Upravil Francesco Calise
Mnohí z nás používajú tento termín každý deň v najrôznejších oblastiach a aplikáciách. Je zrejmé, čo chce jednotlivec reprezentovať, keď uvádza, že športovec, nie auto alebo iný typ strojového zariadenia, je viac či menej silný.
V skutočnosti tento výraz vyjadruje rigoróznu mechanickú koncepciu, z ktorej samozrejme človek stroj nemôže ignorovať, so všetkými dôsledkami, ktoré uvidíme na energetických metabolizmoch.
Aby sme pochopili tento koncept, urobíme krok späť tým, že najprv analyzujeme silu a potom budeme pracovať.
Športová literatúra definuje silu ako "schopnosť človeka oponovať alebo prekonať odpor svalovou námahou (Zaciorskji)". Podľa všeobecných princípov mechaniky je jednotka merania sily vyjadrená v Newtonoch, ktoré zohľadňujú gravitačnú silu pôsobiacu na skúmané telo. Napríklad, ak má objekt hmotnosť 5 kg, sila, ktorú bude môcť vykonávať, bude približne päťdesiat Newtonov (50N). Aby som sa vrátil k konceptu blízkymu nám, ak chcem v ruke podporiť váhu piatich kg (proti odporu 50 N), budem musieť uzavrieť svoje bicepsy takou silou, že to umožní, aby moje predlaktie zostalo nehybné vo zvolenom uhle lakťa. Princíp pák a "moment sily" tu prichádza do hry, ale nebudeme ich analyzovať.
Mechanicky je práca vyjadrená vzorcom:
W = F xl
Kde W je práca, F je sila a l predstavuje vzdialenosť, v ktorej táto sila pôsobí. Pokúsme sa objasniť príklad:
Ak zdvihnem objekt, ktorý váži desať kilogramov, aby ho umiestnil na stôl jeden meter vysoký, vyvinul by som prácu (svalov) sto Newtonmetrov (100 Nm).
Zdá sa mi to jasnejšie takto?
Ako sme videli, sila vyjadruje statickú koncepciu, práca pridáva faktor priestoru a ak pridáme faktor času, konečne dostaneme mechanický princíp sily . Je to ekvivalent vykonanej práce ( W ) v jednotke času ( t ). Z ktorého vzorec:
P = W / t
Jednotkou merania práce je Nm, časová hodnota je druhá, z čoho vyplýva, že výkon sa meria v Nm / tak s mierou všeobecne známou ako Watt (W). Áno, na žiarovkách, na cvičebniach, alebo na bicykloch, na ktorých vypočítame daň z auta!
Ak na chvíľu premýšľame o vzorci práce, všimneme si, že takto môžeme prepísať vzorec moci takto:
P = F xl / t
Všetci vieme, že priestor / čas ( l / t) je vyjadrením rýchlosti ( V )
Nakoniec môžeme reprezentovať moc ako:
P = F x V
Z tohto vzorca môžeme odvodiť kľúč k zvýšeniu výkonnosti v každom športe:
Zvýšenie výkonu alebo zvýšenie sily alebo rýchlosti.
Z odzbrojujúcej banality!
Keď sú sila a rýchlosť príbuzné, vyhodnotíme výkonové výrazy, ktoré sa budú líšiť v závislosti od toho, či je táto orientácia orientovaná na prvú alebo druhú kvalitu uvedenú vyššie.
Každý šport si vyžaduje svoj vlastný typ sily, všeobecne definovaný ako osobitná sila; každý športovec sa preto bude musieť snažiť dosiahnuť optimálnu úroveň sily špecifickej pre disciplínu, ktorú praktizuje.
Tento koncept je graficky vyjadrený podľa Hillovej krivky, ktorá predstavuje "základnú rovnicu svalovej dynamiky" (Hill, 1938). Stručne povedané, poukazuje na inverzný vzťah medzi silou a rýchlosťou.
V špecifickom prípade vnútorného bicyklovania bude požadovaný typ sily dva typy: \ t
- lineárna aeróbna sila
- lineárna anaeróbna sila
Hlavnými energetickými mechanizmami sú najmä mechanizmy oxidácie a glykogénu (anaeróbne alaktacidy), takmer nikdy nie fosfátové, ktoré sa používajú výlučne na rýchle a výbušné gestá s maximálnym trvaním 6/8 sekúnd. V našej disciplíne mohli byť asimilovaní na krátke a príležitostné sprinty.
Z toho, čo bolo povedané, je jasné, že najlepšou vecou na zlepšenie uvedených špecifických vlastností je predvídať v priebehu roka periodizáciu školení, aby sme mohli cielene pracovať na najvýhodnejších kvalitách pre našich milovníkov pedálov.
