Pozrite si video
X Pozrite si video na youtubepríčiny
Opuch členkov je bežný problém, najmä u ľudí, ktorí sa celý deň postavia alebo zostanú v dlhej dobe v sede.
Ak svalová hmota klesne, krv sa snaží vrátiť do srdca, najmä keď gravitácia nehrá v jej prospech (tj keď človek zostane v stoji na dlhú dobu ).
Keď tieto tekutiny nie sú adekvátne vypustené lymfatickým systémom, akumulujú sa v tkanivách, ktoré vedú k edému (generalizovaný opuch).
Dokonca aj letné horúčavy pomáhajú zhoršiť problém, pretože rozširuje kaliber plavidiel.
U žien vo fertilnom veku je opuch členkov častejší v týždni pred menštruáciou, pretože v tomto období dosahujú ženské hormóny (estrogén a progesterón) mimoriadne vysoké hladiny, pričom vykonávajú svoje plné vazodilatačné vlastnosti (spôsobujú zadržiavanie vody). Tiež na hormonálnej úrovni, príčiny opuch nohy v tehotenstve je tiež potrebné hľadať.
Prostriedky na opuch
Na boj proti problému opuchnutých a ťažkých členkov existujú početné dietetické a behaviorálne stratégie.
Fyzická aktivita
Jedným z prvých tipov, ktoré lekári dávajú, je často sa pohybovať a občas zdvíhať pätu.
Pohyb svalov dolných končatín je v skutočnosti schopný stimulovať cirkuláciu, pričom vytvára "pumpový efekt" daný striedaním kontrakcií a relaxácií.
Bolo by rovnako dôležité, aby sa denné stretnutie uskutočnilo svižnou prechádzkou alebo plávaním alebo jazdou na bicykli; pol hodiny denne počas 4-5 dní v týždni postačuje na výrazné zlepšenie periférnej cirkulácie. Bez ohľadu na športovú aktivitu sú vodné športy tiež obzvlášť užitočné, je dôležité, aby sa vykonávali vhodnou obuvou; ihlové podpätky, naopak, by sa mali používať šetrne, natoľko, že by bolo lepšie ich rezervovať na naozaj zvláštne večery.
Šport je tiež dôležitý pre dosiahnutie a udržanie vašej zdravej hmotnosti, čo má pozitívny vplyv na celkový zdravotný stav vašich členkových nôh. Stále v športovom poli je zaujímavé si všimnúť, koľko cyklistov po intenzívnom úsilí strávi niekoľko minút ležiacimi s nohami zdvihnutými na vzostupe. Táto stratégia, ktorá sa dá realizovať aj počas večerného alebo nočného odpočinku, podporuje návrat krvi do srdca a odstraňuje opuchy. Dôležitá je aj vlastná masáž, ktorá sa vykonáva otočnými pohybmi prstov, ktoré idú zdola nahor; o to lepšie, ak je spojené so špecifickými gélmi alebo krémami, ktoré udržujú cirkuláciu nažive, aby sa zabránilo stagnácii tekutín.
Cvičenia pre ľahké a menej opuchnuté nohy
X Problémy s prehrávaním videa? Reload from YouTube Prejdite na stránku Video Pozrite si video na youtubePrírodné liečivá a fytoterapia
Obzvlášť dôležité sú niektoré rastlinné liečivá, ktoré sú užitočné pri liečbe opuchnutých členkov, pretože majú antioxidačný účinok, aktivátor na krvných cievach a protizápalové látky. Patrí k nim mäsiarsky metla, mäsiarsky metla, centella asiatica, gaštan konský, lieskovec čarodejnícky, ginkgo biloba, čučoriedka čierna, ríbezle a červené víno.
Mnohé z týchto liečiv, okrem toho, že sú aktívnou zložkou v kozmetických výrobkoch určených na unavené nohy a opuchnuté členky, sú tiež k dispozícii ako štandardizované extrakty, ktoré sa majú užívať ústami.
Vasoprotektory odvodené od rastlín môžu byť zahrnuté do kompozície doplnkov alebo liečiv, kde sa zvyčajne nachádzajú vo vyšších koncentráciách.
Často sú navzájom spojené a obsahujú aktívne zložky, ako sú flavonoidy, ktoré sú tiež prítomné v mnohých bežne používaných potravinách. Šálka bobúľ, kivi, ružového grapefruitu alebo citrusovej šťavy je ideálna na naplnenie týchto látok. Tonizáciou kapilárnych stien a priaznivou reguláciou ich priepustnosti bioflavonoidy obmedzujú transudáciu kvapalín. Výsledok? Menej opuchnuté a ťažké členky, aj keď je často potrebný viacnásobný prístup, pozostávajúci zo stravy, doplnkov alebo špecifických liekov, fyzického cvičenia a masáže s pomocou kozmetických a fytoterapeutických prípravkov.
Elastické pančuchy
Posledným, ale nie najúčinnejším prostriedkom nápravy proti opuchom členkov, sú elastické pančuchy s odstupňovanou kompresiou, ktoré uľahčujú, s klesajúcim tlakom zospodu na druhú, žilový návrat a reabsorpciu kvapalín. transudates.
Prečítajte si tiež: Všetky prostriedky na opuch členkov »
