Riccardo Cantoni
"Culotte de cheval" sú formou celulitídy, charakterizované subkutánnymi uzlinami a depresiami, ktoré sa prejavujú ako tukové usadeniny v trochanterickej oblasti.
Berúc do úvahy celulitídu ako patológiu tkaniva na vaskulárnej báze, rozpoznávame ako príčiny rad faktorov, nesprávne držanie tela, zmenenú podporu chodidla (používanie topánok s vysokými podpätkami), nesprávne návyky života (výživa bohatá na soli, dym použitie perorálnych kontraceptív).
Vzhľadom na tento problém z pohľadu osobného trénera by som rád zvážil, ktorá fyzická aktivita by mohla byť najvhodnejšia na liečbu tohto stavu.
Navštevovať telocvične opakujúce sa otázky adresované PT alebo ženským inštruktorom je nasledovné: "Ako môžem odstrániť tieto podložky z stehien?"
Rovnako často sa poskytujú ako rady, vykonávajú niekoľko opakovaní únosov dolných končatín, s viac či menej zaťažením, alebo s použitím špecifických izotonických strojov (abduktor, stroj Gluteus atď.), V niektorých prípadoch sa odporúča kombinovať toto vzdelávanie na kardio prácu, zameranú na transformáciu izotonickej práce na lepšie spaľovanie tukov v danej oblasti.
Čítanie tohto článku by bolo vidieť, že ste medzi tými ľuďmi, ktorí nevideli úžasné výsledky, alebo videli zhoršenie situácie.
V tomto prípade by sme mohli pokračovať v čítaní, aby sme sa so mnou podelili o skúsenosti, ktoré som zažil pri pozorovaní veľkého počtu subjektov ako trénera, a získanie niekedy prekvapujúcich výsledkov.
Keď som pozoroval pozíciu žien, ktoré prezentovali túto nedokonalosť, bol som schopný vidieť zvyk nosiť topánky s vysokými podpätkami, ktoré určujú polohu, v ktorej chrbát vyčnieva dozadu, a nohy zostávajú čiastočne ohnuté.
Táto séria situácií podporuje trvalé napätie na fascia lata, ktoré zabraňuje normálnej cirkulačnej aktivite telesných tekutín (Blood, Linfa).
Berúc do úvahy tento aspekt problému, je možné vidieť, že ďalšou tonizáciou svalových oblastí zodpovedných za únos je situácia len zhoršená, inak pôsobenie na fascia lata, u jedincov bez veľkých patológií, sa rýchlo obnoví. účinnejšia cirkulačná situácia, preto sa kvapaliny, ktoré v tejto časti tela stagnujú, odvádzajú, čím sa v krátkom čase objaví menší objem, čím sa súčasne umožní mobilizácia lokalizovaného tuku na dokončenie obrazu situácie.
Cvičenia, ktoré by som chcel navrhnúť na tento účel, sú tónovanie antagonistu, v tomto prípade aduktorov, aby sa znížil nadbytočný tón na abduktoroch (princíp izometrického strečingu) a ihneď po natiahnutí ileotibiálnej Benderelly nasledujúcim spôsobom: osoba leží na boku, rameno a panva sú úplne kolmé na zem, noha v kontakte so zemou, je ohnutá, na vyrovnanie bedrovej krivky.
Tréner si položí ruku na trochanter nohy, ktorý musí byť na stretchata, aby sa stabilizoval bedrový kĺb, ktorý sa udržuje ohýbaný s uhlom 90 ° medzi nohou a stehnom, unesený a stehnom predĺženým vzhľadom na trup.
Na druhej strane, tréner uchopí nohu tesne pod koleno, vedie ju v napínaní a sprevádza ju smerom dolu, pričom súčasne hodnotí stupeň tuhosti ileotibiálnej Benderelly; keď dosiahne koniec svojho pohybu, udržiava si svoju polohu asi 45 sekúnd a podporuje nohu, aby sa zabránilo nadmernému napätiu, ktoré by mohlo spôsobiť účinok tuhosti v dôsledku aktivácie nervovosvalových vretien.
Každý, kto chce využiť túto techniku, som si istý, že by mohli byť spokojní s pozitívnymi výsledkami.
odkazy
