"Lumbago" je správnejší termín na označenie bolesti chrbta, poruchy, ktorá je taká bežná, ako je nepríjemná, ktorá rozpoznáva početné a heterogénne príčiny pôvodu. Bolesť chrbta je utrpenie, ktoré postihuje jednotlivcov každej rasy, veku a spoločenského postavenia. Pociťovaná bolesť môže byť akútna alebo chronická, prerušovaná alebo kontinuálna, zneschopňujúca alebo znesiteľná a môže byť zvýraznená alebo zoslabená vykonaním určitých pohybov. Existuje preto mnoho odlišností, ktoré si bolesti chrbta vyžadujú: bolesť cítila zmeny z predmetu na základe príčiny, ktorá ho vyvolala.
Spomedzi hlavných etiologických činiteľov bolesti dolnej časti chrbta uvádzame: nesprávne životné návyky (obezita, sedavý spôsob života, nesprávne držanie tela, príliš mäkký matrac), úzkosť a stres (napätie na zadnej strane), neprimerané alebo nesprávne cvičené športy, ťažká trauma chrbtice ( napr. herniated disk, whiplash, rana čarodejnice), patológie chrbtice (spondylolistéza, skolióza, ischias) atď.
Čo robiť
- Znížte zaťaženie chrbta
- Chráňte chrbát pred traumou a vyhnite sa náhlym pohybom
- Pravidelne precvičujte šport a telesnú aktivitu. Na nápravu bolesti chrbta sa odporúča zamerať sa na tonizačné a strečingové cvičenia, ktoré sú spojené s miernou aeróbnou aktivitou
- Pravidelne cvičte fyzickú aktivitu, aby ste znížili telesnú hmotnosť a zlepšili svalový tonus a pružnosť
- Udržujte si ideálnu váhu. V skutočnosti, pamätajte, že aj obezita je rizikový faktor pre bolesti chrbta
- Vždy vykonávajte pohyby v súlade s rozsahom traumy chrbta
- Usporiadanie v analgetickej polohe (zodpovedajúce polohe, v ktorej bola trauma pociťovaná) je dobrým prostriedkom na zmiernenie bolesti chrbta v dôsledku mŕtvice čarodejnice
- Absolútny odpočinok na dobu nepresahujúcu 12-48 hodín (počnúc okamihom, keď sa cítila rana čarodejnice)
- Podstupujte manipulácie a dekontaminačné masáže (vykonávané odborným a kvalifikovaným personálom)
- Horúce obklady na chrbte môžu dočasne zmierniť bolesť
- Vyhnite sa studeným úderom a ťahom čo najviac
- Pochopenie príčin bolestí dolných končatín, aby okamžite zasiahli špecifickou liečbou
Čo neurobiť
- Urobte si nový športový tréning „do-it-yourself“: ak sa výkonné športy - ako napríklad kulturistika - vykonávajú nesprávne a nedisciplinovane, môžu byť veľmi škodlivé pre krčnú chrbticu
- Dlhodobo držte nesprávnu polohu
- Noste topánky s vysokým podpätkom často: odporúča sa nosiť pohodlné topánky, ktoré sú vhodné na nosenie po celý deň
- Stres. Snažiť sa vyhnúť stresu je dobrý liek na zmiernenie bolesti chrbta, pretože napätie často beží dole chrbtice
- Nadmerný odpočinok: takýto postoj nepomôže k bolestiam chrbta, naopak môže zhoršiť stav. V podmienkach nepohyblivosti má svalstvo tendenciu oslabovať, čím je ešte viac neschopný znášať početné namáhania, ktorým je vystavený.
- Násilné kmene a nadmerné svalové a väzivové napätie
- Nesprávne posturálne postoje
- Nesprávna zdvíhacia technika
Čo jesť
- Potraviny bohaté na vápnik a fosfor, pretože pozitívne ovplyvňujú zdravie chrbtice
- Alkalické potraviny (najmä ovocie a zelenina bohaté na horčík) na prevenciu bolesti chrbta spôsobenej artrózou
- Bujóny, drvina a varené (zdroje kolagénu) na zlepšenie bolesti chrbta v dôsledku osteoartritídy
- Potraviny bohaté na fytoestrogény (napr. Sója): potravinový liek zvlášť indikovaný pre ženy v menopauze, ktoré trpia bolesťami chrbta
- Potraviny bohaté na Omega 3 a 6 (ryby, mäkkýše, tofu, mandle, vlašské orechy, ľanový olej). To je obzvlášť užitočné na zlepšenie bolesti chrbta v dôsledku ankylozujúcej spondylitídy
Čo nie je k jedlu
- Vyhnite sa konzumácii ťažko stráviteľných potravín, ako sú napríklad omáčky, hranolky a potraviny bohaté na tuky. Neregulovaná strava môže podporovať nadváhu a obezitu, prvky predisponujúce k bolesti chrbta
- Potraviny s vysokým obsahom bielkovín (limitná spotreba) \ t
Prírodné lieky a lieky
Na zmiernenie bolestí chrbta v dôsledku nesprávnych polôh je zvyčajne postačujúce aplikovať krémy, masti alebo obklady formulované s aktívnymi zložkami s rubefacingom na chrbte. Na tento účel odporúčame:
- Chili pepper ( Capsicum frutescens ) → rubefakčné, antibakteriálne, analgetické vlastnosti
- Kafr ( Cinnamomum camphora ) → rubefakčné vlastnosti
- Arnica ( Arnica montana L.) → protizápalové, antireumatické, revulzívne, analgetické vlastnosti
Vzhľadom na to, že stres a napätie môžu zvýrazniť bolesti dolnej časti chrbta, môže postihnutý pacient užívať relaxačné a anxiolytické bylinné čaje, ktoré sú formulované s účinnými látkami, ako sú:
- Harmanček ( Chamomilla recutita ) → mierne anxiolytické a sedatívne vlastnosti
- Valeriana ( Valeriana officinalis ) → hypnotické, antikonvulzívne, sedatívne vlastnosti centrálneho nervového systému
- Escolzia ( Eschscholtzia californica ) → sedatívne, hypnoindukčné, analgetické, relaxačné, antineurálne a spazmolytické
- Tiglio ( Tilia cordata ) → relaxačné, anxiolytické vlastnosti
- Zinok: liek proti stresu (treba užívať vo forme tabliet)
Farmakologická starostlivosť
- NSAID (nesteroidné protizápalové lieky):
- Ibuprofen (napr. Brufen, Moment, Subitene)
- Kyselina acetylsalicylová (napr. Aspirín, salicín, Vivin C, Ascriptin)
- Naproxen (Aleve, Naprosyn, Prexan, Naprius)
- Kortikosteroidné lieky: majú silnú protizápalovú aktivitu:
- Prednizón (napr. Deltacortene, Lodotra)
- Metylprednizolón (napr. Solu-medrol, Depo-medrol, Medrol, Urbason)
- Injekcia lokálnych anestetík:
- Lidokaín (napr. Lidocaine Molteni Hydrochloride, Xylocaine)
- Opioidné lieky proti bolesti: keď je bolesť príliš intenzívna. Oni sú braní ústne.
- Hydrokodón: napríklad Vicodin (nepredávaný v Taliansku).
prevencia
- Udržiavanie normálneho indexu telesnej hmotnosti zabezpečuje dlhodobé zachovanie integrity kĺbovej chrupavky, čím sa predchádza ochoreniam zodpovedným za bolesť chrbta
- Počas vzpriamenej polohy zaujmite správnu pozíciu:
- Udržujte nohy od seba
- Z času na čas ohnite dolné končatiny, aby ste dosiahli väčšiu stabilitu
- Na presunutie bremena sa odporúča udržiavať hmotnosť v blízkosti ťažiska tela
- Na zdvíhanie bremena, mierne ohnite kolená a rozšírte opornú základňu
- Ak sa chcete dostať z postele, odporúča sa otočiť telo na bok, položiť ruky na posteľ (čo najbližšie k telu) a nechať nohy spadnúť z matraca. Podľa týchto jednoduchých tipov je možné zabrániť bolesti chrbta
Lekárske ošetrenie
Pred vykonaním akéhokoľvek lekárskeho zákroku sa odporúča podrobiť sa diagnostickým testom zameraným na identifikáciu príčiny, ktorá spôsobuje bolesť chrbta.
- Alternatívne terapie:
- akupunktúra
- fyzioterapeutické masáže
- osteopatia
- chiropraxe
- laserová terapia
- elektroterapia
- kryoterapia
- Liečba kyslíkom a ozónom pre bolesti chrbta závislé od herniovaných diskov. Zahŕňa zavedenie zmesi kyslíka a ozónu v interdisciplinárnej oblasti. V skutočnosti ozón vytvára diskrétny protizápalový výkon, ktorý znižuje tlak disku
- Zákrok disekcie: ak bolesť chrbta závisí od herniovaného disku
