú časť panvy, a to sa hodí na femur. Skladá sa z troch svalových blán, malého gluteusu, stredného gluteálneho a veľkého zadku. | |
viac » Pozri tiež: dokonalé zadok v posilňovni | |
Sadnite si rovno? Tu je riešenie |  |
| gluteus maximus je najsilnejší sval tela (34 kg pre skrátenie 15 cm), najväčší a samozrejme najsilnejší (238 kg). Hlavným účinkom veľkého zadku je predĺženie a pridanie bedra. Hýžď nie je striktne posturálny sval, nie je veľmi zapojený do chôdze, ale len do núteného predĺženia bedra ako pri behu, šplhaní alebo vystupovaní z miesta sedenia. | |
| viac » | |
Výherná kombinácia žien a váh | |
Rozšírený strach, že tréning s váhami v krátkom čase môže viesť k nadmernému rozvoju svalov, je v podstate bezvýznamný. Cvičenia s voľnými váhami, bez ohľadu na to, aké sú ťažké, z vás nikdy nebudú kulturistom. Je fyziologicky nemožné ... |  |
| viac » | |
Fit zadok bez ísť do posilňovne | |
Nižšie je rad medailóniky s titulkom, ktorý vám pomôže trénovať všetky tri svaly sedacieho svalstva v priebehu niekoľkých minút bez potreby špeciálnych nástrojov alebo podpery. |  |
| viac » | |
Tonic zadok | |
Myšlienka na jednoduché a efektívne cvičenie, ktoré môže skutočne zlepšiť vzhľad zadku viac » |  |
