Omega tri ako doplnky - všetky výhody

všeobecnosť

Omega 3 mastné kyseliny sú polynenasýtené mastné kyseliny odvodené od progenitora kyseliny alfa linolénovej.

Napriek biologickej dôležitosti týchto látok sú hlavné klinické a integračné účinky omega 3 pripisované dvom jej derivátom: kyselina eikosapentánová (EPA) a kyselina dokosahexaénová (DHA).

Omega 3s, ktoré boli získané prostredníctvom mastných rýb a modrých rýb, ale aj prostredníctvom rias a ľanových semien, dobyli širokú verejnosť pre svoje veľmi dôležité biologické aktivity.

Tieto živiny sú v skutočnosti pripisované protizápalovým, antioxidačným a metabolickým vlastnostiam, obzvlášť cenné pri zvládaní hlavných západných ochorení, ako je diabetes, dyslipidémia a zápalové ochorenia.

Dobrá znášanlivosť a jednoduchá dostupnosť prispievajú k veľkému úspechu týchto doplnkov.

indikácia

Prečo sa používa omega 3? Na čo sú určené?

Charakterizácia molekulárnej aktivity prostaglandínov umožnila adekvátne objasniť biologický potenciál polynenasýtených mastných kyselín zo série omega 3, užitočných pri prevencii a zvládaní rôznych morbidných stavov.

Po pozorovaní patogénnej úlohy zápalu pri nástupe mnohých chorobných stavov, akútnych aj chronických degeneratívnych, sa omega-3 stali dôležitými protagonistami v dietetickom a nutričnom scenári.

V súčasnosti sa pripisujú omega-3 mastné kyseliny:

Kardio- a vazoprotektívne vlastnosti, sprostredkované antitrombotickým a antihypertenzívnym účinkom;
Protizápalové vlastnosti;
Neuroprotektívne vlastnosti, cenné pri mnohých neurodegeneratívnych ochoreniach;
Vlastnosti znižujúce lipidy;
Metabolické vlastnosti;
Cytoprotektívne vlastnosti.

Vo svetle vyššie uvedených vlastností sa omega 3 v súčasnosti používajú pri riadení:

metabolických patológií, ako je diabetes a hypercholesterolémia,

kardiovaskulárnych ochorení,

neurologických patológií, ako je Alzheimerova choroba, senilná demencia a Parkinsonova choroba,

a autoimunitné a auto-zápalové ochorenia.

Majetok a efektívnosť

Aký prínos preukázal omega 3 počas štúdií?

Dôkladný výskum v literatúre ukazuje, ako sa počet štúdií týkajúcich sa účinnosti omega 3 v klinickom prostredí v posledných rokoch dramaticky zvýšil, čo okrem iného identifikuje nové aplikácie.

Omega 3 a kardiovaskulárne ochorenia

Hlavnou a primárnou oblasťou intervencie a prevencie omega-3 bol práve kardiovaskulárny.

Užitočnosť omega 3 v kardiológii závisí od kapacity

znížiť endotelovú dysfunkciu,
modulovať zápal endotelu,
inhibujú oxidáciu LDL cholesterolu
znižujú koncentrácie LDL cholesterolu v krvi a najmä triglyceridov.

Omega 3 a metabolické patológie

Hoci množstvo práce nie je také rozsiahle ako pri kardiovaskulárnych ochoreniach, niekoľko štúdií demonštruje užitočnosť omega 3 pri zvládaní závažných metabolických stavov, ako je cukrovka a metabolický syndróm.

Okrem protizápalového účinku, ktorý je užitočný pri pôsobení proti škodlivému pôsobeniu viscerálneho tukového tkaniva, by v niektorých štúdiách omega 3 tiež vykazovala potenciálnu aktivitu senzibilizujúcu inzulín, ktorá je obzvlášť užitočná v priebehu diabetickej patológie.

Omega 3 a neurodegeneratívne ochorenia

Dobre charakterizované antioxidačné a protizápalové účinky, spolu so štrukturálnou úlohou voči lipidovým membránam, by prispeli k tomu, aby sa omega-3 vynikajúce spojenci počas neurodegeneratívnych ochorení.

Niekoľko štúdií demonštruje užitočnosť týchto živín pri riadení progresie ochorenia, pri zabezpečení štrukturálnej a funkčnej integrity nervového systému.

Omega 3 a šport

V posledných rokoch omega-3 tiež dobyl svet športu.

Dva piliere, na ktorých je táto žiadosť založená, sú:

ochranný účinok proti svalovi vystavenému intenzívnemu cvičeniu;
protizápalová a antioxidačná aktivita, obzvlášť cenná počas intenzívnych tréningov.

Nedávna práca by tiež popisovala zlepšenie ventilačných a respiračných kapacít u športovcov, ktorí boli vystavení integrácii s omega-3, čím by sa otvorili dôležité nové perspektívy.

Dávky a spôsob použitia

Ako používať omega 3

Omega 3 doplnky, všeobecne extrahované z rybieho oleja, sú v súčasnosti dostupné v rôznych farmaceutických formátoch, ako sú kapsule, kapsuly a kvapalné roztoky.

Najpoužívanejšie, preventívne aj klinické dávky, sú medzi 1 a 5 g za deň, ktoré sa majú rozdeliť, najmä pre najštedrejších dávok, v niekoľkých predpokladoch.

Aby sa optimalizovala absorpcia, odporúča sa užiť omega 3 tesne pred jedlom, aby sa využil emulgačný účinok žlče.

Aby sa zachovala štrukturálna integrita omega 3, čím sa predchádza potenciálnym lipoperoxidačným procesom, odporúča sa, aby sa doplnky uchovávali mimo dosahu svetla a zdrojov tepla.

Súčasná prítomnosť antioxidantov rozpustných v tukoch, ako je vitamín E, by mohla prispieť k zachovaniu kvality produktu.

Existuje niekoľko certifikácií kvality týkajúcich sa stupňa oxidácie, obsahu ťažkých kovov a toxických látok; najznámejším je pravdepodobne IFOS (International Fish Oil Standard).

Vedľajšie účinky

Použitie omega 3 v odporúčaných dávkach je všeobecne bezpečné a dobre tolerované.

Najčastejšie pozorované vedľajšie účinky by mali vplyv na gastroenterický aparát, s nevoľnosťou, dyspepsiou, bolesťou brucha, hnačkou, aerofagiou a regurgitáciami s príchuťou rýb.

Výskyt koagulačných a hemoragických komplikácií je rozhodne zriedkavý.

kontraindikácie

Kedy by sa omega 3 nemala používať?

Použitie omega 3 je kontraindikované v prípade precitlivenosti na liečivo alebo na potravinu, z ktorej boli extrahované.

Farmakologické interakcie

Ktoré lieky alebo potraviny môžu zmeniť účinok omega 3?

S ohľadom na potenciálnu antiagregačnú a antitrombotickú aktivitu omega 3, aby sa znížilo zvýšenie rizika krvácania, bolo by vhodné venovať osobitnú pozornosť pri kontextovom predpoklade: \ t