čo
Aká je impedančná bilancia?
Stupnica impedancie je elektronický prístroj určený na:
- Meranie telesnej hmotnosti - definovateľná ako sila vyvolaná hmotnosťou (množstvo hmoty) priťahovaná k stredu planéty vďaka gravitácii Zeme
- PRIAMO odhadnúť pomocou princípu merania impedancie - alebo merania impedancie - rôzne parametre týkajúce sa ich zloženia, napríklad percentuálny podiel chudej hmoty (FFM) a tukovej hmoty (FM), stavu hydratácie, bunkovej hmoty atď.
Pre viac informácií o fungovaní bioimpedancie odporúčame prečítať si články: Bioimpedancia a hodnoty BIA (Bioimpedance) - Ako ich interpretovať.
Ako ho používať
Ako používať impedančnú stupnicu
Stupnica impedancie sa veľmi ľahko používa, hoci niektoré detaily sa môžu meniť v závislosti od modelu. V skutočnosti existuje mnoho typov impedančného vyváženia, ktoré možno rozdeliť do približne dvoch skupín makier: s elektródami a bez elektród. Škály bez impedancie bez elektród sú najmenej spoľahlivé a najlacnejšie; tie s elektródami, ktoré môžu byť ďalej diferencované podľa technológie, sú presnejšie, ale ani v tomto prípade nie je isté, či plne uspokojia potreby zvlášť náročného užívateľa. Budeme o tom hovoriť v niekoľkých nasledujúcich odsekoch.
Na použitie stupnice impedancie je preto potrebné:
- Vždy byť v rovnakom stave: ak nie je možné k nemu pristupovať v ten istý deň v týždni, je lepšie zvoliť iný čas, ktorý má rovnaké vlastnosti ako ten predchádzajúci.
- Byť nahý, najlepšie bez náhrdelníkov, náušníc, prstene a piercing
- Byť úplne nalačno a ešte lepšie, ak je v prázdnom čreve - bez rizika, že sa dostane dehydratovaný - z tohto dôvodu mnohí dávajú prednosť použitiu stupnice impedancie ráno, pred raňajkami a po odchode do kúpeľne
- Byť vzdialený, z časového hľadiska, z intenzívneho, dlhodobého alebo inak náročného cvičenia; niekedy sa rovnováha telesných tekutín, elektrolytov a glykogénu sotva zotavuje len za jeden deň
- Správne zadajte údaje požadované zariadením: vek, pohlavie, výška atď.
- Umiestnite alebo držte elektródy, niekedy k dispozícii vo forme riadidiel
- Meranie opakujte aspoň 2-3 krát, aby ste sa uistili o platnosti; v prípade potreby priemerné údaje.
Na čo slúži
Na čo je to impedancia?
Monitorovanie hmotnosti a zloženia tela môže byť užitočné pre rôzne účely, ale najbežnejšie sú dva: estetické a zdravotné. Estetický cieľ je v skutočnosti hlavným dôvodom, ktorý tlačí užívateľov na nákup impedančného zostatku. Na druhej strane, najdôležitejším dôvodom je faktor poskytujúci zdravie, ktorý má nižšiu frekvenciu.
"Zrejme atraktívne" - v porovnaní s profesionálnymi bioimpedentiometrami - vzhľadom na hodnotu za peniaze, sú impedančné váhy široko predávané položky. Dnes je známe, že hodnotenie stavu výživy nemôže byť založené výlučne na váhovom parametri, ale musí tiež brať do úvahy mnohé premenné - niektoré z nich sú zistené inými metódami a nástrojmi . Pozrime sa na niektoré z nich:
- Pomer medzi hmotnosťou bez tuku a hmotnosťou tuku a relatívnymi percentami
- Veľkosť svalovej hmoty
- Pomer medzi tzv. Esenciálnym tukom - nevyhnutným pre prežitie - a adipóznym - viscerálnym a subkutánnym - bielym a hnedým - a relatívnym percentom
- Množstvo abdominálneho tuku a jeho obvodu, s väčšou pozornosťou venovanou viscerálnej - nachádza sa v peritoneálnej dutine, okolo orgánov
- Kostrová hmota a dôležitosť na váhe - nazývaná ústava
- Vzťah medzi telesnou výškou a výškou tela a / alebo segmentmi - nazývaný morfologický typ
- Množstvo vody vo vnútri aj mimo buniek
- Bunková hmota
- Elektrolyty atď.
Nakoniec, správne použitie impedančného vyváženia spojené s inými meraniami, ako sú napríklad dĺžky obvodov tela - pás, boky, končatiny, hrudník atď. - a postavy, prispieva k presnému vyhodnoteniu stavu výživy. Zostáva pochopiť, aké môžu byť jeho skutočné aplikácie a prípadne prípady, v ktorých sa môže zdať, že rovnováha impedancie je nevyhnutná alebo dokonca nenahraditeľná.
Pozorovania a kritiky
Pozorovania a kritiky meradla impedancie
Začnime tým, že rovnováha impedancie nie je nielen nevyhnutná, ale v niektorých prípadoch ju možno považovať za nástroj pochybnej spoľahlivosti . Tieto vyhlásenia, nestráviteľné pre väčšinu - profesionálov aj samoukov - môžu byť motivované nasledujúcim.
Stupnica impedancie sa líši od tradičných stupníc kvôli charakteristickej funkcii posudzovania zloženia tela pomocou princípu merania impedancie. Ako sme už povedali, posledný je metóda založená na meraní impedancie - bioimpedancie alebo bioodolnosti - pri prechode elektrického prúdu s nízkou energiou a vysokou frekvenciou. V praxi prístroj uvoľňuje známy prúd, ktorý prechádza pozdĺž segmentov organizmu a je vystavený "prekážkam" - odporom alebo impedanciám, ktoré modifikujú určité charakteristiky, ktoré sa následne zaznamenávajú v čase prijatia / príchodu. Teraz, berúc do úvahy kontinuálne technologické zlepšenia, ako aj vývoj výrobkov s vynikajúcou kvalitou, je ťažké veriť, že tieto "obohatené" bioimpedentiometrické váhy môžu ponúknuť rovnakú presnosť ako správne bioimpedentiometre, aj keď je pochopiteľné, že iba poľní technici môžu rozumieť medzeru. Použitie týchto zariadení je v skutočnosti dosť chúlostivé, je potrebné dodržiavať prísny protokol, aby sa predišlo ľudským chybám, ako aj inštrumentálna nesprávna interpretácia údajov. Je to preto, že bioimpedancia je "nepriamy" systém, ktorý ponúka čísla spracované z iných údajov - nielen elektrické charakteristiky, ale aj hodnoty, ktoré sa majú zadávať manuálne, ako je hmotnosť, výška a dokonca životný štýl (športovec alebo bežná osoba). ). Bio-impedancia je preto mimoriadne náchylná na chyby. Po tomto konštatovaní mnohí považujú túto maržu za „zanedbateľnú“ nepresnosť, zatiaľ čo iní ju považujú za takmer zbytočnú. Ako si to uvedomiť? Čoskoro sa to povedalo; väčšina meraní impedancie - najmä stredne nízky - ponúka rôzne výsledky pre následné merania; výsledky, ktoré nie sú opakovateľné, úplne chýbajú v presnosti, a teda v praxi.
Potom, aj keď výsledky boli spoľahlivé, prečo neustále monitorovať svoje zloženie tela? Tejto zámerne provokatívnej otázke by sa dalo odpovedať tisíc odpovedí, ale všetky sa môžu považovať za "nepresvedčivé". Skutočnou užitočnosťou bioimpedančnej analýzy je meranie niektorých ukazovateľov dobrého zdravia súvisiacich so stavom výživy. Pre pochopiteľný príklad je nevyhnutná bioimpedancia pri monitorovaní stavu hydratácie v prípade podvýživy, znehodnocovania, závažnej podváhy atď. napríklad, ako je to u pacientov s mentálnou anorexiou, funkčnou nedostatočnosťou dôležitých orgánov, atď. Treba však uviesť, že v klinickej oblasti mnohí nezanedbávajú presnosť prístroja a sú orientovaní skôr na špecifické zariadenia ako na impedančné váhy.
Aby som bol úprimný, ani človek s nadváhou nemusí používať meradlo impedancie. Ak je tuková masa úprimne prehnaná, nie je potrebné mať inštrumentálne potvrdenie; podobne, ak je údajný nadbytok mierny, teda neškodný, nie je dôvod na ďalšie preskúmanie.
Potom sú tu prierezové aplikácie. Viacerí technici a odborníci navrhujú použitie impedančnej rovnováhy v prípade zoštíhľovacej terapie, aby sa konkrétne určilo, že redukcia hmotnosti je úprimne pripísateľná zníženiu tukovej hmoty, nie vody alebo svalovej hmoty. Vzhľadom na to, že liečba stratou hmotnosti musí byť vyvážená a musí rešpektovať určité bezpečnostné limity, aby sa zabránilo dehydratácii a vrubom svalov, bolo by postačujúce jednoducho používať profesionalitu alebo jednoduchý zdravý rozum.
Iní tvrdia, že rovnováha impedancie je nevyhnutná na pochopenie, či v protokole estetickej kultúry dochádza k nárastu svalovej hmoty a / alebo zníženiu tukovej hmoty. Ak sa tieto dva procesy vyskytujú súčasne, hmotnosť by mohla zostať spočiatku stabilná alebo by mohla pomaly deformovať hodnotenie potrebných kalórií alebo programu motorickej aktivity. Našťastie každý vie, že prechod zo sedavého životného štýlu na šport, najmä s dôrazom na budovanie svalov, je okamžitá a významná - ale iba počiatočná - globálna hypertrofia. Pochybnosti preto nestoja za problémy.
Existujú aj tí, ktorí používajú stupnicu impedancie na odhadnutie len zlepšenia vo zvýšení svalovej hmoty. Aj v tomto prípade nie je ťažké byť zmätený. Vieme, že prírodná kulturistika je nevďačnou činnosťou; po niekoľkých rokoch „seriózneho“ tréningu sa dostanete tak blízko k svojmu fyziologickému limitu, že aj získanie kilogramu vo svaloch sa stane skutočným úspechom. Neexistuje teda nič viac frustrujúce, ako keby ste sa nachádzali na stupnici impedancie a každý týždeň videli rovnaké čísla, alebo si uvedomte, že akákoľvek zmena môže byť spôsobená chybou merania.
Na druhej strane v oblasti experimentálneho a vedeckého výskumu možno považovať analýzu bioimpedancie za veľmi užitočnú, predovšetkým za poskytnutie užitočných údajov pre technické a technologické zlepšenia. Na druhej strane, experimentálne vyžadujú veľa presnosti, aby poskytli spoľahlivé výsledky, a dokonca aj v tomto prípade by bolo vhodnejšie použiť reálny bioimpedentiometer ako jednoduchú impedančnú stupnicu.
