úvod
Leto prišlo, ženy a dámy všetkých vekových kategórií nemôžu uniknúť osudovej otázke, myšlienke, ktorá nás trápi z prameňa, Damoklovho meča, ktorý sme cítili celé mesiace na našich hlavách ... Pripravený na test plaviek?
V televízii stále viac a viac tkanivových papierov, kupónov, rôznych stručných a žmurkajúcich časopisov ... ideály navrhované médiami, často nedosiahnuteľné, nás nútia zaviesť zákazné ciele, ktorých zlyhanie vedie k riziku vzniku pocitov nespokojnosti a neadekvátnosti.
Moje dámy, sme v dobrej spoločnosti, teraz kurzívnik, kupujúci noviny v novinách, nemôže pomôcť, ale naraziť na časopisy pre mužov, rovnako ako tie ženské, kde sú tituly: Abdominals vyrezávané, Belly konečne byt, Bicep dokonalý bez námahy ... Modely masmédií predstavujú veľmi namazané a veľmi tesné sudy.
Ako to všetko prežiť?
S ohľadom na náš psychofyzický blahobyt, ktorý sa premieta do bytia so sebou samým, prijímania vlastností a defektov, s zhovievavým a zhovievavým pohľadom na obraz, ktorý nám zrkadlo posiela!
Kostým pre výživu a testovanie
Správne kŕmenie je určite prospešné, to znamená zostať zdravý a zabezpečiť, aby naše telo dostalo to, čo potrebuje, bez čoho viac či menej. Výhoda dobrej a zdravej výživy bude preto viditeľná aj v čase obávaného kostýmového testu.
Preto, regulácia našej stravy, Svetová zdravotnícka organizácia a Organizácia OSN pre výživu a poľnohospodárstvo (FAO) vypracovali „Smernice“ pre zdravú výživu. Odporúčania možno zhrnúť do niekoľkých pravidiel:
- Konzumovať najmenej päť denných porcií ovocia a zeleniny;
- Zvýšiť príjem potravín s vysokým obsahom vlákniny;
- Znížiť spotrebu nasýtených tukov (napríklad maslo, sadlo, sadlo) a rafinované výrobky (napríklad sušienky, biely cukor);
- Zvýšiť spotrebu nenasýtených tukov (rýb).
Stručne povedané: málo nasýtených tukov, málo cukrov a málo soli; ovocie, zeleninu a ryby podľa vlastného uváženia, bez toho, aby sme zabúdali na to, čo je v najväčšej možnej miere dôležité pre miernu fyzickú aktivitu: chodiť len hodinu denne takmer každý deň.
Je správne robiť miernu a konštantnú fyzickú aktivitu, pretože vyvoláva stabilizáciu imunitného systému a zvyšuje sebavedomie, znižuje úzkosť a prináša väčšiu duševnú pohodu pre uvoľňovanie endorfínov. Mierna športová aktivita zvyšuje námahu a posilňuje odolnosť voči stresu.
Patologické dôsledky
Keď sa Bikini syndróm stane chorobou
V zásade možno považovať za "normálne" akýsi "problém" vzhľadom na test kostýmu, najmä ak sme v zimných mesiacoch neboli zvlášť pozorní na výživu a športovú aktivitu. Z tohto dôvodu je potrebné prijať zdravý životný štýl - charakterizovaný vyváženou stravou a konštantnou fyzickou aktivitou - a to nielen počas celého kostýmového testu, ale aj pre pocit pohodlia v našom tele. a v našich formách a aby sa zabránilo vzniku takzvaného "syndrómu bikín".
V skutočnosti, žiaľ, príslušnosť k západnej kultúre znamená často nevedomé a nekritické prijatie modelov navrhnutých masovou komunikáciou, ktoré už dlho preberajú témy týkajúce sa imidžu tela a krásy, pomáhajú vytvárať a šíriť stereotypy o tele a image.
Sme neustále bombardovaní podvodnými správami, ktoré zveličujú dôležitosť každej minimálnej fyzickej nedokonalosti a šíria symboly „ideálnej“ krásy, spojenej s pozývaním spomienok, ako je bohatstvo, moc a šťastie.
Takže pre niekoho, kto naháňa ideálny tvar a strach z priberania na váhe sa stáva jednou z hlavných obáv, okolo ktorej sa točí celá existencia.
Za pretekom do dokonalého tvaru, za bitkou o kilo príliš veľa, niekedy môže číhať dysmorfofóbia .
Dysmorfofóbia (z gréckeho morfia, skreslená forma a φόβος, phobos = strach) je fóbia, ktorá vzniká z prekrúteného pohľadu na vlastný vonkajší vzhľad, spôsobeného nadmerným záujmom o vlastnú vonkajšiu vlastnosť.
Telo už nie je vnímané ako celok, ale príliš sa sústreďuje na vonkajší vzhľad alebo len na časť tela. Veľmi často sa tieto časti týkajú ženských prsníkov, vlasov, stehien a bokov; penis, semenníky, vlasy pre mužov.
Utrpenie z tejto poruchy (považované za skutočnú duševnú chorobu) znamená, že si neoceníte a že sa obávate ošklivosti. Znamená to byť tak posadnutý svojím vzhľadom, že ho vidíte plný nedostatkov. Ktoré v skutočnosti neexistujú. Alebo aspoň nie na týchto úrovniach.
Ale pozor, všetky ženy poznajú svoje silné a slabé stránky a prijímajú malé triky, aby zakryli svoje nedokonalosti. Dysmorfofóbia je ďalšia vec. Je to naozaj fóbia. Spôsobuje silný emocionálny stres, neschopnosť splietať sociálne vzťahy s následnou sociálnou izoláciou. Vyvíja sa u jedincov s nízkou sebaúctou, mužskou aj ženskou.
Tak začína bitka: estetická starostlivosť, obeta a samota. Tí, ktorí trpia dysmorfofóbiou, sa úplne zameriavajú na svoje telo: blízke sa svetu, diéta. Dostať sa do porúch príjmu potravy. Ak si to môžete dovoliť, použite skalpel. Vidieť zlepšenie len dočasnú úľavu. Potom bitka pokračuje: výsledok nie je nikdy dostatočný a zvýrazňujú sa ďalšie nedokonalosti.
Evolúcia: končíme nenávidením, cítime sa tak neadekvátne, že už nemôžeme mať vzťahy s ostatnými.
Existuje aj mužská tvár dysmorfofóbie. Je to porucha svalového dysmorfizmu. Sufferers vždy vidieť seba príliš tenké a všetky ich úsilie je zamerané na to, aby svaly rastú. Tiež s nesprávnou diétou, anabolický príjem a manické cvičenie.
Ako možno bojovať proti dysmorfóbii?
Táto bitka o lepšie, dokonalejšie telo môže byť zastavená tým, že sa začne čudovať, odkiaľ pochádza jeho neschopnosť prijať sa. V týchto prípadoch je podstatné získať pocit sebavedomia, ktorý nám umožní možnosť harmonického vzťahu s ostatnými, bez toho, aby sme boli postihnutí komplexmi podradnosti spojenými s fyzickým vzhľadom.
Prijatím vlastného tela sa rozvíja sebapoznanie a seba-prijatie, ktoré sú rozhodujúce pre plnú a pozitívnu zrelosť, ktorá nám umožňuje byť otvorení vzťahu a kontaktu s ostatnými.
Liečba dysmorfofóbie si však vyžaduje skutočnú patológiu a vyžaduje zásah lekára a realizáciu psychologicko-kognitívnej behaviorálnej terapie, ktorá môže byť sprevádzaná možnou farmakologickou liečbou, ak to lekár považuje za potrebné.
Viac informácií nájdete v časti: Dysmorfofóbia
