Marcello Serra
Slovo strečing má anglosaský pôvod a znamená strečing, strečing. Tento pojem sa často používa vo svete športu a telocvične, ale jeho význam a skutočný význam nie sú vždy chápané. V priebehu rokov bolo strečing predmetom mnohých štúdií, okolo ktorých boli vyvinuté aplikačné teórie a techniky. Ide v podstate o činnosť zameranú na napínanie svalov, a to ako na účely prevencie úrazov, tak aj obnovy po tréningu.
Prvé štúdie o strečingu sa zrodili z jednoduchého pozorovania sveta zvierat a ľudského správania. V skutočnosti postačuje venovať pozornosť gestám nás všetkých, len čo sa zobudíme: pretiahneme sa, to znamená, že natiahneme svaly, ktoré sa počas hodín odpočinku stali "stuhnutými" a "skrátenými". Preto je vrodená potreba natiahnuť sa, aby sme pripravili telo na nový deň.
Svaly sa dajú prirovnať k elastickým látkam, ktoré sa natiahnu a skrátia, ale nie sú schopné ich skrátiť, pokiaľ neboli dostatočne napnuté. Pozoruhodným príkladom je tenista, ktorý pred začiatkom služby „naloží úder“, alebo skôr natiahne celé svalové reťaze, potom ich prudko uzavrie a zasiahne loptičku čo najťažšie. To je dôvod, prečo sa stuhnutý sval stáva slabým rovnako ako nadmerne natiahnutý sval.
Pre lepšie pochopenie strečingu je teraz potrebné pripomenúť svalovú anatómiu a fyziológiu.
Každý pruhovaný sval ľudského tela, na makroskopickej úrovni, je tvorený vláknami, ktoré sú tvorené postupne niekoľkými myofibrilmi, ktoré v konečnom dôsledku pozostávajú z proteínových myofilamentov . Posledne menované sú dvojakého typu: aktín (riedidlo) a myozín, vzájomne sa prekrývajú a prúdia proti sebe.
Funkčnou jednotkou kostrového svalu je sarkomér, ktorého končatiny, "Z čiary", sú aktínové vlákna pripojené. V strednej časti sarkómu nájdeme myozínové filamenty, ktoré počas kontrakcie ťahajú aktínové vlákna vďaka "priečnym mostíkom", čím sa približujú k líniám Z. Excentrická alebo ťažná fáza sa vyskytuje v opačnom smere, to znamená pri odstraňovaní. Z línií Z od stredu sarkómu, až kým sa medzi vláknami aktínu a myozínu takmer neprekrýva.
V prípade neprítomnosti prekrytia myofibríl, ak by predĺženie malo pretrvávať alebo sa zväčšovať, ako pri určitých cvičeniach naťahovania, napätie by sa uvoľňovalo na spojivových tkanivách svalových vlákien a svalov všeobecne: sarkoplazmatické retikulum, sarkolemma a endomyzium.
Zo štúdie dr. Goldspink, ktorý sa uskutočnil na londýnskej univerzite, ukázal, že po dlhých časoch naťahovania svalov je fyzik schopný syntetizovať nové sarkoméry, aby sa obnovilo „normálne“ prekrytie aktínových a myozínových vlákien v rámci každého sarkómu.,
Početné "senzory" sú prítomné vo svaloch, šľachách a kĺboch, ktoré sa nazývajú proprioceptory a správajú sa podľa presných fyziologických pravidiel. Medzi nimi sú zaujímavé pre našu liečbu, neuromuskulárne vretienka a Golgiho šľachové orgány .
Neuromuskulárne vretená sú najpočetnejšími proprioceptormi v priečne pruhovaných svaloch. Posielajú informácie o stupni natiahnutia svalov do centrálneho nervového systému. To vám umožňuje vybrať presný počet svalových vlákien, ktoré musia byť prekonané, aby prekonali daný odpor. Preto väčšie zaťaženie znamená viac svalových vlákien.
Strečing: druhá časť »
