Všetci chápeme dôležitosť pretiahnutia v praxi našich aktivít, či už športových a nie, natoľko, aby sa výskum a publikácie B. Andersona od sedemdesiatych rokov stali evanjeliom pre milovníkov tejto disciplíny.
V metóde navrhovanej príslušným autorom však nájdeme vnútornú hranicu, ktorá spočíva v pôsobení podľa segmentov. Analytické zváženie predĺženia svalu znamená, že kompenzácie a retrakcie sú nevyhnutne vytvorené v iných okresoch, čiastočne alebo vo všetkých výhodách, ktoré sa s touto praxou snažia dosiahnuť.
Hlavný princíp AGD je založený na videní nášho svalového systému "reťazcami". Poznáme najdôležitejšie v predných kinetických reťazcoch alebo dynamických svaloch a zadných kinetických alebo statických alebo antigravitačných svaloch.
Tieto koncepty boli zavedené v prvých desaťročiach minulého storočia F. Mezieresom a neskôr vyvinuté P. Souchardom.
Zameriavame sa na chrbtový reťazec a na dva predné reťazce:
- dýchacieho ústrojenstva a najmä na membránovom svale, ktorý sa vkladá do jeho bedrovej časti na prvých štyroch bedrových stavcoch.
- Vnútorný predný bedrový sval vzhľadom na veľký sval psoas pochádzajúci z D12 a prvých štyroch bedrových stavcov a medzistavcových platničiek.
Tendencia strácať elasticitu a fibrotizáciu antigravitačných svalov, stres moderného života, ktorý nás vedie k krátkemu hrudnému dýchaniu s následným zatiahnutím bránice, chybám, ktorých sa takmer všetci dopúšťame pri brušnom tréningu, získavajúc hlavne veľké psoy a nesprávne postoje, ktoré si čoraz viac uvedomujeme, nás vedú nevyhnutne len v jednom smere:
NEBALANCE POŠTOVNÉHO TONICKÉHO SYSTÉMU
INTERVENZUJE DO POVOLENÉHO POČTU CHRONICKÝCH PATOLÓGIÍ, KTORÉ SÚ SÚČASNÉ SYMPTOMATICKY.
BOLESŤ HORA:
- cervikálnych
- LAT;
- BEDROVÝ;
- Sakrálne.
MALI V RACHIDEA KOMPONENTOCH
- CERVICO DROPS - BRACHIALS;
- SCAPOLAGIE;
- CRURALGIE;
- Ischias.
SPOLOČNÁ PAIN
- ANCA;
- kolenného kĺbu;
- nôh;
- DISCAL ERNIES;
- VONKAJŠIE HYPERPRESIE ROLOV.
DEFORMÁCIE STĹPCA:
- kyfóza;
- SCOLIOSI;
- Lordóza.
ŠPORTOVÉ PATOLÓGIE:
- kŕče;
- bolestivosť;
- Zápal šliach.
Praktikanti z našej cyklistiky sú plne zahrnutí do vyššie uvedeného zoznamu z dvoch hlavných dôvodov:
- Držanie tela na bicykli, ktoré nás núti narovnať alebo dokonca zvrátiť bedrovú chrbticu a krčnú hyperlordózu.
- Extrémne dynamické namáhanie, ktorému vystavujeme bedrové svaly (svaly statiky) pri výstupoch mimo stúpania, najmä ak sa vykonáva s veľkou odolnosťou voči zotrvačníku.
Pokiaľ ide o stres a "abdominals", každý z nás pridať k radosti!
AGD prichádza k našej pomoci tým, že hľadá stratenú rovnováhu s konštantným napätím, ktoré neumožňuje kompenzáciu a „medzery“ na našom tele a predovšetkým globálne, to znamená, že zahŕňa všetky svaly patriace do toho istého reťazca.
Optimálna je kombinácia s týmito technikami vhodnej respiračnej gymnastiky zameranej na odblokovanie membrány tak, aby sa uvoľnilo napätie na jej vertebrálnych inzerciách.
Ide o predpokladanie a udržanie určitých pozícií na dlhšie alebo kratšie časové obdobie.
Rozdeľujeme ich do dvoch hlavných kategórií:
- Poloha pri otvorení koxo-femorálneho kĺbu. Nohy a trup sú vyrovnané.
- Poloha pri zatváraní koxo-femorálneho kĺbu. tímy
Ak bude naša práca trvať viac na dýchaní, uprednostníme pozície vo výboji (späť na zem). Ak je naším cieľom zamerať sa na svalový systém, zvolíme si pozície po zaťažení (sedenie) alebo naloženie (státie).
Uzavreté pozície sú možno najdôležitejšie, pretože trvajú na neskoršom kinetickom reťazci, v tomto ohľade sú tri tímy Mezieres známe:
Samozrejme sú to len hlavné zásady. Početné varianty, neustále sa vyvíjajúce techniky a predovšetkým rozličné potreby jednotlivých jednotlivcov, vyžadujú neustály dohľad kvalifikovaného personálu, aby bola zaručená bezpečnosť a účinnosť tejto metodiky.
 |  Osobný tréner, inštruktor Schwinn Cycling, posturálna gymnastika, jogín a horský bicykel |
