Upravil Alessandro De Vettor
Ako sa vyrába, ako pôsobí, ako kontrolovať jeho vylučovanie
V súčasnosti sú problémy spôsobené kortizolom - tiež známy ako "stresový hormón", ako sa produkujú v konkrétnych situáciách psycho-fyzického stresu - dobre známe.
Ale možno nie každý vie, že hoci jeho „nadmerná produkcia“ je nepochybne škodlivá pre organizmus, jeho „podvýroba“ je rovnako škodlivá, pretože minimálne hladiny kortizolu sú stále potrebné pre správne fungovanie nášho tela.
Teraz sa dostávame k stresu fyzického cvičenia: vieme, že počas fyzickej aktivity sa hladiny kortizolu zvyšujú a potom sa vracajú do normálu hneď, ako sa subjekt vráti do stavu pokoja a pokoja. Tento "krátkodobý" účinok prináša výhody pre naše zdravie, posilňuje imunitný systém, pamäť, kontrolu chuti do jedla, chudnutie, hladiny energie, úrovne zápalu a sexuálne zdravie.
Problémy nastávajú, keď fyzická aktivita pokračuje príliš dlho a / alebo príliš často. V tomto prípade sa zvyšuje produkcia kortizolu; ale buďte opatrní: z dlhodobého hľadiska budú počas tréningu nižšie hladiny kortizolu a nepretržitá nadmerná produkcia počas odpočinku. To znamená, že stav stresu, ktorému je telo vystavené, sa stáva chronickým, čo vedie k únave, prírastku hmotnosti, depresii a zlému výkonu, čo je podobné tomu, čo sa stalo vo vyššie uvedenom príklade sebaobrany mozgu.
Cieľom správneho tréningového manažmentu by preto nemalo byť toľko alebo len to, aby sa zabránilo "špičkám kortizolu", ale skôr aby sa predišlo chronickým situáciám (trvajúcim v čase), v ktorých sa tento hormón produkuje v nadbytku alebo v defektu. Ideálne by bolo zachovať normálne oscilácie v reakcii na stresujúce a relaxačné situácie.
