Úzkosť, stres a späť Scool

Gianpiero Greco

Úzkosť, stres a nadmerné napätie v dnešnej spoločnosti

Neustály stav napätia, podporovaný snahou reagovať na požiadavky spoločnosti, spôsobil šírenie stresovej patológie.

Stres je vlastne pozitívnou fyziologickou reakciou organizmu, pretože aktivuje hormonálnu sekréciu osi hypotalamus-hypofýza-nadobličky, takže celé ľudské telo sa prirodzene dostáva do "varovania", aby reagovalo s obrannými alebo únikovými systémami., Bez stresu by nebol schopný efektívne reagovať na takéto podnety.

Chronický stres alebo strach : toto sa deje, keď v určitom období nášho života sú problémy a záväzky, do ktorých investujeme, premrštené vzhľadom na naše zdroje a schopnosť čeliť im v danom momente. Stresové udalosti, ktoré sú príliš silné, časté alebo predĺžené, alebo ktoré neboli nikdy predtým riešené, prekonávajú možnosť rezistencie organizmu, indukujúc "fázu vyčerpania" reakcie charakterizovanej kritickým znížením našich adaptačných schopností, ktoré nás predisponujú k rozvoju ochorenia.,

Často je napríklad v našej spoločnosti chronická choroba spôsobená pracovným stresom, spôsobená rôznymi faktormi, vrátane neistých pracovných podmienok, dlhých ciest do práce, konfliktov s kolegami alebo šéfa, silných tlak na maximálnu efektívnosť a efektívnosť, skrátenie času na venovanie sa sebe a rodine, nerovnováha medzi záväzkom a zodpovednosťou na jednej strane a odmeňovaním na strane druhej.

Prvé príznaky stresovej reakcie spočívajú na fyzickej úrovni zrýchlenia tepu srdca, intenzívneho potenia, zažívacích ťažkostí, bolestí svalov a bolesti; na psychologickej úrovni sa objavuje nepokoj a nervozita sprevádzaná ťažkosťami v koncentrácii, únave, nespavosti, úzkosti a depresii.

Dlhodobé stresy sú príčinou tzv. Psychosomatických ochorení, ktoré možno klasifikovať ako zmiešané reakcie, v ktorých je psychologická úzkosť spojená so súčasnými fyzickými prejavmi av ktorej subjekt často realizuje len fyzické utrpenie, nedobrovoľne sa vyhýba emocionálnej zložke. Sú to bolesti hlavy, kožné ochorenia, patologické stavy gastrointestinálneho traktu (gastritída, žalúdočný vred, podráždené hrubé črevo), kardiovaskulárne ochorenia (infarkt myokardu, arteriálna hypertenzia), bolesti lokalizované na chrbtici (cervikalgia, lumbago) ......

Spätná škola

Spätná škola je platnou metódou prevencie a liečby bolesti chrbtice. Je to škola, ktorej cieľom je znížiť rizikové faktory, ktoré spôsobujú bolesť chrbtice: stres, úzkosť, nadmerné napätie, nesprávne držanie tela atď.

Školský program Back sa vyznačuje šiestimi základnými kameňmi: informačnou, preventívnou, analgetickou a rehabilitačnou gymnastikou, správnym používaním chrbtice, relaxačnými technikami, výživou a životným štýlom, ktoré sú zvykom fyzickej aktivity.

V situáciách napätia a úzkosti sa svaly sťahujú a cirkulácia sa znižuje, čo má za následok zníženie prívodu kyslíka a odstraňovanie odpadu; okrem toho dochádza k zvýšeniu vnútropodnikového tlaku o 50%. To všetko môže spôsobiť stuhnutosť kĺbov, diskopatiu, spondyloartrózu a zápalové procesy spôsobené ischemickou bolesťou.

Štúdia ukázala, že hudobná terapia je platnou komplementárnou liečbou pre tých, ktorí trpia chronickou bolesťou chrbta, tiež pomáha znižovať úzkosť a depresiu vyplývajúcu z tohto ochorenia (Guetin et al, 2005) .

Ďalšia veľmi dôležitá štúdia ukázala, že bolesť chrbta a krku môže byť spôsobená profesionálnou aktivitou, a to tak pre fyzický, ako aj psychosociálny stres (Hagen et al., 1998).

Preto je užitočné vykonávať dychové cvičenia na odblokovanie membrány a na dosiahnutie lepšieho bunkového fungovania všetkých orgánov a systémov prostredníctvom dobrého okysličenia, robí cvičenia naťahovania na zmiernenie svalového napätia a použitie hudby na zlepšenie jej účinkov.

Odporúčaná bibliografia

Kerkvliet GJ: Hudobná terapia môže pomôcť kontrolovať rakovinovú bolesť. J Natl Cancer Inst. 1990 Mar 7, 82 (5): 350-2Kalfa S, Bella SD, Roy M, Peretz I, Lupien SJ: Účinky relaxačnej hudby na hladinu kortizolu v slinách po psychickom strese. Ann NY Acad Sci. 2003 Nov; 999: 374-6.Kraus N, Nicol T.: Pôvod mozgového kmeňa pre kortikálne „čo“ a „kde“ cesty v sluchovom systéme.Trends Aura Science 2005 Apr; 28 (4): 176 Särkämö T et al.: Počúvanie hudby zlepšuje kognitívne uzdravenie a náladu po mozgovej mŕtvici v strednej mozgovej tepne. Mozog 2008; 131: 866-76 Scardovelli M., Pan Flute. Hudba, komplexnosť, komunikácia, Ecig, Genova 1988 Schmid W, Aldridge D .: Aktívna hudobná terapia pri liečbe pacientov so sklerózou multiplex: porovnaná kontrolná štúdia. J Music Ther. 2004 Fall, 41 (3): 225-40 Umenura M, Honda K: Vplyv hudby na variabilitu a pohodlie krbu - uvažovanie prostredníctvom porovnania hudby a hluku. Journal of Human Ergology (Tokyo) Dec, 1998, 27, 1-2, 30-38

Odporúčané webové stránky