Trendy vo vozidlách a funkčné cvičenia vo fitness prostredí

Kurátorom je Domenico Consolazio

Pred niekoľkými rokmi v Taliansku, v nadväznosti na Spojené štáty, sa rozširuje tréning nazvaný funkčný; v telocvičniach a fitness centrách vidíme čoraz viac ľudí, ktorí skákajú, hádzajú a hádzajú gule z liatiny, lepia sa na laná a snažia sa vyvážiť nestabilné plány všetkého druhu; niekedy ich všetky tieto veci robia súčasne.

Takmer všetky moderné smernice naznačujú, že odborná príprava by mala byť intenzívna, čo možno najviac od mechanických obmedzení a rešpektujúcich mechaniku ľudského tela. V tomto článku by som preto rád uvažoval o týchto „nových“ metodikách a predovšetkým o ich praktických aplikáciách, ktoré nájdeme v telocvičniach a masmédiách, ako je internet, časopisy atď.

Po prvé: čo znamená funkčné cvičenie? Prečo robiť funkčné cvičenia?

Ak budeme klásť tieto otázky okolo telocvične alebo ísť na špecializované stránky, nájdeme rôzne odpovede: s funkčným tréningom sa stanete silnejšími, odolnejšími, mobilnejšími a rýchlejšími, zlepšovať fyzický vzhľad, schudnúť atď. Alebo viac filozofických odpovedí: po tisíce rokov musel človek žiť, aby robil komplexné motorické gestá, lov, boj, lezenie ... takže musíte trénovať funkčným spôsobom. Alebo ešte viac športových odpovedí: v športe sa vykonávajú viacsmerové pohyby, takže tréning musí byť funkčný.

Všetko veľmi pekné av zásade spravodlivé; žijeme v trojdimenzionálnom svete, ktorý podlieha gravitačnej sile a jej relatívnym pravidlám, takže výcvik by mal tiež rešpektovať tieto základné princípy. V praxi sa však veci komplikujú.

Prečo sa veci komplikujú?

Často je aplikácia dobrej teórie technikmi sektora skreslená z rôznych dôvodov, napríklad aby sa ukázala byť lepšou, pre svoje vlastné presvedčenie a osobné skúsenosti alebo pre vonkajšie podnety reklamy.

Krátke zhrnutie trendov fitness

Stromy mali kulturistiku a väčšina inštruktorov bola fixovaná svalovou hmotou; Každý, kto prišiel do posilňovne, bol preto "nútený" vykonávať cvičenia, ako napríklad bench press, drepy a veslári, aby sa zvýšili svalové objemy. Neskôr, fitness tréning prišiel a potom každý bol pripravený preskúmať najnovší super-technologický stroj trénovať "bezpečným" spôsobom; cez barbells a činky a všetko pre trénovanie na izotonických strojoch a na poslednom bežeckom páse s LCD obrazovkou. Nezabúdajme na éru posturálnej kondície, kde všetci podstúpili posturálnu analýzu pri hľadaní stratenej krivky a Pilates so svojimi inštruktormi, pre ktoré ak nie ste schopní urobiť úplnú otočku v čele Humerus, bez pohybu panvy aj centimeter, znamená, že existujú neuveriteľné problémy ... alebo dokonca, ak sa náhodou odvažujete zdvihnúť 2 kg riadidlá. Váš chrbát bude zničený okamžite a budete premeniť na Hulk!

Dnes je čas funkčného tréningu, takže ak nie ste schopní urobiť monopodalický squat, zostať zavesený na lane, urobiť 100 útržkov s kettlebells a zostať nehybný ako rock na nestabilnej platforme, to znamená, že nie ste funkčný, ale predovšetkým problémy, ak sa odvážite použiť auto a pokúsiť sa urobiť analytické cvičenie!

Na rozdiel od pred niekoľkými rokmi, v ktorých boli médiá menej rýchle, dnes vďaka internetu nachádzame filmy všetkého druhu, a malebné postavy, ktoré vymýšľajú všetko, aby vynaložili obrovské úsilie a urobili ho funkčným cvičením.

Príklady cvičení, ako je to na fotografii vyššie, nájdeme desiatky z nich na webe!

Možno pred ďalším funkčným cvičením je lepšie sa na chvíľu zastaviť, nájsť nejaké technické vysvetlenie a urobiť nejaké úvahy.

Najprv musíte nájsť jednu alebo viac definícií, ktoré poskytujú aspoň pokyny, aby ste mohli určiť, či cvičenie patrí do kategórie „funkčné“:

"VYKONANIE FUNKČNÝCH ODBORNÍKOV, KTORÉ VZŤAHUJÚ NA CHARAKTERISTIKY CIEĽOV A PRÍRODNÝCH FUNKCIÍ ĽUDSKÉHO TELA, PODĽA VŠETKÝCH POHĽADOV"

Cvičenie možno považovať za funkčné, ak predstavuje aspoň tri z týchto štyroch charakteristík:

1) FUNKČNÉ KINETICKÉ REŤAZE

2) MECHANICKÉ VLASTNOSTI A KONTROLA MOTORA

3) ČINNOSŤ ABDOMINÁLNEHO PÁSU

4) JEDNODUCHOSŤ ALEBO ROVNOSŤ ŠTRUKTÚRY PRÍRODNÉHO POHYBU, OBECNÉHO A KINEMATICKÉHO PODMIENKY (údaje ELAV-FIPCF 2009)

Hoci vo vedeckej literatúre určite existuje mnoho ďalších definícií, tieto sa mi zdajú byť jednoducho pochopiteľné a zdrojom užitočných informácií na nájdenie cesty v nádhernom svete funkčných.

Vyššie uvedené body môžu byť integrované, aby vyjadrili ďalší veľmi dôležitý koncept pre fitness:

"MUSÍ Brať do úvahy osobnosť a jej životné potreby a jeho ciele"

Praktická interpretácia: sedavý človek, ktorý sa chce vrátiť do formy, bude potrebovať iný tréning ako profesionálny zápasník.

Pokračovať »