Diéta a celulitída

úvod

Celulitída je veľmi bežný problém krásy, ktorý by každá žena rada urobila bez. Dokonca aj niektoré modely a mnoho tínedžerov vykazujú známky tejto poruchy, ktorá nezanedbáva ani tú najcitlivejšiu k vlastnej línii a pohode.

Je dôležité mať na pamäti predovšetkým to, že neexistuje magická diéta, ktorá by mohla celulitídu okamžite zmiznúť. Cielená potravinová stratégia je však schopná znížiť prebytočný tuk a spolu s ním aj dobrú časť celulitídy.

Keď sa konkrétny potravinový plán spojí s pravidelným programom fyzickej aktivity as kalibrovanými kozmetickými ošetreniami, je možné začať rozhodujúci útok na celulitídu, až kým nezmizne, ak nie úplne, takmer úplne.

Insights

Diéta a celulitída Vzorka Celulitída DietaKalórie a celulitídy Navrhované potravinyPre potraviny Fyzická aktivita a celulitídaCelulitída, čo to je?

Diéta a celulitída

Tvorba celulitídy je spojená so súčasnou prítomnosťou mnohých predisponujúcich faktorov, medzi ktorými sa spomína akumulácia tukového tkaniva a toxínov, zlá cirkulácia a hormonálne dysfunkcie.

Anticelulitídna diéta sa preto bude musieť zamerať na odstránenie prebytočného tuku a detoxikáciu organizmu. Niektoré konkrétne potraviny spojené s estetickou liečbou a fyzickou aktivitou budú namiesto toho pôsobiť na mikrocirkuláciu a revitalizovať ju.

AKO MÁ KALÓRIE?

Aj keď je kalorický aspekt veľmi dôležitý, treba ho považovať za jednoduchý referenčný bod, z ktorého je možné čas od času obísť, najmä ak človek vykonáva fyzickú aktivitu. Ak chcete vypočítať, koľko kalórií sa skutočne spotrebuje počas dňa, je potrebné najprv vypočítať rýchlosť bazálneho metabolizmu. Nižšie uvádzame pre jednoduchosť metódu, ktorá je o niečo menej presná, ale rozhodne bezprostrednejšia.

POŽIADAVKA TEPLA:

PER SEDENTARIES: hmotnosť (kg) x 31
PRE MODERNE AKTÍVNYCH ĽUDÍ: hmotnosť (kg) x 38
PRE AKTÍVNYCH ĽUDÍ: hmotnosť (kg) x 44

LEGEND

stredne aktívny: najmenej tri alebo štyri aeróbne tréningy týždenne (minimálne 40 minút);
aktívny: najmenej päť aeróbnych tréningov.
Pre podrobnejší výpočet pozri výpočet kalórií

Čo kalórie?

Po výpočte množstva kalórií na kalibrovanie anticelulitídnej diéty je dôležité vyhodnotiť kvalitu jednotlivých potravín.

Anti-celulitídy

Ovocie a zelenina a najmä tie, ktoré sú bohaté na kyselinu askorbovú, vitamín, ktorý chráni krvné kapiláry. Najbohatšie potraviny tejto látky, lepšie známe ako vitamín C, sú: čerstvé ovocie (kyslé, citrusové, ananás, kivi, jahody, čerešne atď.), Čerstvá zelenina (šalát, šalát, špenát, brokolica atď.), čerstvá zelenina (brokolica, kapusta, karfiol, paradajky, paprika) a hľuzy (najmä ak ide o nové zemiaky).
Čučoriedka, ďatelina sladká, centella, mäsiarsky metla a gaštan konský sú prostriedkom fytoteapickej derivácie s väčším ochranným účinkom na mikrocirkuláciu. Všeobecnejšie platí, že všetky potraviny bohaté na prírodné antioxidanty a vitamín C (bobule, kivi, citrusové plody, ružový grapefruit, brokolica, slivky a zemiaky) sa odporúčajú.
Artyčoky, fenikel, endívia, čakanka, uhorka, ananás, melón, melón, broskyne a jahody sú určené pre svoje diuretické vlastnosti . Všetky tieto ovocie a zelenina môžu byť tiež konzumované vo forme džúsov, koncentrátov, chudnutie a čajov.
Čaj, zelený čaj a káva (nesladené), guarana, mate, yohimbe, horký pomaranč, fucus a garcinia Cambogia vďaka ich termogénnemu pôsobeniu uľahčujú chudnutie a nepriamo znižujú celulitídu. Je však dôležité, aby sme sa na tieto prostriedky príliš nespoliehali, pretože okrem toho, že je kvapka vody uprostred oceánu, ak sa užíva vo vysokých dávkach, môže zbytočne unaviť pečeň.

Potravinové poradenstvo

Jeden deň v týždni, najmä ak po veľkom nedeľnom záchvate, sa odporúča detoxikačná diéta, obzvlášť bohatá na tekutiny (čaje, bylinné čaje, ovocné šťavy) a zeleninu. V tento deň bude mäso nahradené rybami, stráviteľnejšie, pretože je menej bohaté na spojivové tkanivo. Počas týchto 24 hodín sa zrušia aj tuky s výnimkou olivového oleja a olejov zo semien. Dobré potenie v posilňovni, prípadne sprevádzané saunou alebo relaxačným tureckým kúpeľom, bude ďalej stimulovať elimináciu toxínov.
Voda sa musí stať verným spoločníkom a ako taká musí byť vždy so sebou. Správna hydratácia je v skutočnosti jedným z najjednoduchších a najúčinnejších riešení boja proti celulitíde. Preto sa musíme snažiť konzumovať aspoň pár litrov vody denne. Vo všeobecnosti je dobrým pravidlom zvýšiť dávky, keď je farba moču príliš tmavá a / alebo zápachu (napríklad v letnom období alebo všeobecnejšie, keď robíte šport a veľa sa potíte).
Niektoré alkoholické a nealkoholické nápoje (ako napríklad orangeade, nealkoholické nápoje, cola, ovocné šťavy, pivo, sladená káva, čaj atď.) Okrem vody dodávajú aj iné látky, ktoré obsahujú kalórie (cukry, alkohol) alebo sú farmakologicky aktívne (napr. kofeín). Tieto nápoje by sa preto mali používať s mierou. Namiesto toho sa odporúča použitie minerálnej vody alebo minimálne mineralizovanej vody.
Pravdepodobne na začiatku diéty, najmä ak ste zvyknutí piť trochu, zvýšený príjem vody bude stimulovať diurézu, trochu ako to, čo sa stane, keď voda vykĺzne zo sušeného kvetináča a po dlhom čase napojí vodu. Tomuto problému možno predísť častým pitím av malých dúškoch; týmto spôsobom sa telo naučí absorbovať väčšie množstvo vody, presne tak, ako by sa to stalo s vyššie uvedenou suchou pôdou.

Diéta a celulitída, druhá časť "

Anticelulitída Diéta Príklad »