gymnastika maximálnej účinnosti pre dnešného človeka
Giovanni Chetta
predpoklad
KĽÚČOVÉ KONCEPCIE
Motorický zviera
Celková integrácia mysle a tela
Sieť spojivovej tensegrity
Sila relaxácie
Držanie tela a pohyb
Definícia a vlastnosti
Umelé prostredie a životný štýl
Posturálne reedukačné vzdelávanie
POSTURAL GYMNASTICS TIB
Ciele a indikácie vysoko účinnej gymnastiky
Funkcie a usmernenia GP TIB
Fázy TIB Postural Gymnastics session
Spoločná mobilizácia
Motorické preškolenie
Strečing a posilňovanie svalov
chrbtovej časti tela
ventrálna časť
Horné končatiny
Respiračná reedukácia
Vedomé používanie neo-asociatívneho kondicionovania
záver
Príloha - Fyzické poradenstvo
bibliografia
predpoklad
Hlavnou výzvou 21. storočia je: ako prijať telo, ktoré bolo vyvinuté pre svet pred 70 000 rokmi a prispôsobiť ho postindustriálnemu svetu, v ktorom žijeme “.
Thomas W. Myers, 2007.
Prijatím „výzvy“, ktorú rýchlo spustil Thomas Myers, popíšem základné pojmy a princípy, na ktorých musí byť podľa môjho názoru založené posturálne reedukačné vzdelávanie, a najmä taká posturálna gymnastika, ktorá má maximálnu efektivitu pre všetkých. špecifické problémy a potreby dnešného industrializovaného človeka, čoraz viac „internet“. Rovnako ako zdravé stravovanie, svalová voľnosť, svalová sila, pohyblivosť kĺbov a motorické zručnosti, boli vždy základnými prvkami ľudského zdravia, prežitia a vývoja.
TIB posturálna gymnastika je výsledkom asi 20-ročného osobného výskumu a skúseností v teréne, a to v terapeutickej aj športovej oblasti. Hlavným cieľom tejto práce je byť podnetom a východiskovým bodom pre úvahy pre profesionálov a nováčikov, čo prispeje k šíreniu dôležitosti správnej fyzickej aktivity pre globálny blahobyt človeka.
TIB posturálna gymnastika, podobne ako open source systém, je neustále sa vyvíjajúcim projektom, ktorý môže každý, kto chce, prispieť v rámci svojich smerníc.
Kľúčové pojmy
Na lepšie objasnenie princípov, na ktorých je táto gymnastika založená, je potrebné študovať niektoré základné princípy: „ základy “.
Motorický zviera
Akcie a pohyby hrajú hlavnú úlohu v procesoch mentálneho zastúpenia, počnúc embryonálnym štádiom. Embryo je totiž predovšetkým motorickým organizmom. V embryonálnom štádiu, vo fáze plodu av ranom detstve, akcia predchádza pocitu: vykonávajú sa reflexné pohyby a potom dochádza k vnímaniu.
Propriocepcia, sebauvedomenie, vychádza z informácií o senzorických receptoroch nachádzajúcich sa v šľachách, svaloch, kĺboch a vnútornostiach (proprioceptory a enteroceptory), v koži (kožných exteroceptoroch), vo vestibulárnom aparáte av očiach (retinálne exteroceptory) na nich závisí znalosť, na ktorej je naša „konformácia“ a priestorová poloha; do určitej miery, aby sme odpovedali na otázku „kto som?“, je tiež potrebné odpovedať na otázku „kde som?“. Z proprioceptívnych reflexov vznikajú mentálne reprezentácie (engramy), ktoré umožňujú vznik komplexných motorických zručností a rovnakých myšlienok.
Motorické funkcie a telo, považované v mnohých kultúrach za podradené entity a podriadené kognitívnym činnostiam a mysle, sú namiesto toho pôvodom tých abstraktných správ, na ktoré sme hrdí, vrátane toho istého jazyka, ktorý tvorí našu myseľ a naše myšlienky. V dôsledku toho strata kontroly nad svojím telom znamená stratu kontroly nad svojimi myšlienkami a emóciami.
V kritických okamihoch (intenzívny stres) svalový systém predstavuje systém s vysokou prioritou: keď je aktivovaný, ostatné systémy, ako napríklad tie, ktoré sú zodpovedné za vnímanie pocitov, pozornosti, kognitívnych aktivít atď., Sú v stave relatívnej blokády, pretože tento stav je v bezvedomí spojený s realizáciou dôležitých činností na prežitie, ako je únik, útok, hľadanie potravy, sexuálny partner, hniezdo. Konečne dnes vieme, ako jednoduchá prechádzka v prirodzenom prostredí je silným opätovným vyvážením aktivity dvoch mozgových hemisfér a to je dôsledkom harmonického používania posturálneho tonického systému a produkcie endorfínov spúšťaných fyzickým cvičením v priebehu času.
Celková integrácia mysle a tela
V roku 1981, R. Ader publikoval zväzok "Psychoneuroimmunology" definitívne sankcionovať narodenia homonymous disciplíny.
Základné dôsledky sa týkajú jednoty ľudského organizmu, jeho psychobiologická jednota už nie je postulovaná na základe filozofických presvedčení alebo terapeutických empirizmov, ale ovocie objavu, že tak rôzne sektory ľudského organizmu fungujú s tými istými látkami.
Vývoj moderných vyšetrovacích techník nám umožnil objaviť molekuly, ktoré, ako ich nazval známy psychiater P. Pancheri, predstavujú: „ slová, vety komunikácie medzi mozgom a zvyškom tela “. Vo svetle nedávnych objavov teraz vieme, že tieto molekuly, nazývané neuropeptidy, produkujú tri hlavné systémy nášho organizmu (nervové, endokrinné a imunitné). Vďaka nim tieto tri veľké systémy komunikujú, podobne ako skutočné siete, nie hierarchicky, ale v skutočnosti obojsmerným a rozptýleným spôsobom; v podstate tvoriť skutočnú globálnu sieť.
V skutočnosti neustále rastúce objavy na inom základnom systéme ľudského organizmu, spojivového systému, zavádzajú rozšírenie z psychoneuroendocrinoimmunology (PNEI) na psychoneuroendocrinoconnective imunológiu (PNECI).
