Zvýšenie telesnej hmotnosti počas tehotenstva je absolútne fyziologická udalosť, a ak zostáva v rámci určitých limitov, základom pre dobré zdravie dieťaťa a matky. V prvých troch mesiacoch gravidity je prírastok hmotnosti hlavne spôsobený akumuláciou energetických rezerv (tukového tkaniva), ktoré sú nevyhnutné na zabezpečenie dostatočného prísunu živín v posledných mesiacoch tehotenstva. V skutočnosti je to fáza, v ktorej plod rastie rýchlejšie, konkrétne prispieva k prírastku hmotnosti matky.
Váha matky je dôležitá nielen počas tehotenstva, ale už v okamihu počatia. Začatie tehotenstva so správnou váhou a jeho postupné zvyšovanie miernym tempom je v skutočnosti najlepší spôsob, ako optimálne vychovávať dieťa.
Aby sme zistili, že ideálna váha je len pár sekúnd, pripravili sme nasledujúci automatický kalkulačný formulár, ktorý spolu s váhovým formulárom vracia aj odporúčaný prírastok hmotnosti počas celého tehotenstva.
Tento graf ukazuje priemernú hmotnosť plodu v rôznych časoch počas tehotenstva. V prvých mesiacoch je toto zvýšenie obmedzené, aby nedošlo k významnému ovplyvneniu hmotnosti matky. V tomto prvom trimestri gravidity je zvýšenie telesnej hmotnosti matky obmedzené a je v podstate spojené s potrebou uspokojiť budúce potreby plodu a fyzickú prípravu na dojčenie.
Skutočný prírastok hmotnosti je zrejmejší od štvrtého mesiaca, len aby sa spomalil v posledných troch mesiacoch tehotenstva. V tomto štádiu je zvýšenie hmotnosti matky v podstate spôsobené vývojom plodu.
Ako príklad uvádzame zvýšenie priemernej telesnej hmotnosti tehotných žien počas tehotenstva:
- PRVÁ ŠTVRŤROK: 1, 5-2 kg (500 gramov mesačne)
- DRUHÝ ŠTVRŤROK: 4, 5 - 5, 5 kg (350 - 450 gramov týždenne)
- Tretia štvrtina: 2, 5-3, 5 kg (200-300 gramov týždenne)
V absolútnom vyjadrení sa za normálne považuje zvýšenie o približne 12 kg počas tehotenstva.
Význam neustáleho monitorovania hmotnosti
Výsledok uvedený vyššie uvedeným výpočtovým modulom musí byť návodom, nie zákonom. Mierna odchýlka od odporúčaných hodnôt je často fyziologická, ale je dobré, aby ste ju nebrali príliš ľahko. Hmotnosť sa preto musí pravidelne kontrolovať, aby sa zachytili akékoľvek anomálne zmeny v čase. Ak sa napríklad telesná hmotnosť zvýši o viac ako 1 kg za desať dní, odporúča sa vyhľadať lekársku pomoc, najmä ak je toto zvýšenie sprevádzané opuchmi a opuchmi rúk a nôh.
Nadmerné zvýšenie a slabý rast hmotnosti matky si vyžadujú primerané lekárske vyšetrenia. Nadmerné zvýšenie by napríklad zvýšilo riziko "makrosomických" plodov (s hmotnosťou nad 4 kg) s možnými komplikáciami v čase dodávky. Prejedanie počas tehotenstva by tiež zaťažilo tráviaci systém tehotnej ženy s možnými následkami na metabolickú progresiu plodu a dieťaťa (zvýšené riziko detskej obezity).
Na druhej strane, znížený rast hmotnosti by mohol naznačovať zlú výživu plodu alebo pretrvávajúce ochorenie, a teda zvýšiť riziko predčasného narodenia a vývojových oneskorení, s následkami rôznych druhov počas nasledujúcich vekových kategórií. Nízka pôrodná hmotnosť je všeobecne spojená s vyššou fetálnou a perinatálnou mortalitou, čo zvyšuje riziko malformácií a anemických stavov spôsobených nedostatkom železa, vitamínu A alebo vitamínu B12.
Výživa pre odôvodnené zvýšenie telesnej hmotnosti počas tehotenstva
Akonáhle sa pochopí dôležitosť neustáleho monitorovania vlastnej telesnej hmotnosti, nastávajúca matka by si mala uvedomiť, že v tomto konkrétnom období života nie je potrebné „jesť pre dvoch“, ako to odporúča ľudová tradícia, s prílišnou dostatočnosťou.
Počas tehotenstva musí organizmus matky vybudovať tkanivá vyvíjajúceho sa plodu (3-3, 5 kg), placenty (500-600 g) a plodovej vody (1 kg), ukladať rezervné tuky (cca 3 kg), podporuje expanziu krvných a intersticiálnych tekutín (2, 5-3 kg) a rast sínusu (400 g) a maternice (1 kg); toto všetko vedie k zvýšenej potrebe energie a živín (hmotnosti uvedené v zátvorkách sa vzťahujú na priemernú hmotnosť príslušných anatomických štruktúr na konci tehotenstva).
Zvýšený metabolický dopyt je v priemere uspokojený prostredníctvom denného príplatku približne 250 kalórií, čo zodpovedá 100 gramom chleba alebo plátok jablčného koláča. V každom prípade je dobrou praxou získavať túto energiu z výživných potravín bohatých napríklad na bielkoviny s vysokou biologickou hodnotou (mäso, ryby s miernou mierou v dôsledku možnej prítomnosti ortuti a mliečnych výrobkov, bohaté, okrem iného, vápnik, mlieko a mliečne výrobky). veľmi dôležitá živina pre tehotné ženy). Dobrá ponuka vlákniny je dôležitá pre boj proti zápche a hemoroidným problémom, ktoré sa často vyskytujú počas tehotenstva.
Vzhľadom k tomu, prírastok hmotnosti, množstvo kalorického príjmu tiež závisí na stave matky na začiatku tehotenstva: nastávajúca matka sa odporúča zvýšenie 150-200 kalórií denne, na podváhu matky zvýšenie o 350 -400 Kcal a matka s nadváhou zvýšenie o 100-150 Kcal za deň.
