Davide Sganzerla
Proprioceptívny tréning je prax založená na stimulácii neuro-motorického systému ako celku. Proprioceptívne vzdelávanie sa skladá zo súboru cvičení, ktoré vytvárajú situácie nestability, s cieľom vyhodnotiť a zlepšiť používanie proprioceptívnych signálov pochádzajúcich z periférnych častí tela, najmä z dolných končatín.
Primárnym cieľom proprioceptívneho tréningu je preškoliť reflexné reflexy, aby sa opäť dosiahla optimálna kontrola postoja a postihnutých kĺbov.
Proprioceptívne vzdelávanie má zásadný význam pre dosiahnutie úplného zotavenia po traume (obnovenie reflexov a reaktiváciu všetkých informačných kanálov prerušených zranením); pri prevencii poranení (mať rýchlejšiu kontrolu svalov počas zváracích činností a podporovať vyzývanie celých svalových skupín, aby sa zabránilo izolovaným kontrakciám); v športovom tréningu (mať veľký zmysel pre rovnováhu a absolútnu kontrolu nad technickým gestom)
Proprioceptívny tréning musia vykonávať všetci atléti, ktorí vykonávajú športovú činnosť, ktorá sa vyznačuje veľkým počtom skokov a zmien smeru, kde je vysoké percento výkyvov v členku a kolenách a kde sa objavuje fyzická únava. dôležitým spôsobom (futbal, basketbal, tenis, volejbal, rugby, hádzaná atď.).
Proprioceptívny tréning musí byť nastavený na situácie, ktoré spôsobia, že športovec stratí rovnováhu a potom rýchlo a správne aktivuje svaly, aby ho čo najrýchlejšie obnovil. Rovnováha sa zlepšuje udržiavaním polohy spolu so schopnosťou rýchlo opraviť nerovnováhu.
Aby sa dosiahol cieľ správnej stimulácie proprioceptívnych reflexov, je potrebné, aby bol športovec zapojený, motivovaný a aby sa stal protagonistom vlastného zlepšenia.
Výcviková technika je založená na riadených a aplikovaných namáhaniach na kĺboch, pri ktorých sa využívajú vykladacie a prirodzené zaťažovacie cvičenia, spočívajúce na zemi alebo na oscilujúcich rovinách rôznej náročnosti, ako sú tablety, vyhadzovače, skymmi, bosu, trampolíny a mnoho ďalších,
Všetky proprioceptívne cvičenia musia byť navrhnuté bez nosenia topánok, aby neodvádzali proprioceptívne pocity z topánky. Na ďalšie zintenzívnenie tréningu je možné vykonávať cvičenia so zavretými očami, pretože rovnováhu kontrolujú aj exteroceptory (zrakové a vestibulárne aparáty), ktoré prijímajú informácie z vonkajšieho sveta a ktoré spolu s proprioceptormi poskytujú presné informácie o poloha tela. Cvičenia so zatvorenými očami sa používajú na rušenie informačných systémov rovnováhy a nútia športovca, aby bol citlivejší na ostatné kanály informácií, ktoré zostali aktívne. Nakoniec, aby sa proprioceptívne vzdelávanie stalo ešte ťažším, je možné vytvoriť cesty s mnohými tabletmi, platformami a nestabilnými priestormi, kde môžete chodiť, behať, skákať a vykonávať technické gestá súvisiace s vaším športom.
Proprioceptívne platformy
V proprioceptívnom tréningu sú väčšinou používané nástroje:
 |  |
| Obdĺžnikový drevený stôl | Okrúhla drevená doska |
 |  |
| Skimmy gumový disk | trampolína |
 |  |
| lopta | Tenisový loptičku |
 |  |
| Airex | bosu |
 |  |
| Temix | Resizer |
 |  |
| Nástroj Ball | fitball |
