Pozrite si video
X Pozrite si video na youtubedefinícia
Svalová kontraktúra : nedobrovoľná, trvalá a bolestivá kontrakcia jedného alebo viacerých kostrových svalov. Zapojený sval sa javí ako rigidný a hypertonia svalových vlákien je na dotyk značná.
príčiny
Kontraktúra je sama o sebe obranným činom, ktorý nastáva, keď je svalové tkanivo namáhané nad hranicu fyziologickej tolerancie.
- nedostatok všeobecného a špecifického vykurovania
- nevhodná fyzická príprava
- nadmerné namáhanie, náhle a násilné pohyby
- spoločné problémy, posturálna a svalová nerovnováha, nedostatočná koordinácia
Kontraktúra je najmenej závažná z akútnych svalových poranení, pretože nespôsobuje žiadne anatomické poškodenie vlákien. Čo sa stane, je jednoducho nedobrovoľné a trvalé zvýšenie ich tónu.
príznaky
Ak sa chcete dozvedieť viac: Symptómy svalovej kontraktúry
Subjekt postihnutý kontraktúrou pociťuje miernu a rozsiahlu bolesť pozdĺž postihnutej svalovej oblasti. Hypertonia je vnímaná skôr jasne a športovec si sťažuje na nedostatočnú pružnosť svalov počas pohybov. Palpácia vám umožňuje oceniť nedobrovoľné zvýšenie svalového tonusu a vyvolať bolesť, najmä v niektorých bodoch (aktívne spúšťacie body).
Bolesť je tolerovateľná a nebráni tomu, aby športová aktivita pokračovala. Aby sa však predišlo riziku komplikácií, odporúča sa okamžite ukončiť tréning alebo súťaž.
Čo robiť - Liečba
Aj v tomto prípade je najefektívnejšia terapia odpočinok. Na zotavenie sa z kontraktúry to zvyčajne trvá 3 až 7 dní, čo by sa mohlo stať oveľa viac, ak sa nerešpektujú správne časy obnovy. Je zbytočné a kontraproduktívne pokračovať v športových aktivitách, ktoré vyvolávajú nepohodlie alebo bolesť v postihnutej oblasti.
Ak chcete urýchliť zotavenie, všetky tie činnosti, ktoré pomáhajú natiahnuť svaly a podporujú tok krvi do svalov, sú užitočné.
Mierna aeróbna aktivita v kombinácii s niektorými protahovacími cvičeniami pomáha relaxovať svaly priamo (strečing) a nepriamo (lokálna hyperémia). Ideálnym riešením by bolo tiež spojiť dekontaminačnú masáž na konci aktivity, aby sa uvoľnilo svalové napätie a dosiahlo výhody aj pri analgetickej úrovni.
Rozhodne užitočné, ale majú byť použité len v najzávažnejších prípadoch a pod lekárskym dohľadom, sú protizápalové lieky (NSAID) a svalové relaxanty, ktoré svojou činnosťou pomáhajú uvoľniť svaly.
Spomedzi užitočných fyzikálnych terapií na urýchlenie regeneračných časov uvádzame elektroliečbu, ionoforézu a natiahnutie a sprej.
Ak symptomatológia nezmizne po 10 dňoch konzervatívnej liečby (odpočinku), je dobré podrobiť sa odborným vyšetreniam, aby ste sa uistili, že už nie sú žiadne vážne svalové poranenia alebo že bolesť nie je dôsledkom iného problému (myofasciálny syndróm, posturálna nerovnováha, spoločné problémy atď.).
Prečítajte si tiež: Lieky proti svalovej kontraktúre »
Zmluva a kŕče
Symptomatológia kontrakcie je podobná symptóme kŕče, z ktorej sa líši len v niektorých aspektoch:
- pre príčinu nástupu, že pre kŕče je viac súvisí s energiou / metabolické faktory
- pre liečebné časy (oveľa dlhšie pre kontraktúru)
- pre pocit bolesti (omnoho násilnejší v prípade kŕčov)
- za následky na výkon (zatiaľ čo v prípade kontrakcie subjekt úspešne obnoví činnosť bez osobitných problémov v prípade kŕčov, prerušenie je takmer nevyhnutné)
prevencia
Prevencia kontraktúr je zameraná na elimináciu predisponujúcich a / alebo pretrvávajúcich faktorov:
- vždy vykonajte primerané vykurovanie
- Uistite sa, že ste v správnej fyzickej kondícii na podporu úsilia
- v zimných mesiacoch riadne zakryte a v prípade potreby počas zahrievacej fázy používajte špeciálne krémy
- Nechajte si správne časy na regeneráciu a regeneráciu
- pokúste sa opraviť svalovú a / alebo artikulárnu nerovnováhu
