Nicola Sacchi - autor knihy: Funkčné školenia a netradičné nástroje
Každá forma tanca zapája telo iným, výrazným a jedinečným spôsobom. Preto atletický tréning zameraný na fyzické zlepšenie v konkrétnej disciplíne musí študovať jeho energetické a motorické potreby a vytvoriť špecifický tréning na zlepšenie príslušných zručností.
Prvá vec, ktorú treba zvážiť, je to, že tanečník sa pohybuje v čase k hudbe.
To znamená, že telo týchto športovcov sa musí harmonicky pohybovať do rytmu tanca. Na dosiahnutie týchto pohybov je potrebné mať hudobný zmysel a rytmus (ktorý nezahŕňa atletickú prípravu), ale aj koordináciu a agilitu.
Koordinované telo je určite schopné lepšie sledovať hudbu a agilita umožňuje, aby aj zložité technické kroky boli jednoduché a rýchle.
Ak sa pozrieme na súťažný aspekt, v očiach poroty vykoná koordinované a agilné telo pasáže s väčšou prirodzenosťou a zdá sa byť príjemnejšie vidieť, preto získa vyššie skóre.
Agilita a koordinácia sú fyzické zručnosti, ktoré môžu byť vyškolené so špecifickými cvičeniami, ktoré sa líšia od toho, čo sa deje v technickej príprave.
Tieto tance sú tiež charakterizované tým, že pár tancov, to znamená, že tanečník musí koordinovať svoje pohyby s tými, z partnera, uľahčuje jeho pohyby a tým uľahčuje tanec.
Toto tvrdenie predpokladá rôzne úvahy:
- Koordinujte svoje telo s telom svojho partnera,
- Podporovať partnera v jeho pohyboch,
- Uľahčiť partnerovi v jeho pohyboch,
- Nebuďte záťažou pre vášho partnera.
Aj v tomto prípade, okrem rytmického zmyslu, pre pohyb s partnerom je nevyhnutné mať určitý stupeň sily, pretože telo tanečníka je vystavené zaťaženiam vyplývajúcim z pohybov partnera, preto je vystavený vonkajším silám, ktoré musí riadiť. s vlastnou svalovou kapacitou.
Okrem toho podpora a uľahčenie partnerovi znamená mať dostatočnú silu, aby mu pomohol v jeho pohyboch. Vo väčšine akrobatických foriem, ako je napríklad rock n 'roll ™, sa to stáva obzvlášť dôležitou otázkou. A ak premýšľame aj o break dance, je ešte jasnejšie, ako sila hrá ešte dôležitejšiu úlohu. Aj v kontexte štandardných tancov však schopnosť podporovať partnera zjavne vyplýva zo sily, ktorú tanečník má.
Okrem toho, keďže tanec je činnosťou založenou na schopnosti vykonávať harmonické a esteticky príjemné pohyby, je nepopierateľné uvažovať o tom, aké zásadné je, že vzhľad tanečníka musí byť atraktívny. To znamená, že telo tanečníka musí mať krásne tvary, zúžené a elegantné svaly, teda oddelenú svalovú hmotu, určite nie tak extrémistickú ako pre kulturistu, ale určite musí byť jasne viditeľná. Týka sa to aj žien. Okrem toho musí mať určitý stupeň tenkosti a definície, ktorá umožňuje mať viac zvýraznených svalov a príjemnejšie formy. Je zrejmé, že bruško v človeku nie je tolerované v konkurenčnom poli a tuku a ochabnutých nohách v žene, preto je svalové posilňovanie tiež nevyhnutné na to, aby bolo telo objektívne prispôsobené estetickej prísnosti, ktorú tanec vyžaduje.
Ďalšou požiadavkou tanečníka je organická odolnosť voči aktivite kyseliny mliečnej, pretože energetický systém, ktorý je najviac zapojený do tanca, je anaeróbna kyselina mliečna, keďže tance zvyčajne trvajú niekoľko minút. Táto kvalita určuje schopnosť tela riadiť potrebné energie, likvidovať kyselinu mliečnu produkovanú na svalovej úrovni a znižovať dýchavičnosť a zadlženosť kyslíka, ku ktorým dochádza pri zapojení do tohto energetického systému. V praxi to znižuje dych a pocit únavy, ktorý je vnímaný na konci intenzívneho tanca, aby som tak povedal.
Tanečník športového tanca má preto presné požiadavky, preto musí atletická príprava zaručiť špecifické zlepšenie fyzickej kondície.
PREHĽAD
V tanci sú atletické zručnosti, ktoré majú byť vyškolené:
- Agilita a koordinácia, \ t
- force,
- Svalový tropismus,
- Rezistencia na kyselinu mliečnu.
Ak chcete naplánovať atletickú prípravu pre tieto disciplíny, je možné považovať za nevyhnutné obdobie 3/4 mesiaca, samozrejme, že dobrý tanečník bude počas celého roka robiť športový tréning, s výnimkou nasledujúcich dní súťaží.
